Poza spalaniem tłuszczu z brzucha, jazda na rowerze ma wiele innych korzyści dla Twojego zdrowia. Fizyczne i metalne korzyści zdrowotne wynikające z jazdy na rowerze są następujące:
- Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych
- Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
- Poprawa równowagi i koordynacji
- Redukcja stresu
- Lepszy sen
- Poprawa subiektywnego nastroju
- To. a Low impact training
- Way to build your muscles
- Way to control weight
Physical Health benefits of cycling
Cycling is a great way to get your heart pumping and to work those mighty thigh muscles. Uzyskanie co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak jazda na rowerze, każdego tygodnia pomoże zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak udar mózgu i wysokie ciśnienie krwi. Oprócz tych chorób medycznych, jazda na rowerze poprawia również równowagę i koordynację, co jest korzystne w zapobieganiu upadkom i złamaniom.
Dla wielu osób, jazda na rowerze jest również świetną alternatywą dla biegania, ponieważ jest to trening o niskim wpływie. Jeśli stwierdziłeś, że bieganie powoduje problemy z bólem stawów lub nawracającymi kontuzjami, nie przenosząca ciężaru forma ćwiczeń, taka jak jazda na rowerze, może być odpowiedzią dla Ciebie.
Zdrowie psychiczne wynikające z jazdy na rowerze
Bycie aktywnym fizycznie ma również pozytywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, redukując stres, poprawiając sen i podnosząc Twój nastrój. Jazda na rowerze przynosi podwójną korzyść dla zdrowia psychicznego – ćwiczenia i przebywanie na łonie natury. Dołącz do klubu rowerowego, a zwiększysz swoją sieć społeczną i uzyskasz dodatkowe wsparcie – jest to świetne rozwiązanie, jeśli chcesz się zmobilizować do osiągnięcia nowego celu.