Bylinné čaje jsou skvělým prostředkem k udržení hydratace a podpoře zdraví buněk, tkání a orgánů. Vzhledem k doslova tisícům léčivých bylin na trhu může být matoucí vědět, které byliny jsou bezpečné a účinné při mnoha běžných potížích. Přestože se v žádném případě nejedná o vyčerpávající seznam, tyto bylinné čaje jsou šetrné, účinné a snadno dostupné.
Máta peprná
Máta peprná a její příbuzná máta kopinatá jsou chutným bylinným čajem s řadou výhod. Máta peprná – vědecky známá jako mentha piperita – podporuje trávení, uvolňuje křeče dýchacího a trávicího ústrojí a přirozeně snižuje horečku díky svým potopudným – neboli póry otevírajícím – vlastnostem, uvádí kniha „Herbal Medicine From the Heart of the Earth“ (Bylinná medicína ze srdce Země) od naturopatické lékařky Sharol Tilgnerové.
Ramánek
Další vynikající bylinný čaj při zažívacích potížích, heřmánek je také užitečný pro uvolnění mysli a těla, podporuje spánek a zmírňuje úzkost a podrážděnost. Podle článku publikovaného v časopise „Molecular Medicine Reports“ v listopadu 2010 se heřmánek používá již tisíce let k léčbě potíží, jako jsou vředy, menstruační potíže, záněty, sezónní alergie, revmatické bolesti a hemeroidy.
Kořen pampelišky
Tato malá bylinka má obrovskou léčivou sílu. Kořen pampelišky je podle Tilgnera hlavní bylinou podporující zdravou funkci jater a používá se k léčbě artritidy, dny, kožních výsevů, vysokého krevního tlaku, otoků a abnormálního krevního tlaku. Mistr bylinkář Michael Tierra také uvádí, že kořen pampelišky je díky svým jemně krev čistícím a detoxikačním vlastnostem účinným doplňkem léčby rakoviny a dalších chronických zánětlivých onemocnění.
Meduňka
Jak chutná, jak napovídá její název, meduňka lékařská – neboli Melissa officinalis – je podle Tilgnera v knize „Herbal Medicine From the Heart of the Earth“ účinným lékem proti stresu, úzkosti, bušení srdce a bolestem hlavy, zejména v souvislosti s hypertyreózou. Z meduňky je také výborný čaj na zažívací potíže způsobené úzkostí a stresem. Studie publikovaná v časopise „Phytomedicine“ v červnu 2006 zjistila, že kombinace kozlíku a meduňky drasticky snížila neklid a problémy se spánkem u dětí s chronickými problémy se spánkem.
Zázvor
Zázvor se sice hojně používá jako kulinářská bylina, ale má také nepřeberné množství léčivých vlastností. Zázvor zklidňuje trávicí systém, uklidňuje nevolnost a zmírňuje plynatost, koliky a pomalé trávení. Pomáhá snižovat horečku a je dostatečně šetrný pro použití u dětí a starších osob. Je užitečný při nachlazení, chřipce a dalších akutních horečnatých onemocněních. Výzkum publikovaný v časopise „Journal of Medicinal Food“ v roce 2005 prokázal, že zázvor má silné protizánětlivé účinky, které se vyrovnají farmaceutickým lékům proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky.
Kurkuma
Další všelék bylinného světa, kurkuma, je mnohem víc než jen klíčové koření v kari – v medicíně se používá již nejméně 4000 let. Podle Tierry, odbornice na ájurvédskou herbologii, kurkuma reguluje menstruační cyklus, zmírňuje křeče, napomáhá trávení, rozpouští žlučové kameny a pomáhá podporovat zdravou funkci jater. Podle výzkumu zveřejněného v listopadu 2002 v časopise „Anticancer Research“ kurkuma prokazatelně zabraňuje vzniku rakoviny žaludku a tlustého střeva u hlodavců
.