Stai lottando con le smagliature durante la gravidanza?
Mentre eliminare completamente le smagliature durante la gravidanza è fuori dal tuo potere, puoi ridurre il numero di quelle che ti vengono.
In questo articolo, discuteremo le cause delle smagliature, e come si può aiutare a prevenirle durante la gravidanza.
- Cause delle smagliature in gravidanza
- Come si formano le smagliature?
- Le smagliature durante la gravidanza sono diverse?
- Come sono?
- Quando iniziano le smagliature?
- Quali aree sono più colpite?
- Le smagliature sono permanenti?
- Le smagliature sono genetiche?
- Le smagliature prudono?
- Come prevenire le smagliature in gravidanza
- Le smagliature possono essere prevenute?
- Mantieni l’idratazione
- Olio di cocco
- Olio d’oliva
- Vitamina C
- Zinco
- Crea la tua crema per le smagliature
- Burro di shea o di cacao
- Controllo delle calorie
- Massaggi alla pancia
- Esercizio fisico
Cause delle smagliature in gravidanza
La chiave per battere il tuo nemico è capirlo. Capendo cosa provoca le smagliature in primo luogo, potresti essere in grado di superarle in astuzia.
Almeno, sarai in grado di capire perché le smagliature continuano a spuntare sul tuo corpo. Sapere perché stanno accadendo può aiutarti ad accettarle un po’ più gentilmente. Anche se fa schifo, un mucchio di smagliature vale bene il risultato finale!
Come si formano le smagliature?
Le smagliature si formano quando la tua pelle viene stirata o tirata più di quanto sia confortevole, specialmente se la crescita è rapida come durante la gravidanza.
La pelle è in genere abbastanza elastica, ma se viene stirata troppo, troppo velocemente può incasinare la produzione di collagene. Il collagene è la proteina responsabile del tessuto connettivo della pelle.
La pelle ha tre strati (1):
- L’epidermide, o lo strato esterno.
- Il derma, lo strato intermedio che contiene tessuto connettivo, ghiandole sudoripare e follicoli piliferi.
- L’ipoderma, lo strato più profondo che è composto da tessuto connettivo e grasso.
I segni di stiramento si formano nello strato del derma quando la crescita rapida porta ad uno strappo nel derma. Questo strappo permette all’ipoderma di diventare visibile attraverso la pelle, ed è per questo che assumono l’aspetto che hanno (2).
Sebbene possano essere antiestetiche, non sentitevi male se le avete. Più della metà delle donne incinte li avrà. Alcuni dottori hanno messo quel numero più vicino al 90%.
Le smagliature durante la gravidanza sono diverse?
Tutti possono avere smagliature solo da periodi di rapido aumento di peso a causa della lacerazione della pelle che deve allungarsi rapidamente per la circonferenza aggiunta. E dal momento che la maggior parte delle donne sono invitate a guadagnare tra i 25 e i 35 chili durante la gravidanza, a seconda del vostro peso pre-gravidanza, è facile capire perché le donne hanno così tante smagliature in questa fase della loro vita.
Ma durante la gravidanza, alcuni esperti credono che sia ancora più facile formare smagliature.
Questo è a causa di quei fastidiosi ormoni della gravidanza. Gli ormoni portano più acqua del solito nella pelle, il che rende il collagene più rilassato del normale (3). Poiché è più rilassato, la pelle è più facile da strappare.
Come sono?
Quando le smagliature appaiono per la prima volta, sembrano rosa. Quando iniziano a crescere, diventando più lunghe e larghe, assumeranno un aspetto rossastro o viola.
Dopo aver partorito il tuo bambino, svaniranno dopo mesi. Alla fine diventeranno bianche o addirittura argentee. Potrebbero anche finire per sembrare un po’ infossate – anche se non drammaticamente.
Per le donne con la pelle più chiara, le smagliature fresche saranno più scure della pelle circostante, ma per le donne con la pelle più scura, saranno più chiare della pelle vicina.
Anche se possono farvi sentire a disagio, dovete tenere a mente che nessuno le noterà quanto voi.
Quando iniziano le smagliature?
Per alcune donne, possono iniziare a comparire nel primo trimestre. Questo è particolarmente vero per le donne che erano a dieta rigida prima di rimanere incinta e hanno preso quel test di gravidanza positivo come una luce verde per iniziare a mangiare tutto in vista.
Siccome il rapido aumento di peso è una delle ragioni per lo sviluppo delle smagliature, questo può essere sufficiente per convincervi a mangiare in modo sensato durante la gravidanza.
È comunque sano aumentare di peso durante la gravidanza. Non cercare di evitare l’aumento di peso. Potresti ancora schivare le smagliature se lo fai lentamente e sensatamente.
I medici dicono che le donne hanno bisogno solo di circa 340 calorie extra al giorno a partire dal secondo trimestre e di 450 calorie extra al giorno nell’ultimo trimestre (4). Se hai un peso sano per iniziare e non sei sottopeso, in realtà non hai bisogno di mangiare calorie aggiuntive nel primo trimestre.
Aderendo a queste linee guida, potresti essere in grado di prevenire la formazione di alcune smagliature. Mentre queste linee guida sono pratiche, a volte può essere difficile usare il cervello mentre sei incinta e ti senti come se potessi mangiare tutto quello che c’è in vista.
Mentre alcune donne possono avere quelle smagliature che compaiono durante il primo trimestre, per la maggior parte delle donne arrivano dopo. Per molte di noi, la maggior parte delle smagliature apparirà o si ingrandirà durante l’ultimo trimestre. Questo è quando molte donne iniziano a vederle comparire.
Ricordo di averne viste alcune nella seconda metà del mio secondo trimestre e hanno continuato a venire fino a quando ero pronta a partorire.
Quali aree sono più colpite?
L’area della pancia è il posto più comune in cui le donne hanno le smagliature durante la gravidanza, il che ha senso perché la pancia deve allungarsi così tanto per dare spazio al tuo bambino in crescita.
Ma altre aree popolari per la comparsa di smagliature includono le cosce, i fianchi, la parte bassa della schiena, il sedere e il seno. Se si guadagna abbastanza peso durante la gravidanza, possono anche apparire sulla parte superiore delle braccia.
La maggior parte delle mie smagliature sono apparse sulla mia pancia, fianchi e parte bassa della schiena. Questo è anche dove la maggior parte delle mie amiche mamme si lamentano di avere anche loro.
Purtroppo, poche aree rimarranno indenni dalle smagliature durante la gravidanza. Le aree che non avranno smagliature saranno quelle che non mettono tanto peso, come le braccia e le gambe.
Le smagliature sono permanenti?
Mentre sbiadiscono con il tempo e diventano molto meno visibili, le smagliature non andranno mai via da sole. Puoi pensare a loro come a delle cicatrici perché è essenzialmente quello che sono.
Se ti tagli il braccio, per esempio, la ferita alla fine guarirà, ma la cicatrice risultante non scomparirà mai completamente. Questo è lo stesso con le tue smagliature – è una ferita sotto la pelle, in un certo senso. E anche se guarirà e svanirà, il segno non andrà da nessuna parte.
L’unico modo possibile per far scomparire completamente quelle cicatrici è la chirurgia. E anche allora, non c’è garanzia – la procedura chirurgica potrebbe anche portare a cicatrici anche se potrebbe rimuovere le cicatrici delle smagliature.
Le smagliature sono genetiche?
Non hai solo preso i geni di tua madre e tuo padre quando si tratta di cose come il colore dei capelli e degli occhi, potresti anche aver ereditato la sua propensione alle smagliature. La genetica può influenzare se si finisce con le smagliature o si costeggia la gravidanza senza di loro.
La ragione per cui le smagliature possono essere ereditarie è che si può avere ereditato il collagene più debole dai vostri genitori. Se hai un collagene più debole, avrai più lacerazioni sotto la pelle e più segni rispetto a qualcuno che ha vinto la lotteria genetica e ha ottenuto il collagene più forte.
Se sei davvero nel mondo della scienza e ti piacerebbe sapere quali geni in particolare sono i colpevoli quando si tratta di causare le smagliature, gli scienziati hanno trovato un collegamento tra le smagliature e le mutazioni in quattro geni specifici (5). Sono elastina, SRPX, HMCN1 e TMEM18. Queste mutazioni possono aumentare il rischio di avere smagliature di un enorme 40 per cento.
Le smagliature prudono?
Le smagliature possono diventare incredibilmente pruriginose durante la gravidanza – in realtà, tutta la tua pancia può. Quella pelle si allunga così tanto che, sia che sviluppi smagliature o meno, può sentire prurito.
Se senti che la tua pancia sta diventando estremamente pruriginosa, dovresti chiamare il tuo medico, altre condizioni come la colecistite in gravidanza, che è un’infiammazione della cistifellea può anche causare un prurito alla pancia.
Nota del redattore:
Jennifer Schlette, MSN, RN
Anche se può essere sufficiente per farti impazzire a volte, il prurito può essere più facile da gestire rispetto ad altri problemi dell’ultima fase della gravidanza come il bruciore di stomaco, non trovare una posizione comoda per dormire e il mal di schiena. Solo la gravidanza può farti essere grata quando hai solo problemi lievi invece di quelli maggiori!
Se il prurito diventa troppo, hai alcune opzioni per aiutarti. Puoi provare a fare una doccia fresca. Evitare l’acqua calda vi aiuterà perché l’acqua calda, che può sembrare rilassante per i vostri dolori, può far sentire ancora peggio la secchezza sulla pancia.
Un’altra cosa che vi aiuterà ad alleviare il prurito è mantenere la pelle ben idratata. Puoi farlo spalmando creme e lozioni sulla pancia.
Come prevenire le smagliature in gravidanza
Con così tante donne che sono inclini a sviluppare smagliature, la domanda ovvia che viene in mente è cosa si può fare per evitare che accadano in primo luogo. C’è un modo in cui le donne non devono affrontare questo effetto collaterale della gravidanza che dura tutta la vita?
Le smagliature possono essere prevenute?
Mentre non ci sono soluzioni magiche per le smagliature quando si tratta di prevenzione e trattamento una volta che sono già lì, ci sono alcune cose che puoi provare per aiutare a ridurre i danni alla tua pelle.
Guardiamo alcune delle cose che sono importanti quando si tratta della formazione o la possibilità di evitare la formazione di smagliature.
- Elasticità della pelle: Non puoi farci niente. L’elasticità della tua pelle è già stata determinata.
- Alimentazione: La nutrizione può giocare un ruolo nello sviluppo delle smagliature. Scegliendo di mangiare cibi integrali, come frutta e verdura, invece di patatine e gelati, e altri cibi di cui si ha voglia, si possono evitare alcune smagliature. Il tuo corpo avrà i nutrienti di cui ha bisogno per lavorare in condizioni ottimali e gli alimenti integrali tendono ad essere anche meno calorici, quindi avrai un aumento di peso meno drammatico.
- Idratazione: Mantenere la tua pelle ben idratata con la migliore crema antismagliature può aiutare con alcuni degli stiramenti e degli stiramenti. Come minimo, la tua pancia dovrebbe sentirsi più confortevole e meno pruriginosa quando si applica la lozione. Dovresti anche bere abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo ben idratato.
Tenere a mente
Mantieni l’idratazione
Durante la gravidanza, hai bisogno di più acqua perché hai maggiori esigenze di idratazione. Ottenere più acqua può comunque aiutarti, sia internamente che esternamente. Per sfruttare al massimo la sua elasticità, la tua pelle dovrebbe essere adeguatamente idratata.
Dovresti bere un minimo di 8 bicchieri d’acqua al giorno. Se non ti piace bere così tanta acqua, puoi comprare invece un seltz aromatizzato naturalmente o ravvivare la tua acqua con qualche fetta di limone.
Se sei ancora stanco di bere acqua, prova a incorporare qualche frutto extra succoso nella tua dieta. L’anguria, invece, contiene molti liquidi, quindi è una buona scelta quando hai bisogno di idratazione extra.
Mentre cerchi di rimanere adeguatamente idratato, fai attenzione ai segni che potresti essere disidratato. Questo può essere un problema per le donne incinte, specialmente se stai vomitando per la nausea mattutina o se sei incinta durante il caldo dell’estate.
Cercare
Olio di cocco
Puoi strofinare una lozione fatta con olio di cocco o anche olio di cocco puro sulla tua pancia per mantenerla idratata e senza prurito. Vale la pena provare e almeno avrai un buon profumo mentre cerchi di allontanare quelle smagliature.
L’olio non farà male al tuo bambino o a te, dato che è qualcosa che potresti consumare in sicurezza comunque. Per usare l’olio di cocco, puoi strofinarne un po’ sulla pancia la mattina, il pomeriggio e prima di dormire.
Un altro buon momento per metterlo è quando esci dalla doccia. Fatelo mentre la vostra pelle è ancora umida per aiutare ad assorbire l’umidità e per evitare che la vostra pelle si secchi per il calore della doccia.
Olio d’oliva
Se non potete digerire l’odore dell’olio di cocco o se avete un’allergia al cocco, il normale olio d’oliva è una grande alternativa. È ampiamente disponibile e conveniente – probabilmente ne avete già un po’ nella vostra cucina. La vitamina E è un altro olio che puoi usare. Entrambi gli oli hanno anche proprietà antiossidanti.
Applicalo come faresti con l’olio di cocco di cui abbiamo parlato nell’ultimo passo.
Vitamina C
La vitamina C ha goduto di una lunga reputazione come grande guaritore di ferite. Dopo un intervento chirurgico, i medici spesso raccomandano di assicurarsi di assumere abbastanza vitamina C per accelerare il processo di guarigione.
E’ logico quindi che la vitamina C possa essere utile anche per aiutare le smagliature. Anche se può giocare un ruolo nell’aiutare le smagliature a guarire, può anche aiutare il collagene a formarsi.
Invece di prendere semplicemente un integratore, che probabilmente è comunque nella tua vitamina prenatale, dovresti optare per mangiare cibi ricchi di vitamina C.
Aggiungi fragole, broccoli, arance, peperoni e cavoli nella tua dieta. Beneficerai anche delle fibre e di altri nutrienti presenti in questi alimenti.
Zinco
Avere troppo poco zinco in circolazione nel tuo corpo potrebbe danneggiare le tue possibilità di evitare le smagliature. Lo zinco è un minerale che è importante nella formazione del collagene.
Ancora una volta, non dovresti aggiungere un integratore di zinco a meno che il tuo medico ti dica di farlo – probabilmente è contenuto nella tua vitamina prenatale e non vuoi prenderne più del necessario.
Si dovrebbe invece concentrare sull’ottenere più zinco nel cibo. Mangia più noci, semi e cereali integrali.
Crea la tua crema per le smagliature
Invece di comprare una crema o lozione che ha ingredienti che non puoi nemmeno pronunciare, puoi fare la tua con pochi semplici ingredienti.
Puoi creare la tua crema usando olio d’oliva, olio di cocco, cera d’api e vitamina E.
Per la crema di base, devi mescolare una tazza di olio d’oliva, una tazza di olio di cocco e mezza tazza di cera d’api. Poi si può aggiungere l’olio di vitamina E se si desidera.
Per farlo, si mette tutto in un barattolo di vetro. Metti il barattolo in una pentola di acqua bollente – facendo attenzione che l’acqua non raggiunga i bordi ed entri nel barattolo. Mentre la cera e gli oli si sciolgono, li mescolerai insieme.
Quando si raffreddano, saranno pronti per essere usati. Puoi metterlo sulla pancia mattina, mezzogiorno e sera.
Burro di shea o di cacao
Non ci sono prove scientifiche che questo rimedio funzioni, ma molte mamme ci giurano lo stesso. Come minimo, non ti farà male strofinare il burro di karité o di cacao sulla pancia due o tre volte al giorno.
Dovrebbe essere rilassante a causa dell’umidità e dell’idratazione che questi emollienti forniscono.
Controllo delle calorie
Può essere una tentazione mangiare quanto vuoi mentre sei incinta, ma questa è sicuramente una ricetta per avere le smagliature. Se aumenti rapidamente di peso perché mangi troppe calorie e cedi a tutte le tue voglie della gravidanza, potresti finire per pentirtene.
Assicurati di ciò di cui ha bisogno il tuo bambino e combatti la tua fame facendo passeggiate, bevendo acqua e mangiando frutta e verdura.
Massaggi alla pancia
Fare qualche leggero massaggio sulla pancia ti aiuterà a mantenere la pelle elastica. Previene le smagliature? Non c’è una risposta definitiva a questo.
Ma nel peggiore dei casi, hai passato qualche minuto a massaggiare e rilassare la tua pancia. Meglio ancora, fatelo fare al vostro partner per un momento di relax per voi. Alza i piedi e goditi l’attenzione – è il minimo che il tuo coniuge possa fare.
Per fare un massaggio alla pancia, usa dei colpi delicati – circolari o lungo la lunghezza della tua pancia. Puoi farlo tutte le volte che vuoi ogni giorno.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico è ottimo per la tua gravidanza in qualsiasi modo tu lo veda. Può aiutare la circolazione, gli zuccheri nel sangue ed è benefico per il tuo bambino.
Può anche aiutarti a mantenere i chili di troppo bruciando le calorie in eccesso e riducendo l’appetito e le voglie, il che potrebbe ridurre il rischio di avere smagliature.
È un metodo sicuro per prevenirle? No, non ci sono garanzie. Ma farai qualcosa che fa bene sia a te che al tuo bambino.
Non c’è bisogno di fare un esercizio vigoroso per ottenere dei benefici. Puoi fare delle passeggiate dopo cena la maggior parte dei giorni della settimana per ottenere questo beneficio, o colpire la tua piscina locale, che farà anche bene ai tuoi dolori alla schiena e alle articolazioni doloranti.
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