Disse resultater tyder på, at de, der ikke føler sig godt tilpas efter en nat med dårlig søvn, måske bør overveje dehydrering – ikke blot dårlig søvn – som en årsag og drikke mere vand.
Resultaterne af undersøgelsen er offentliggjort i tidsskriftet SLEEP den 5. november.
Forsker har undersøgt, hvordan søvn påvirker hydreringsstatus og risiko for dehydrering hos voksne i USA og Kina. I begge befolkningsgrupper havde voksne, der rapporterede, at de sov seks timer, betydeligt mere koncentreret urin og 16-59 procent højere odds for at være utilstrækkeligt hydreret sammenlignet med voksne, der sov otte timer regelmæssigt om natten.
Årsagen blev knyttet til den måde, kroppens hormonsystem regulerer hydrering.
Et hormon kaldet vasopressin frigives for at hjælpe med at regulere kroppens hydreringsstatus. Det frigives i løbet af dagen samt i løbet af nattesøvnen, hvilket er det, forskerne fokuserede på i denne undersøgelse.
“Vasopressin frigives både hurtigere og senere i søvncyklussen,” siger hovedforfatter Asher Rosinger, assisterende professor i bioadfærdssundhed ved Penn State. “Så hvis du vågner tidligere, går du måske glip af det vindue, hvor mere af hormonet frigives, hvilket forårsager en forstyrrelse i kroppens hydrering.”
Dehydrering påvirker mange af kroppens systemer og funktioner negativt, herunder kognition, humør, fysisk ydeevne og andre. Langvarig eller kronisk dehydrering kan føre til mere alvorlige problemer, såsom større risiko for urinvejsinfektioner og nyresten.
“Hvis du kun får seks timers søvn om natten, kan det påvirke din hydreringsstatus,” sagde Rosinger. “Denne undersøgelse tyder på, at hvis du ikke får nok søvn, og du føler dig dårlig eller træt den næste dag, skal du drikke ekstra vand.”
To prøver af voksne blev analyseret gennem National Health and Nutrition Examination Survey og en prøve af voksne blev analyseret gennem den kinesiske Kailuan-undersøgelse. Mere end 20.000 voksne blev inkluderet på tværs af de tre prøver. Deltagerne blev spurgt om deres søvnvaner og afleverede også urinprøver, som blev analyseret af forskere for biomarkører for hydrering.
Alle data er observationelle og stammer fra tværsnitsundersøgelser eller en tværsnitsbølge af en kohorteundersøgelse; derfor bør associeringsresultaterne ikke betragtes som kausale. Fremtidige undersøgelser bør bruge den samme metodologi på tværs af steder og undersøge dette forhold longitudinalt i løbet af en uge for at forstå baseline-søvn og hydreringsstatus, sagde Rosinger.
Co-forfattere omfatter Orfeu Buxton, professor i bioadfærdssundhed; Anne-Marie Chang, assisterende professor i bioadfærdssundhed; og Xiang Gao, lektor i ernæringsvidenskab, alle på Penn State.
Undersøgelsen blev finansieret af College of Health and Human Development på Penn State og National Natural Science Foundation of China.