Det kan imponere dine venner at spise 10 hotdogs på 6 minutter og bøvse nationalsangen, men ingen af disse præstationer vil gøre meget for din krop – i hvert fald ikke meget godt.
Hvorfor ikke i stedet træne dig selv i at gøre noget, der faktisk kan betale sig?
Vi taler ikke om bænkpres og intervaltræning (selv om det hjælper). Du kan lære din krop at helbrede sig selv fra hverdagens helbredsproblemer – sidestik, nervøsitet ved første date, selv hænder, der er faldet i søvn.
Du skal bare studere denne liste, og næste gang dine venner udfordrer dig til en konkurrence i isspisning, skal du bare spise løs: Du ved, hvordan du kan tø en hjernefryser op – og 17 andre tricks, der vil få alle til at tro, at du er den næste David Blaine. Men uden alt det der “hold vejret i 17 minutter”-sjusk.
Gør dem rigtigt: For at få mest muligt ud af din træning er god form et must. Men’s Health Personal Trainer indeholder videodemoer, som du kan downloade og tage med dig i træningscenteret. Find ud af mere.
Kurér en kildrende hals
Da du var 9 år, var det et sejt trick at spille med din armhule. Nu, som voksen, kan du stadig sætte pris på et godt kropsbaseret kunststykke, især hvis det tjener som et helbredsmiddel. Tag den kildren i halsen: Det er ikke værd at blive kvalt over. Her er en bedre måde at kradse din kløe på: Krads dig i øret. “Når nerverne i øret stimuleres, skaber det en refleks i halsen, som kan forårsage en muskelkrampe,” siger læge Scott Schaffer, formand for et specialcenter for øre, næse og hals i Gibbsboro, New Jersey. “Denne krampe lindrer kildet.”
Oplev supersonisk hørelse
Hvis du sidder fast og snakker med en mumler til et cocktailparty, så læn dig ind med dit højre øre. Det er bedre end dit venstre øre til at følge talens hurtige rytmer, mener forskere fra UCLA David Geffen School of Medicine. Hvis du derimod forsøger at identificere den sang, der spiller stille og roligt i elevatoren, skal du vende dit venstre øre mod lyden. Venstre øre er bedre til at opfange musiktoner.
Overvind din mest primitive trang
Skal du tisse? Intet toilet i nærheden? Fantasér om Jessica Simpson. At tænke på sex optager din hjerne, så du vil ikke føle så meget ubehag, siger Larry Lipshultz, M.D., chef for mandlig reproduktiv medicin på Baylor College of Medicine. For at opnå de bedste resultater kan du prøve Simpsons “These Boots Are Made for Walking”-video.
Føl ingen smerte
Tyske forskere har opdaget, at hoste under en indsprøjtning kan mindske smerten ved nålestikket. Ifølge Taras Usichenko, der er forfatter til en undersøgelse af fænomenet, forårsager tricket en pludselig, midlertidig stigning i trykket i brystet og rygmarvskanalen, hvilket hæmmer de smerteledende strukturer i rygmarven.
Ryd din proppede næse
Glem Sudafed. Her er et nemmere, hurtigere og billigere middel til at lindre bihulepres: Du kan skiftevis skubbe din tunge mod dit mundtag og derefter trykke mellem dine øjenbryn med en finger. Dette får vomer-benet, som løber gennem næsepassagerne til munden, til at vippe frem og tilbage, siger Lisa DeStefano, D.O., en assisterende professor ved Michigan State University College of Osteopathic Medicine. Bevægelsen løsner op for tilstopning; efter 20 sekunder vil du mærke, at dine bihuler begynder at dræne.
Bekæmp ild uden vand
Er du bange for, at de vinger vil gentage sig på dig i aften? Prøv dette forebyggende middel: “Sov på din venstre side”, siger Anthony A. Starpoli, M.D., en gastroenterolog fra New York City og assisterende professor i medicin ved New York Medical College. Undersøgelser har vist, at patienter, der sover på venstre side, er mindre tilbøjelige til at lide af sure opstød. Spiserøret og maven er forbundet i en vinkel. Når du sover på højre side, er maven højere end spiserøret, hvilket gør det muligt for mad og mavesyre at glide op i halsen. Når du ligger på venstre side, er maven lavere end spiserøret, så tyngdekraften er til din fordel.
Helbred din tandpine
Du skal bare gnide is på bagsiden af din hånd, på det V-formede svømmehindeområde mellem din tommelfinger og pegefinger. En canadisk undersøgelse viste, at denne teknik reducerer tandpine-smerter med op til 50 procent sammenlignet med at bruge ingen is. Nervebanerne i bunden af V’et stimulerer et område i hjernen, der blokerer smertesignaler fra ansigtet og hænderne.
Få forbrændinger til at forsvinde
Når du ved et uheld brænder din finger på komfuret, skal du rense huden og lægge et let tryk på fingerklapperne på din uskadte hånd. Is vil lindre din smerte hurtigere, siger Dr. DeStefano, men da den naturlige metode bringer den forbrændte hud tilbage til en normal temperatur, er der mindre sandsynlighed for at huden får vabler.
Stop verden fra at dreje rundt
Er du blevet svimmel efter en drink for meget? Ah, heldigvis er der et middel. Læg din hånd på noget stabilt. Den del af dit øre, der er ansvarlig for balancen – cupula – svæver i en væske af samme tæthed som blod. “Når alkohol fortynder blodet i cupula, bliver cupula mindre tæt og hæver sig,” siger Dr. Schaffer. Dette forvirrer din hjerne. Det taktile input fra et stabilt objekt giver hjernen en anden mening, og du føler dig mere i balance. Fordi nerverne i hånden er så følsomme, virker dette bedre end den konventionelle visdom om foden på gulvet.
Stik ikke i siden
Hvis du er som de fleste mennesker, når du løber, ånder du ud, når din højre fod rammer jorden. Dette lægger et nedadgående pres på din lever (som bor på din højre side), som derefter trækker i mellemgulvet og skaber et sidestik, ifølge The Doctors Book of Home Remedies for Men. Løsningen:
Stilk blodet med en finger
At knibe dig i næsen og læne dig tilbage er en god måde at stoppe næseblod på – hvis du ikke har noget imod at blive kvalt i dit eget O-positiv. En mere civiliseret tilgang: Læg noget vat på dit øvre tandkød – lige bag den lille bule under din næse – og tryk hårdt mod den. “De fleste blødninger kommer fra forsiden af skillevæggen, den bruskvæg, der deler næsen,” siger Peter Desmarais, læge og øre-, næse- og halsspecialist på Entabeni Hospital i Durban i Sydafrika. “Hvis du trykker her, hjælper det med at stoppe dem.”
Få dit hjerte til at stå stille
Prøver du at dæmpe nervøsiteten ved første date? Pust på din tommelfinger. Vagusnerven, som styrer hjerterytmen, kan styres gennem vejrtrækning, siger Ben Abo, der er specialist i akutmedicinske tjenester ved University of Pittsburgh. Det får din hjerterytme tilbage til det normale.
Tø din hjerne op
Tå meget chipwich for hurtigt vil fryse hjernen hos mindre mænd. Hvad dig angår, skal du presse tungen fladt mod dit mundtag og dække så meget som muligt. “Da nerverne i dit mundtag bliver ekstremt kolde, tror din krop, at din hjerne også fryser,” siger Abo. “Ved at kompensere overopheder den, hvilket forårsager en ishovedpine.” Jo mere tryk du lægger på dit mundtag, jo hurtigere vil hovedpinen aftage.
Forebyg nærsynethed
Dårligt fjernsyn er sjældent genetisk betinget, siger Anne Barber, O.D., en optometrist i Tacoma, Washington. “Det er normalt forårsaget af nærsynet stress.” Med andre ord, at man stirrer for længe på sin computerskærm. Så bøj din vej til 20/20 syn. Med nogle få timers mellemrum i løbet af dagen skal du lukke øjnene, spænde kroppen, tage en dyb indånding og efter et par sekunder slappe af med åndedrættet og musklerne på samme tid. Ved at spænde og slippe muskler som biceps og glutes kan du narre ufrivillige muskler – som øjnene – til også at slappe af.
Væk de døde
Hvis din hånd falder i søvn, mens du kører bil eller sidder i en mærkelig stilling, så vug hovedet fra side til side. Det vil smertefrit forvise dine nåle og pinsler på mindre end et minut, siger Dr. DeStefano. En prikkende hånd eller arm er ofte et resultat af kompression i nervebundtet i nakken; hvis du løsner dine nakkemuskler, slipper du trykket. Komprimerede nerver længere nede i kroppen styrer fødderne, så du skal ikke lade dine sovende hunde ligge. Rejs dig op, og gå rundt.
Imprimer dine venner
Næste gang du er til fest, kan du prøve dette trick: Få en person til at holde den ene arm lige ud til siden med håndfladen nedad, og instruer ham til at holde denne stilling. Placer derefter to fingre på hans håndled og tryk nedad. Han vil gøre modstand. Få ham nu til at sætte den ene fod på en overflade, der er en halv tomme højere (et par magasiner), og gentag det. Denne gang vil hans arm bukke sig som den franske. Ved at forskyde hans hofter har du forskubbet hans rygsøjle, siger Rachel Cosgrove, C.S.C.C.S., medindehaver af Results Fitness i Santa Clarita, Californien. Din hjerne fornemmer, at rygsøjlen er sårbar, så den lukker ned for kroppens evne til at yde modstand.
Andre under vandet
Hvis du er ved at dø for at hente den mønt fra bunden af poolen, skal du først tage flere korte vejrtrækninger – i det hele taget hyperventilere. Når du er under vandet, er det ikke mangel på ilt, der gør dig desperat efter at trække vejret; det er ophobningen af kuldioxid, som gør dit blod surt, hvilket signalerer din hjerne, at noget ikke er i orden. “Når du hyperventilerer, sænker tilførslen af ilt blodets surhedsgrad”, siger Jonathan Armbruster, Ph.D., der er lektor i biologi ved Auburn University. “Dette narrer din hjerne til at tro, at den har mere ilt.” Det vil give dig op til 10 sekunder.
Læs hjerner
Din egen! “Hvis du skal holde en tale næste dag, så gennemgå den, inden du falder i søvn,” siger Candi Heimgartner, der er underviser i biologiske videnskaber ved University of Idaho. Da det meste af hukommelseskonsolideringen sker under søvnen, er der større sandsynlighed for, at alt, hvad du læser lige før sengetid, bliver kodet som langtidshukommelse.