Slyšeli jste už o vytahování oleje neboli „swishingu“? Jedná se o alternativní léčbu, která údajně zbavuje vaše tělo nežádoucích bakterií prostřednictvím procesu rozmáchnutí rostlinného oleje v ústech. Ti, kteří na tento proces přísahají, tvrdí, že bělí zuby, bojuje proti zápachu z úst a zbavuje bakterií uvízlých na těžko přístupných místech.
I když to může znít jako skvělé alternativní řešení péče o ústní dutinu, nikdy nemůže nahradit čištění zubů kartáčkem a zubní nití. Proto jsme tu my, abychom vám poskytli přímá fakta o oil pullingu a řekli vám přesně to, co potřebujete vědět o tom, jak může ovlivnit zdraví vaší ústní dutiny.
Co přesně je oil pulling?
Proces oil pullingu spočívá v tom, že si dáte do úst lžíci tekutého rostlinného oleje, často kokosového, a 20 minut s ním kroužíte, než ho vyplivnete a vyčistíte zubním kartáčkem a zubní pastou. Název tohoto procesu je částečně odvozen od protlačování a vytahování oleje zuby a ústy a částečně od způsobu, jakým má olej vytahovat z ústních tkání leklé věci.
Jak oil pulling funguje?
Počet bakterií, které se nacházejí v našich ústech, se obvykle pohybuje mezi 1 000 a 10 000 na každém jednotlivém zubu. Může se to zdát jako hodně, ale tyhle potvůrky jsou maličké! Každá z těchto bakterií má tukový vnější povlak, a když se dostane do kontaktu s jinou tukovou látkou, například olejem, má tendenci se na tuto látku přilepit. Protože tekutý olej má schopnost dostat se do těžko přístupných míst v ústech, která by zubní kartáček přehlédl, předpokládá se, že je schopen zachytit bakterie, které by jinak zůstaly skryté.
Dalším významným prvkem je to, čemu chemici říkají „polarita“. Oleje jsou nepolární kapaliny a s polárními kapalinami se nemíchají. Vzpomeňte si, jak se snažíte smíchat olej a ocet nebo olej a vodu, prostě to nikdy nefunguje. (Nebojte se, později nebude žádný test!) No, tento princip platí i při vytahování oleje. Když si čistíte zuby, dostanete z nich část polárních nečistot, které vám v ústech zůstaly, ale možná nakonec neodstraníte spoustu nepolárních látek. Máchání olejem může pomoci rozpustit a vyplavit zbytky nepolárního hnusu a vyčistit ústa na zcela novou úroveň.
Toto jsou základní pojmy, které stojí za oil pullingem. My v oboru zubního lékařství jsme svědky toho, že se v posledních zhruba deseti letech stává velmi populárním, a je dobré mít o tomto tématu nějaké solidní informace, protože na internetu se množí dezinformace.
Protože hovoříme o tématu, které je ve světě přírodního zdraví běžné, jeden důležitý bod, který bychom rádi zmínili, je, jak se běžně používá slovo toxin. Ve vědecké literatuře je toxin specifický druh organického jedu. Mnoho věcí je takto mylně označováno a internetovému trhu s prodejem „detoxikačních“ kúr se v dnešní době velmi daří.
Když někdo tvrdí, že nějaký výrobek odstraňuje toxiny, jak to mnozí tvrdí v případě oil pullingu, domníváme se, že je důležité brát to s rezervou. Někdo by například mohl tvrdit, že čištění zubů odstraňuje toxiny (protože fyzicky vytlačuje věci, které mohou být nebo se mohou stát toxickými), a nemusel by nutně mít faktickou chybu, i když by to bylo spíše zavádějící. Protože vytahování oleje sice dokáže odstranit bakterie a fyzické částice z úst, ale nedokáže vyplavit toxické částice z krevního oběhu nebo tkání – to dělají ledviny a játra!
Je vytahování oleje účinnou technikou péče o ústní dutinu?
Pokud se vytahování oleje používá samostatně, bez pravidelného čištění zubů kartáčkem a zubní nití, pak ne, není to účinný způsob, jak udržet ústa zdravá. Používá-li se však ve spojení se správnými návyky každodenního čištění zubů kartáčkem a zubní nití, může zlepšit zápach z úst, pomoci snížit tvorbu skvrn a prospět i v dalších ohledech.
Neexistuje žádný oficiální verdikt ohledně přínosů oil pullingu, protože na toto téma je bohužel velmi málo výzkumů. Ale samozřejmě, pokud máte nějaké konkrétní poznatky nebo názory na oil pulling, uvítáme vaše komentáře na sociálních sítích!“
Navzdory nedostatečnému vědeckému zkoumání oil pullingu jej mnoho zubních lékařů doporučuje pacientům, kteří hledají přirozenější náhradu ústní vody. Zdůvodnění procesu oil pullingu je opodstatněné, protože i kdybyste si 20 minut v ústech jen máchali vodou, zbavíte se více bakterií, než kdybyste to nedělali. A olej se svým nepolárním potenciálem magnetu na bakterie by mohl tento efekt rozmáchnutí ještě zefektivnit.
Z tohoto důvodu by se oil pulling mohl považovat za zdravou ústní praxi. Musí se však provádět v kombinaci s každodenním čištěním zubů kartáčkem a zubní nití, protože nijak nebojuje proti již existujícímu zubnímu kazu a nedokáže odstranit zubní plak a kámen tak, jak to dokáže zubní kartáček a zubní nit.
Jak často bych měl swishovat?
Oil pulling můžete provádět tolikrát, kolikrát vám to vyhovuje. To může znamenat jednou za několik měsíců, dvakrát týdně nebo každý den. Čím častěji se provádí, tím více můžete využívat výhod, ale neexistuje žádný oficiální plán olejového vytahování, kterého byste se museli držet.
Jaké jsou nevýhody olejového vytahování?
Ačkoli vám samotné dvacetiminutové vytahování rostlinného oleje v ústech nijak neublíží, svaly v obličeji mohou být z námahy unavené nebo mírně bolavé. Abyste proti tomu bojovali, nemáchejte příliš energicky a ujistěte se, že nepoužíváte příliš mnoho oleje, protože bude potřeba více síly, abyste udrželi rty pevně sevřené. Měli byste máchat dostatečně jemně, aby váš jazyk vykonával jen velmi málo práce a vaše čelisti byly uvolněné. Berte to jako maraton místo sprintu a trochu se tím bavte.
Jednou z velmi důležitých věcí, kterou je třeba mít na paměti, je nepolykat žádný olej. Pravděpodobně vám nebude dobře sedět v žaludku a spolknete ten hnus, kterého se snažíte zbavit. Další věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že vytahování oleje může být velmi nepříjemným zážitkem, pokud máte citlivý dávicí reflex. Touha polykat nebo pocit, že máte v ústech velkou kouli husté tekutiny, je pro některé příliš nepříjemný na to, aby se o to pokoušeli celých 20 minut.
Jaký typ olejů lze při oil pullingu použít?
Kterýkoli typ rostlinného oleje lze při oil pullingu použít, nicméně zkapalněný kokosový olej byl prohlášen za nejlepší volbu z několika různých důvodů. Prvním a pravděpodobně nejdůležitějším důvodem je, že chutná lépe než většina olejů. Musíte se zamyslet nad tím, co byste nejraději ochutnávali po dobu 20 minut, a pokud vám nevadí chuť kokosu, je to vaše nejlepší volba. Druhým důvodem je, že rafinovaný kokosový olej poskytuje výhody pro zdraví ústní dutiny, protože obsahuje kyselinu laurovou, sloučeninu, která prolamuje tukovou vrstvu bakterií a zabíjí je. Obsahuje také stopové množství vitaminu K, který pomáhá vytvářet bílkoviny podporující zdravé kosti a zabraňující tvorbě krevních sraženin, a vitamin E, který působí jako antioxidant.
(V tomto příspěvku se dozvíte, které další vitaminy a minerály jsou pro zdraví ústní dutiny nezbytné a v jakých potravinách je najdete.)
Měl/a bych začít s vytahováním oleje jako součástí péče o ústní dutinu?
Vytahování oleje lze používat jako doplněk k běžné péči o ústní dutinu, ale stejně jako v případě jakéhokoli jiného problému týkajícího se zdraví ústní dutiny se před provedením jakýchkoli změn poraďte se svým zubním lékařem. Mohou se vyskytnout problémy s vytahováním oleje, které jsou specifické pro vás a vaši ústní dutinu, a to, co mohlo fungovat u jiných, nemusí být pro vás tou nejlepší volbou.
