1. SARDINAS
Uma dose de 85g contém 28% da sua ingestão diária de vitamina D. O D, a vitamina, é um nutriente crítico para níveis saudáveis de T, que é importante para o D, o órgão.
BEANS
Uma das melhores formas de aumentar a testosterona e a saúde reprodutiva é ser magro. O feijão, um carburador de alta fibra, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a mantê-lo mais cheio durante mais tempo.
AVOCADOS
Alto em fibras e gorduras saudáveis para o coração, abacates baixam o colesterol LDL e promovem o funcionamento dos vasos sanguíneos, incluindo a canalização para a sua erecção.
OYSTERS
Só dois destes moluscos satisfazem a sua ingestão diária de zinco, um mineral vital para manter níveis saudáveis de testosterona, bem como números de esperma e motilidade.
5. SPINACH
Este verde folhoso abriga uma gama de vitaminas e minerais, incluindo magnésio, um nutriente chave para manter níveis saudáveis de testosterona à medida que envelhece. Coma diariamente.
6. SPROUTED GRAIN BREAD
Os homens que comem uma dieta rica em grãos inteiros para combater a inflamação são menos propensos a sofrer de DE.
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SALMÃO
Salmão contém vitamina D, selénio e magnésio – todos necessários para suportar os níveis de testosterona e esperma saudável.
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CHOK CHOY
Verduras crucíferas como bok choy (e couve e brócolos) contêm glucobrassicina, um composto que ajuda o seu corpo a limpar o excesso de estrogénio. Isso pode ajudar a aumentar o seu desejo sexual.