Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft verhindern

Haben Sie mit Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft zu kämpfen?

Die vollständige Beseitigung von Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft liegt nicht in Ihrer Macht, aber Sie können die Anzahl der Dehnungsstreifen verringern.

In diesem Artikel besprechen wir die Ursachen von Dehnungsstreifen und wie Sie ihnen während der Schwangerschaft vorbeugen können.

Ursachen von Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft

Der Schlüssel zum Sieg über Ihren Feind ist, ihn zu verstehen. Wenn Sie herausfinden, was Dehnungsstreifen überhaupt verursacht, können Sie sie vielleicht überlisten.

Zumindest werden Sie verstehen, warum die Dehnungsstreifen immer wieder an Ihrem Körper auftauchen. Wenn du weißt, warum sie auftreten, kannst du sie vielleicht ein bisschen besser akzeptieren.

Wie entstehen Dehnungsstreifen?

Dehnungsstreifen entstehen, wenn die Haut über das normale Maß hinaus gedehnt oder gezogen wird, vor allem, wenn das Wachstum so schnell ist wie in der Schwangerschaft.

Haut ist normalerweise sehr elastisch, aber wenn sie zu schnell und zu weit gedehnt wird, kann das die Kollagenproduktion stören. Kollagen ist das Protein, das für das Bindegewebe der Haut verantwortlich ist.

Die Haut besteht aus drei Schichten (1):

• Die Epidermis, oder die äußere Schicht.
• Die Dermis, die mittlere Schicht, die Bindegewebe, Schweißdrüsen und Haarfollikel enthält.
• Die Unterhaut (Hypodermis), die tiefste Schicht, die aus Bindegewebe und Fett besteht.

Dehnungsstreifen bilden sich in der Dermis, wenn schnelles Wachstum zu einem Riss in der Dermis führt. Dieser Riss lässt die Unterhaut durch die Haut hindurch sichtbar werden, weshalb die Dehnungsstreifen so aussehen, wie sie aussehen (2).

Sie können zwar unansehnlich sein, aber Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie sie bekommen. Mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen bekommt sie. Einige Ärzte schätzen die Zahl auf fast 90 Prozent.

Sind Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft anders?

Jeder kann Dehnungsstreifen bekommen, wenn er schnell an Gewicht zunimmt, weil die Haut reißt, weil sie sich für den zusätzlichen Umfang schnell dehnen muss. Und da die meisten Frauen dazu angehalten werden, während der Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zuzunehmen, je nach dem Gewicht vor der Schwangerschaft, ist es leicht zu verstehen, warum Frauen in dieser Phase ihres Lebens so viele Dehnungsstreifen bekommen.

Aber während der Schwangerschaft glauben einige Experten, dass es sogar noch einfacher ist, Dehnungsstreifen zu bilden.

Das liegt an diesen lästigen Schwangerschaftshormonen. Die Hormone bringen mehr Wasser als üblich in die Haut, wodurch sich das Kollagen stärker entspannt als normalerweise (3). Weil es entspannter ist, kann die Haut leichter einreißen.

Wie sehen sie aus?

Wenn Dehnungsstreifen zum ersten Mal auftreten, sehen sie rosa aus. Wenn sie wachsen, länger und breiter werden, nehmen sie ein rötliches oder violettes Aussehen an.

Nach der Entbindung werden sie nach einigen Monaten verblassen. Sie werden schließlich weiß oder sogar silbrig. Sie können auch ein wenig eingefallen aussehen – wenn auch nicht dramatisch.

Für hellhäutige Frauen sind frische Dehnungsstreifen dunkler als die umgebende Haut, aber für dunkelhäutige Frauen sind sie heller als die umgebende Haut.

Auch wenn sie Sie verunsichern können, sollten Sie bedenken, dass sie niemandem so sehr auffallen wie Ihnen.

Wann beginnen Dehnungsstreifen?

Bei einigen Frauen können sie bereits im ersten Trimester auftreten. Das gilt vor allem für Frauen, die vor der Schwangerschaft eine strenge Diät hielten und den positiven Schwangerschaftstest als grünes Licht dafür nahmen, alles zu essen, was in Sicht ist.

Da eine schnelle Gewichtszunahme ein Grund für die Entstehung von Dehnungsstreifen ist, kann das genug sein, um Sie davon zu überzeugen, während der gesamten Schwangerschaft vernünftig zu essen.

Es ist jedoch gesund, während der Schwangerschaft zuzunehmen. Versuchen Sie nicht, eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Wenn Sie langsam und vernünftig zunehmen, können Sie Dehnungsstreifen vermeiden.

Ärzte sagen, dass Frauen ab dem zweiten Trimester nur etwa 340 Kalorien pro Tag und im letzten Trimester 450 Kalorien pro Tag zusätzlich benötigen (4). Wenn Sie von Anfang an ein gesundes Gewicht haben und nicht untergewichtig sind, brauchen Sie im ersten Trimester eigentlich keine zusätzlichen Kalorien zu sich zu nehmen.

Wenn Sie sich an diese Richtlinien halten, können Sie möglicherweise die Entstehung von Dehnungsstreifen verhindern. Auch wenn diese Richtlinien praktisch sind, kann es manchmal schwierig sein, den Verstand einzuschalten, wenn man schwanger ist und das Gefühl hat, alles essen zu können, was in Sicht ist.

Bei manchen Frauen zeigen sich die Dehnungsstreifen bereits im ersten Trimester, bei den meisten Frauen kommen sie später. Bei vielen von uns treten die meisten Dehnungsstreifen im letzten Schwangerschaftsdrittel auf oder vergrößern sich.

Ich erinnere mich, dass ich einige in der zweiten Hälfte meines zweiten Trimesters sah, und sie kamen immer wieder, bis ich bereit war zu entbinden.

Welche Bereiche sind am meisten betroffen?

Die Bauchgegend ist die häufigste Stelle, an der Frauen während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen bekommen, was sinnvoll ist, weil sich der Bauch so weit ausdehnen muss, um dem wachsenden Baby Platz zu bieten.

Aber auch an den Oberschenkeln, den Hüften, dem unteren Rücken, dem Po und den Brüsten treten Dehnungsstreifen auf. Wenn Sie während der Schwangerschaft genug Gewicht zunehmen, können sie auch an den Oberarmen auftreten.

Die meisten meiner Dehnungsstreifen traten an Bauch, Hüften und unterem Rücken auf. Das ist auch die Stelle, an der die meisten meiner Freundinnen, die Mütter sind, sich über ihre Dehnungsstreifen beschweren.

Leider werden nur wenige Bereiche während der Schwangerschaft von Dehnungsstreifen verschont bleiben. Die Bereiche, die keine Dehnungsstreifen bekommen, sind diejenigen, die nicht so stark belastet werden, wie die Unterarme und die Beine.

Sind Dehnungsstreifen dauerhaft?

Während sie mit der Zeit verblassen und viel weniger auffällig werden, werden Dehnungsstreifen nicht von alleine verschwinden. Du kannst sie als Narben betrachten, denn das sind sie im Grunde auch.

Wenn du dich zum Beispiel in den Arm schneidest, heilt die Wunde irgendwann, aber die daraus resultierende Narbe wird nie ganz verschwinden. So ist es auch mit den Dehnungsstreifen – sie sind gewissermaßen eine Wunde unter der Haut. Und obwohl sie heilen und verblassen wird, wird die Narbe nicht verschwinden.

Die einzige Möglichkeit, diese Narben vollständig verschwinden zu lassen, ist eine Operation. Und selbst dann gibt es keine Garantie – der chirurgische Eingriff könnte auch zu Narbenbildung führen, obwohl er die Narben von den Dehnungsstreifen entfernen könnte.

Sind Dehnungsstreifen genetisch bedingt?

Du hast nicht nur die Gene deiner Mutter und deines Vaters geerbt, wenn es um Dinge wie Haar- und Augenfarbe geht, du hast vielleicht auch ihre Neigung zu Dehnungsstreifen geerbt. Die Gene können einen Einfluss darauf haben, ob du Dehnungsstreifen bekommst oder ob du ohne sie durch die Schwangerschaft kommst.

Der Grund, warum Dehnungsstreifen vererbt werden können, ist, dass du von deinen Eltern möglicherweise schwächeres Kollagen geerbt hast. Wenn Sie schwächeres Kollagen haben, werden Sie mehr Risse unter der Haut und mehr Flecken haben als jemand, der in der genetischen Lotterie gewonnen und das stärkere Kollagen bekommen hat.

Wenn Sie sich wirklich für die Wissenschaft interessieren und wissen möchten, welche Gene die Schuldigen sind, wenn es um die Verursachung von Dehnungsstreifen geht, haben Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen Dehnungsstreifen und Mutationen in vier bestimmten Genen gefunden (5). Dabei handelt es sich um Elastin, SRPX, HMCN1 und TMEM18. Diese Mutationen können das Risiko, Dehnungsstreifen zu bekommen, um satte 40 Prozent erhöhen.

Juckt es bei Dehnungsstreifen?

Die Dehnungsstreifen können während der Schwangerschaft wahnsinnig jucken – eigentlich kann es der ganze Bauch. Die Haut dehnt sich so sehr aus, dass es sich juckend anfühlen kann, egal ob sich Dehnungsstreifen bilden oder nicht.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bauch extrem juckt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, denn auch andere Erkrankungen wie Cholezystitis in der Schwangerschaft, eine Entzündung der Gallenblase, können einen juckenden Bauch verursachen.

Anmerkung der Redaktion:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Auch wenn der Juckreiz Sie manchmal in den Wahnsinn treiben kann, ist er doch leichter zu bewältigen als andere Probleme in der Spätschwangerschaft wie Sodbrennen, eine unbequeme Schlafposition und Rückenschmerzen. Nur in der Schwangerschaft kann man dankbar sein, wenn man nur leichte Probleme hat und keine großen!

Wenn der Juckreiz zu stark wird, gibt es einige Möglichkeiten, um ihn zu lindern. Du kannst versuchen, eine kühle Dusche zu nehmen. Es hilft, heißes Wasser zu vermeiden, denn heißes Wasser, das sich zwar beruhigend auf die Schmerzen auswirkt, kann die Trockenheit am Bauch noch verschlimmern.

Eine weitere Möglichkeit, den Juckreiz zu lindern, ist, die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das können Sie tun, indem Sie Ihren Bauch mit Cremes und Lotionen einreiben.

Wie kann man Schwangerschaftsstreifen vorbeugen

Da so viele Frauen dazu neigen, Dehnungsstreifen zu bekommen, stellt sich natürlich die Frage, was man tun kann, damit sie gar nicht erst entstehen.

Können Dehnungsstreifen tatsächlich verhindert werden?

Es gibt zwar keine magischen Lösungen für Dehnungsstreifen, wenn es um die Vorbeugung und Behandlung geht, wenn sie bereits da sind, aber es gibt einige Dinge, die Sie versuchen können, um die Schäden an Ihrer Haut zu verringern.

Werfen wir einen Blick auf einige der Dinge, die wichtig sind, wenn es um die Bildung oder die Möglichkeit der Vermeidung der Bildung von Dehnungsstreifen geht.

• Elastizität der Haut: Daran können Sie nichts ändern. Die Elastizität Ihrer Haut ist bereits festgelegt.
• Ernährung: Die Ernährung kann eine Rolle bei der Entstehung von Dehnungsstreifen spielen. Wenn du dich dafür entscheidest, Vollwertkost wie Obst und Gemüse zu essen, anstatt Kartoffelchips, Eiscreme und andere Lebensmittel, nach denen du dich sehnst, zu essen, kannst du einige Dehnungsstreifen abwehren. Ihr Körper wird mit den Nährstoffen versorgt, die er braucht, um in Topform zu sein, und Vollwertkost ist in der Regel auch kalorienärmer, so dass Sie weniger stark zunehmen.
• Hydratation: Wenn Sie Ihre Haut mit der besten Dehnungsstreifen-Creme gut mit Feuchtigkeit versorgen, kann das bei einigen der Dehnungen und dem Ziehen helfen. Zumindest sollte sich Ihr Bauch angenehmer anfühlen und weniger jucken, wenn Sie die Lotion auftragen. Sie sollten auch genügend Wasser trinken, um Ihren Körper gut hydriert zu halten.

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Bleib hydratisiert

Während der Schwangerschaft brauchst du mehr Wasser, weil du einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf hast. Mehr Wasser zu sich zu nehmen, kann Ihnen helfen, sowohl innerlich als auch äußerlich. Damit Ihre Haut ihre Elastizität voll entfalten kann, sollte sie gut hydriert sein.

Sie sollten mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn du es hasst, so viel Wasser zu trinken, kannst du stattdessen ein natürlich aromatisiertes Seltzer kaufen oder dein Wasser mit ein paar Zitronenscheiben aufpeppen.

Wenn du es immer noch leid bist, Wasser zu trinken, versuche, ein paar besonders saftige Früchte in deine Ernährung einzubauen. Wassermelone zum Beispiel enthält viel Flüssigkeit und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr brauchen.

Während Sie sich bemühen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten Sie auf Anzeichen achten, die auf eine Dehydrierung hindeuten. Das kann bei Schwangeren ein Problem sein, vor allem, wenn Sie sich wegen morgendlicher Übelkeit übergeben müssen oder während der Sommerhitze schwanger sind.

Kokosnussöl

Sie können Ihren Bauch mit einer Lotion aus Kokosnussöl oder sogar mit reinem Kokosnussöl einreiben, um ihn hydratisiert und juckfrei zu halten. Es ist einen Versuch wert, und du riechst wenigstens gut, während du versuchst, die Dehnungsstreifen zu bekämpfen.

Das Öl wird weder deinem Baby noch dir schaden, da du es ohnehin gefahrlos zu dir nehmen kannst. Um Kokosnussöl zu verwenden, können Sie Ihren Bauch morgens, nachmittags und vor dem Schlafengehen damit einreiben.

Eine weitere gute Möglichkeit ist es, das Öl aufzutragen, wenn Sie aus der Dusche kommen. Tun Sie es, während Ihre Haut noch feucht ist, damit die Feuchtigkeit besser aufgenommen wird und Ihre Haut nicht durch die Hitze der Dusche austrocknet.

Olivenöl

Wenn Sie den Geruch von Kokosnussöl nicht vertragen oder eine Kokosnussallergie haben, ist normales Olivenöl eine gute Alternative. Es ist überall erhältlich und erschwinglich – wahrscheinlich haben Sie schon welches in Ihrer Küche. Vitamin E ist ein weiteres Öl, das Sie verwenden können. Beide Öle haben ebenfalls antioxidative Eigenschaften.

Wenden Sie es genauso an wie das Kokosnussöl, das wir im letzten Schritt besprochen haben.

Vitamin C

Vitamin C genießt seit langem den Ruf, ein hervorragender Wundheiler zu sein. Nach chirurgischen Eingriffen empfehlen Ärzte oft, darauf zu achten, dass Sie genügend Vitamin C zu sich nehmen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Es liegt also nahe, dass Vitamin C auch bei Dehnungsstreifen hilfreich sein kann. Obwohl es eine Rolle bei der Heilung von Dehnungsstreifen spielen kann, kann es auch die Bildung von Kollagen fördern.

Anstatt nur ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das wahrscheinlich ohnehin in Ihrem Schwangerschaftsvitamin enthalten ist, sollten Sie sich stattdessen für den Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln entscheiden.

Nehmen Sie Erdbeeren, Brokkoli, Orangen, Paprika und Grünkohl in Ihre Ernährung auf. Du wirst auch von den Ballaststoffen und anderen Nährstoffen in diesen Lebensmitteln profitieren.

Zink

Wenn du zu wenig Zink in deinem Körper zirkulieren lässt, kann das deine Chancen, Dehnungsstreifen zu vermeiden, beeinträchtigen. Zink ist ein Mineral, das für die Bildung von Kollagen wichtig ist.

Auch sollten Sie kein Zinkpräparat einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu – es ist wahrscheinlich in Ihrem pränatalen Vitamin enthalten, und Sie wollen nicht mehr einnehmen, als Sie brauchen.

Sie sollten sich stattdessen darauf konzentrieren, mehr Zink über die Nahrung aufzunehmen. Essen Sie mehr Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

Dehnungsstreifencreme selbst herstellen

Anstatt eine Creme oder Lotion zu kaufen, deren Inhaltsstoffe man nicht einmal aussprechen kann, kann man sie mit ein paar einfachen Zutaten selbst herstellen.

Sie können Ihre eigene Creme mit Olivenöl, Kokosnussöl, Bienenwachs und Vitamin E herstellen.

Für die Basiscreme sollten Sie eine Tasse Olivenöl, eine Tasse Kokosnussöl und eine halbe Tasse Bienenwachs zusammenmischen. Dann kannst du das Vitamin-E-Öl hinzufügen, wenn du möchtest.

Um das zu tun, gibst du alles in ein Glasgefäß. Stellen Sie das Glas in einen Topf mit kochendem Wasser – achten Sie darauf, dass das Wasser nicht an den Rand gelangt und in das Glas eindringt. Während das Wachs und die Öle schmelzen, rührst du sie zusammen.

Wenn sie abkühlen, sind sie bereit für den Gebrauch. Du kannst sie morgens, mittags und abends auf deinen Bauch auftragen.

Shea- oder Kakaobutter

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass dieses Mittel funktioniert, aber viele Mütter schwören trotzdem darauf. Zumindest kann es nicht schaden, den Bauch zwei- oder dreimal täglich mit Shea- oder Kakaobutter einzureiben.

Durch die Feuchtigkeit, die diese Weichmacher spenden, sollte es sich beruhigend anfühlen.

Kalorienkontrolle

Es kann verlockend sein, während der Schwangerschaft so viel zu essen, wie man will, aber das ist definitiv ein Rezept, um Dehnungsstreifen zu bekommen. Wenn du schnell zunimmst, weil du zu viele Kalorien zu dir nimmst und all deinen Gelüsten in der Schwangerschaft nachgibst, kannst du es am Ende bereuen.

Halte dich an das, was dein Baby braucht, und bekämpfe deinen Hunger, indem du spazieren gehst, Wasser trinkst und Obst und Gemüse isst.

Bauchmassagen

Eine leichte Massage deines Bauches hilft, deine Haut elastisch zu halten. Beugt es Dehnungsstreifen vor? Darauf gibt es keine eindeutige Antwort.

Aber im schlimmsten Fall haben Sie ein paar Minuten damit verbracht, Ihren Bauch zu massieren und zu entspannen. Noch besser ist es, wenn Ihr Partner das macht, damit Sie sich entspannen können. Legen Sie die Füße hoch und genießen Sie die Aufmerksamkeit – das ist das Mindeste, was Ihr Partner tun kann.

Bei der Bauchmassage verwenden Sie sanfte Streichungen – kreisförmig oder der Länge nach über den Bauch. Sie können dies so oft wie Sie möchten jeden Tag tun.

Bewegung

Bewegung ist in jeder Hinsicht gut für Ihre Schwangerschaft. Sie kann Ihren Kreislauf und Ihren Blutzucker verbessern und ist gut für Ihr Baby.

Sie kann Ihnen auch helfen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden, indem sie überschüssige Kalorien verbrennt und Ihren Appetit und Ihr Verlangen reduziert, was das Risiko von Dehnungsstreifen verringern könnte.

Ist das eine todsichere Methode, um sie zu verhindern? Nein, eine Garantie gibt es nicht. Aber Sie tun etwas, das sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gut ist.

Sie müssen sich nicht besonders anstrengen, um davon zu profitieren. Sie können an den meisten Tagen der Woche nach dem Abendessen spazieren gehen oder ins Schwimmbad gehen, was auch Ihren Rückenschmerzen und schmerzenden Gelenken gut tut.