Prevence strií během těhotenství

Potýkáte se se striemi během těhotenství?

Ačkoli úplné odstranění strií během těhotenství není ve vašich silách, můžete snížit jejich množství.

V tomto článku se budeme zabývat příčinami vzniku strií a tím, jak jim můžete během těhotenství předcházet.

Příčiny vzniku strií během těhotenství

Klíčem k poražení nepřítele je porozumět mu. Když zjistíte, co strie vůbec způsobuje, možná se vám je podaří přelstít.

Přinejmenším budete schopni pochopit, proč se strie na vašem těle stále objevují. To, že budete vědět, proč k nim dochází, vám možná pomůže přijmout je o něco laskavěji. I když je to na nic, hromada strií za ten konečný výsledek stojí!

Jak vznikají strie?

Strie vznikají, když je vaše kůže natažená nebo vytažená víc, než je jí příjemné, zejména pokud je růst rychlý, jako je tomu v těhotenství.

Kůže je obvykle dost pružná, ale pokud je natažená příliš a příliš rychle, může to narušit tvorbu kolagenu. Kolagen je bílkovina zodpovědná za pojivovou tkáň, kterou má vaše kůže.

Kůže má tři vrstvy (1):

• Epidermis neboli vnější vrstva.
• Dermis, střední vrstva, která obsahuje pojivovou tkáň, potní žlázy a vlasové folikuly.
• Podkoží, nejhlubší vrstva, která se skládá z pojivové tkáně a tuku.

Strie vznikají ve vrstvě škáry, když rychlý růst vede k protržení škáry. Tato trhlina umožňuje, aby podkoží bylo viditelné skrz kůži, a proto nabývají takového vzhledu, jakého nabývají (2).

Ačkoli mohou být nevzhledné, necíťte se špatně, pokud se vám objeví. Bude je mít více než polovina těhotných žen. Někteří lékaři toto číslo odhadují blíže k 90 procentům.

Jsou strie během těhotenství jiné?“

Každý může mít strie jen z období rychlého přibývání na váze, protože se kůže trhá, jak se musí rychle natahovat pro přidaný obvod. A protože se většině žen doporučuje, aby během těhotenství přibraly 25 až 35 kilogramů v závislosti na váze před otěhotněním, je snadné pochopit, proč se ženám v této fázi života tvoří tolik strií.

Ale během těhotenství je podle některých odborníků tvorba strií ještě snazší.

To kvůli těm otravným těhotenským hormonům. Hormony přinášejí do kůže více vody než obvykle, což způsobuje, že kolagen je uvolněnější než obvykle (3). Protože je uvolněnější, kůže se snáze trhá.

Jak vypadají?

Když se strie objeví poprvé, vypadají růžově. Jakmile začnou růst, prodlužovat se a rozšiřovat, získají načervenalý nebo fialový vzhled.

Po porodu dítěte po několika měsících zmizí. Nakonec budou bílé nebo dokonce stříbřité. Mohou také nakonec vypadat trochu propadle – i když ne dramaticky.

U žen se světlejší pletí budou čerstvé strie tmavší než okolní kůže, ale u žen s tmavší pletí budou světlejší než okolní kůže.

Přestože ve vás mohou vyvolávat pocit sebevědomí, měla byste mít na paměti, že si jich nikdo nevšimne tolik jako vy.

Kdy se strie začínají objevovat?

U některých žen se mohou začít objevovat již v prvním trimestru. To platí zejména pro ženy, které před otěhotněním držely přísné diety a pozitivní těhotenský test braly jako zelenou k tomu, aby začaly jíst vše, co jim přijde pod ruku.

Jelikož jedním z důvodů vzniku strií je rychlé přibírání na váze, může vás to přesvědčit, abyste se během těhotenství stravovala rozumně.

Přibírat na váze během těhotenství je však zdravé. Nesnažte se přibírání na váze vyhýbat. Stále se můžete vyhnout striím, pokud to budete dělat pomalu a s rozumem.

Lékaři říkají, že ženy potřebují od druhého trimestru jen asi 340 kalorií denně navíc a v posledním trimestru dalších 450 kalorií denně (4). Pokud máte na začátku zdravou váhu a nemáte podváhu, nemusíte v prvním trimestru vlastně jíst žádné kalorie navíc.

Dodržováním těchto zásad můžete zabránit vzniku některých strií. I když jsou tyto zásady praktické, může být někdy těžké používat mozek, když jste těhotná a máte pocit, že byste mohla sníst všechno, co vám přijde pod ruku.

Zatímco u některých žen se tyto strie mohou objevit během prvního trimestru, u většiny žen se objeví později. U mnoha z nás se většina strií objeví nebo zvětší během posledního trimestru. Tehdy se u mnoha žen začnou objevovat.

Pamatuji si, že jsem nějaké viděla v druhé polovině druhého trimestru a přibývaly, dokud jsem nebyla připravena porodit.

Které oblasti jsou nejvíce postižené?

Nejčastějším místem, kde se ženám během těhotenství objevují strie, je oblast břicha, což dává smysl, protože břicho se musí hodně roztáhnout, aby poskytlo prostor rostoucímu miminku.

Mezi další oblíbené oblasti, kde se strie objevují, patří stehna, boky, spodní část zad, zadek a prsa. Pokud během těhotenství dostatečně přiberete, mohou se objevit i na pažích.

Většina mých strií se objevila na břiše, bocích a spodní části zad. Tam si také většina mých kamarádek maminek stěžuje, že ty jejich jsou také.

Naneštěstí jen málo oblastí zůstane během těhotenství strií ušetřeno. Oblasti, kde se strie neobjeví, budou ty, které se tolik nezatěžují, například dolní část paží a nohou.

Jsou strie trvalé?

Ačkoli časem vyblednou a stanou se mnohem méně nápadnými, strie samy od sebe nikdy nezmizí. Můžete o nich přemýšlet jako o jizvách, protože to v podstatě jsou.

Pokud byste se například řízli do ruky, rána by se nakonec zahojila, ale vzniklá jizva by nikdy zcela nezmizela. Stejné je to i se striemi – je to svým způsobem rána pod kůží. A i když se zahojí a zmizí, stopa nikam nezmizí.

Jediný možný způsob, jak dosáhnout toho, aby tyto jizvy zcela zmizely, je chirurgický zákrok. A ani pak neexistuje žádná záruka – chirurgický zákrok může také vést ke vzniku jizev, i když by mohl odstranit jizvy po striích.

Jsou strie genetické?

Po mamince a tatínkovi jste nezdědili jen geny, pokud jde o věci, jako je barva vlasů a očí, ale možná jste zdědili i její sklony ke striím. Genetika může ovlivnit, zda skončíte se striemi, nebo těhotenstvím proplujete bez nich.

Důvod, proč mohou být strie dědičné, spočívá v tom, že jste po svých rodičích mohla zdědit slabší kolagen. Pokud máte slabší kolagen, budete se pod kůží více trhat a budete mít více strií než někdo, kdo vyhrál v genetické loterii a dostal silnější kolagen.

Pokud se opravdu zajímáte o svět vědy a chtěli byste vědět, které geny jsou konkrétně viníky, pokud jde o vznik strií, vědci zjistili souvislost mezi striemi a mutacemi čtyř konkrétních genů (5). Jsou to elastin, SRPX, HMCN1 a TMEM18. Tyto mutace mohou zvýšit riziko vzniku strií o neuvěřitelných 40 procent.

Svědí strie?

Strie mohou v těhotenství šíleně svědit – vlastně celé břicho. Ta kůže se natolik roztáhne, že ať už se strie vytvoří, nebo ne, může svědit.

Pokud máte pocit, že vás břicho začíná extrémně svědit, měla byste zavolat lékaře, svědění břicha mohou způsobovat i jiné stavy, například cholecystitida v těhotenství, což je zánět žlučníku.

Poznámka redakce:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Ačkoli to někdy stačí k tomu, abyste se z toho zbláznila, svědění lze zvládnout snáze než jiné problémy v pozdní fázi těhotenství, jako je pálení žáhy, nenalezení pohodlné polohy při spánku a bolesti zad. Jen v těhotenství můžete být vděčná, když máte jen mírné problémy místo těch velkých!“

Pokud vás svědění začne příliš trápit, máte několik možností, jak si s ním pomoci. Můžete zkusit chladnou sprchu. Pomůže vám vyhýbat se horké vodě, protože horká voda, která vám může připadat uklidňující při bolestech, může pocit sucha na břiše ještě zhoršit.

Další věc, která pomůže zmírnit svědění, je udržovat pokožku dobře hydratovanou. To můžete udělat tak, že si břicho potřete krémy a pleťovými mléky.

Jak předcházet těhotenským striím

Když je tolik žen náchylných ke vzniku strií, napadne vás samozřejmě otázka, co lze udělat pro to, aby k nim vůbec nedošlo. Existuje nějaký způsob, jak se ženy nemusí potýkat s tímto celoživotním vedlejším účinkem těhotenství?

Může se striím skutečně předcházet?

Přestože neexistují žádná zázračná řešení pro strie, pokud jde o prevenci a léčbu, když už tam jsou, existují některé věci, které můžete zkusit, abyste pomohli snížit poškození vaší pokožky.

Podívejme se na některé věci, které jsou důležité, pokud jde o vznik nebo možnost zabránit vzniku strií.

• Pružnost kůže: S tím nic nenaděláte. Pružnost vaší pokožky je již dána.
• Výživa: Pružnost pokožky je již dána: Výživa může hrát roli při vzniku strií. Pokud se rozhodnete jíst plnohodnotné potraviny, jako je ovoce a zelenina, místo bramborových lupínků a zmrzliny a dalších potravin, na které máte chuť, můžete některé strie odvrátit. Vaše tělo bude mít živiny, které potřebuje, aby fungovalo ve špičkové kondici, a celozrnné potraviny bývají také méně kalorické, takže nebudete tak dramaticky přibírat na váze.
• Hydratace: Udržování pokožky dobře hydratované pomocí nejlepšího krému proti striím může pomoci s některými strijemi a taháním. Přinejmenším by se vaše břicho mělo cítit příjemněji a méně svědit, když se namažete krémem. Měla byste také pít dostatek vody, aby bylo vaše tělo dobře hydratované.

Klikněte pro zvětšení obrázku

Udržujte hydrataci

Během těhotenství potřebujete více vody, protože máte zvýšené hydratační potřeby. Získávání většího množství vody vám však může pomoci, a to jak vnitřně, tak i navenek. Aby vaše pokožka byla co nejvíce pružná, měla by být správně hydratovaná.

Měla byste vypít minimálně 8 sklenic vody denně. Pokud zjistíte, že vám pití takového množství vody vadí, můžete si místo ní koupit přírodně ochucený sodovkový nápoj nebo si vodu vylepšit plátky citronu.

Pokud vás pití vody stále nebaví, zkuste do svého jídelníčku zařadit navíc šťavnaté ovoce. Meloun místo toho obsahuje hodně tekutin, takže je dobrou volbou, když potřebujete nějakou extra hydrataci.

Když se snažíte zůstat správně hydratovaní, věnujte pozornost příznakům, že byste mohli být dehydratovaní. To může být problém u těhotných žen, zejména pokud zvracíte kvůli ranním nevolnostem nebo pokud jste těhotná během letních veder.

Kokosový olej

Břicho si můžete potírat krémem vyrobeným z kokosového oleje nebo dokonce čistým kokosovým olejem, aby bylo hydratované a nesvědilo. Stojí to za zkoušku a alespoň budete příjemně vonět, zatímco se budete snažit zahnat strie.

Olej neublíží ani vašemu miminku, ani vám, protože ho stejně můžete bezpečně konzumovat. Chcete-li kokosový olej použít, můžete si jím potřít bříško ráno, odpoledne a před spaním.

Dalším vhodným okamžikem, kdy se jím natřít, je, když vylezete ze sprchy. Udělejte to, dokud je vaše pokožka ještě vlhká, abyste pomohli vstřebat vlhkost a zabránili vysušení pokožky z horka při sprchování.

Olive Oil

Pokud nemůžete strávit vůni kokosového oleje nebo pokud máte alergii na kokos, je skvělou alternativou obyčejný olivový olej. Je běžně dostupný a cenově přijatelný – pravděpodobně už nějaký máte ve své kuchyni. Dalším olejem, který můžete použít, je vitamin E. Oba oleje mají také antioxidační vlastnosti.

Nanášejte ho stejně jako kokosový olej, o kterém jsme mluvili v minulém kroku.

Vitamin C

Vitamin C se dlouhodobě těší pověsti skvělého hojitele ran. Po chirurgickém zákroku lékaři často doporučují zajistit si dostatečný přísun vitaminu C, aby se urychlil proces hojení.

Je tedy logické, že vitamin C může být prospěšný i při odstraňování strií. Ačkoli může hrát roli při hojení strií, může také pomoci při tvorbě kolagenu.

Namísto pouhého užívání doplňku stravy, který je pravděpodobně stejně obsažen ve vašem prenatálním vitamínu, byste se měli místo toho rozhodnout pro konzumaci potravin bohatých na vitamin C.

Zařaďte do svého jídelníčku jahody, brokolici, pomeranče, papriky a kapustu. Z těchto potravin budete těžit také díky vláknině a dalším živinám.

Zinek

Příliš málo zinku, který koluje ve vašem těle, možná poškozuje vaše šance vyhnout se striím. Zinek je minerál, který je důležitý pro tvorbu kolagenu.

Pokud vám to neřekne lékař, neměli byste přidávat žádný doplněk zinku – pravděpodobně je obsažen v prenatálním vitamínu a vy ho nechcete dostávat více, než potřebujete.

Měli byste se raději zaměřit na to, abyste získali více zinku v potravinách. Jezte více ořechů, semínek a celozrnných výrobků.

Vytvořte si vlastní krém proti striím

Místo toho, abyste si koupili krém nebo pleťovou vodu se složkami, které ani nedokážete vyslovit, si můžete vyrobit vlastní z několika jednoduchých ingrediencí.

Můžete si vyrobit vlastní krém pomocí olivového oleje, kokosového oleje, včelího vosku a vitaminu E.

Pro základní krém byste měli smíchat jeden šálek olivového oleje, jeden šálek kokosového oleje a půl šálku včelího vosku. Pak můžeš přidat olej s vitaminem E, pokud si to přeješ.

K tomu je všechny vložíš do skleněné nádoby. Sklenici vložíš do hrnce s vroucí vodou – dbej na to, aby voda nedosáhla až k okrajům a nedostala se do sklenice. Jakmile se vosk a oleje rozpustí, budeš je míchat dohromady.

Když vychladnou, budou připraveny k použití. Můžete si je dávat na bříško ráno, v poledne i večer.

Bambucké nebo kakaové máslo

Neexistuje žádný vědecký důkaz, že tento prostředek funguje, ale mnoho maminek na něj stejně přísahá. Přinejmenším vám neuškodí, když si dvakrát až třikrát denně potřete bambucké nebo kakaové máslo na bříško.

Mělo by vás to uklidňovat, protože tyto zvláčňující látky vám poskytnou vlhkost a hydrataci.

Kalorická kontrola

Může být lákavé jíst v těhotenství, kolik chcete, ale to je rozhodně recept na vznik strií. Pokud rychle přibíráte na váze, protože jíte příliš mnoho kalorií a podléháte všem svým těhotenským chutím, můžete toho nakonec litovat.

Držte se toho, co vaše miminko potřebuje, a bojujte s hladem tím, že budete chodit na procházky, pít vodu a jíst ovoce a zeleninu.

Masáže bříška

Provádění lehkých masáží bříška pomůže udržet vaši pokožku pružnou. Zabrání to vzniku strií? Na to neexistuje jednoznačná odpověď.

V nejhorším případě jste ale strávili několik minut masírováním a uvolňováním břicha. Ještě lepší je, když to udělá váš partner, abyste si odpočinula. Kopněte nohama nahoru a užijte si pozornost – to je to nejmenší, co může váš partner udělat.

K masáži břicha používejte jemné tahy – krouživé nebo po celé délce břicha. Můžete ji provádět tak často, jak budete chtít, každý den.

Cvičení

Cvičení je pro vaše těhotenství skvělé, ať už se na to díváte jakkoli. Může pomoci vašemu krevnímu oběhu, hladině cukru v krvi a je prospěšné i pro vaše miminko.

Může vám také pomoci udržet si kila navíc tím, že spálí přebytečné kalorie a sníží vaši chuť k jídlu a chutě, což by mohlo snížit riziko vzniku strií.

Je to spolehlivá metoda, jak jim předejít? Ne, není to žádná záruka. Ale budete dělat něco, co je dobré pro vás i pro vaše dítě.

Nemusíte se věnovat intenzivnímu cvičení, abyste dosáhli výhod. Většinu dní v týdnu můžete po večeři chodit na procházky, abyste tento přínos získala, nebo si zajděte do místního bazénu, což bude také dobře působit na vaše bolavá záda a klouby.