Kromě spalování břišního tuku má jízda na kole mnoho dalších výhod pro vaše zdraví. Fyzické a metální zdravotní přínosy jízdy na kole jsou následující:
- Snižuje riziko chronických onemocnění
- Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
- Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
- Snižuje stres
- Zlepšuje spánek
- Zlepšuje subjektivní náladu
- Je to… trénink s nízkým dopadem
- Způsob, jak budovat svaly
- Způsob, jak kontrolovat hmotnost
Fyzické zdravotní výhody jízdy na kole
Cyklistika je skvělý způsob, jak rozproudit srdce a procvičit mohutné stehenní svaly. Pokud každý týden absolvujete alespoň 150 minut cvičení střední intenzity, jako je jízda na kole, pomůže vám to snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka 2. typu. Snižuje také riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice a vysoký krevní tlak. Kromě těchto zdravotních onemocnění zlepšuje jízda na kole také rovnováhu a koordinaci, což je prospěšné při prevenci pádů a zlomenin.
Pro mnoho lidí je jízda na kole také skvělou alternativou k běhu, protože se jedná o trénink s malým dopadem. Pokud jste zjistili, že vám běh způsobuje problémy s bolestmi kloubů nebo opakovanými zraněními, může být pro vás řešením nenáročná forma cvičení, jako je jízda na kole.
Přínosy jízdy na kole pro duševní zdraví
Je také prokázáno, že fyzická aktivita má pozitivní vliv na vaše duševní zdraví, snižuje stres, zlepšuje spánek a zlepšuje náladu. Při jízdě na kole je přínos pro duševní zdraví dvojnásobný – cvičení a pobyt v přírodě. Přidejte se k cyklistickému klubu a rozšíříte také svou sociální síť a získáte další podporu – to je skvělé, pokud se chcete přimět k dosažení nového cíle v podobě ujeté vzdálenosti.