1. SARDINKY
Jedna 85g porce obsahuje 28 procent denní dávky vitaminu D. D, vitamin, je kritickou živinou pro zdravou hladinu T, která je důležitá pro D, orgán.
BOBY
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit testosteron a reprodukční zdraví, je být štíhlý. Fazole, sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a udržují vás déle syté.
AVOKÁDO
Avokádo s vysokým obsahem vlákniny a zdravých tuků pro srdce snižuje hladinu LDL cholesterolu a podporuje funkci krevních cév, včetně vedení pro vaši erekci.
OUSTERY
Jen dva z těchto měkkýšů uspokojí vaši denní dávku zinku, minerálu, který je nezbytný pro udržení zdravé hladiny testosteronu a také pro počet a pohyblivost spermií.
5. ŠPINAVA
Tato zelená listová zelenina v sobě skrývá řadu vitamínů a minerálů, včetně hořčíku, klíčové živiny pro udržení zdravé hladiny testosteronu s přibývajícím věkem. Jezte ji denně.
6. ŠPIČKOVÝ ZRNNÝ CHLEB
Muži, kteří jedí stravu bohatou na celozrnné obiloviny bojující proti zánětům, méně často trpí ED.
LOSOS
Losos obsahuje vitamin D, selen a hořčík – všechny tyto látky jsou nezbytné pro podporu hladiny testosteronu a zdravých spermií.
BOK CHOY
Brukvovitá zelenina, jako je bok choy (a zelí a brokolice), obsahuje glukobrassicin, sloučeninu, která pomáhá tělu odstraňovat přebytečný estrogen. To může pomoci zvýšit váš sexuální apetit.