Mâncatul a 10 hot-dog în 6 minute și râgâitul imnului național vă pot impresiona prietenii, dar niciuna dintre aceste fapte nu va face prea multe pentru corpul dumneavoastră – cel puțin nu prea mult bine.
În schimb, de ce să nu vă antrenați să faceți ceva care poate da roade?
Nu ne referim la presele de pe bancă și la antrenamentul pe intervale (deși acestea ajută). Puteți să vă învățați corpul să se vindece singur de afecțiunile de sănătate de zi cu zi – cusături laterale, emoții la prima întâlnire, chiar și mâini care au adormit.
Să studiezi această listă, iar data viitoare când prietenii tăi te provoacă la un concurs de mâncat înghețată, înfulecă: Știi cum să dezgheți un creier înghețat – și alte 17 trucuri care îi vor face pe toți să creadă că ești următorul David Blaine. Dar fără toată mizeria aia cu „ține-ți respirația timp de 17 minute”.
Fă-i cum trebuie: Pentru a vă maximiza antrenamentul, forma bună este o necesitate. Men’s Health Personal Trainer prezintă demonstrații video pe care le puteți descărca și le puteți lua cu dvs. la sală. Aflați mai multe.
Curajați o gâdilătură în gât
Când aveați 9 ani, să vă jucați la subraț era un truc mișto. Acum, ca adult, încă poți aprecia o ispravă bună bazată pe corp, mai ales dacă servește ca remediu pentru sănătate. Luați această gâdilare în gât: Nu merită să dai în gât pentru asta. Iată un mod mai bun de a te scărpina de mâncărime: Scărpinați-vă urechea. „Când nervii din ureche sunt stimulați, se creează un reflex în gât care poate provoca un spasm muscular”, spune Scott Schaffer, doctor în medicină, președintele unui centru de specialitate pentru ureche, nas și gât din Gibbsboro, New Jersey. „Acest spasm ameliorează gâdilatul.”
Experimentați auzul supersonic
Dacă sunteți blocat să discutați cu un mormăitor la o petrecere de cocktail, aplecați-vă cu urechea dreaptă. Aceasta este mai bună decât cea stângă pentru a urmări ritmurile rapide ale vorbirii, potrivit cercetătorilor de la Școala de Medicină David Geffen de la UCLA. Dacă, pe de altă parte, încercați să identificați acel cântec care cântă încet în lift, întoarceți urechea stângă spre sunet. Urechea stângă este mai bună la captarea tonurilor muzicale.
Învingeți-vă cea mai primară dorință
Vreți să faceți pipi? Nu aveți o baie în apropiere? Fanteziați cu Jessica Simpson. Gândul la sex vă preocupă creierul, așa că nu veți simți la fel de mult disconfort, spune Larry Lipshultz, doctor în medicină, șeful departamentului de medicină reproductivă masculină de la Baylor College of Medicine. Pentru cele mai bune rezultate, încercați videoclipul „These Boots Are Made for Walking” al lui Simpson.
Feel No Pain
Cercetătorii germani au descoperit că tusea în timpul unei injecții poate diminua durerea provocată de înțepătura acului. Potrivit lui Taras Usichenko, autorul unui studiu despre acest fenomen, trucul provoacă o creștere bruscă și temporară a presiunii în piept și în canalul spinal, inhibând structurile conducătoare de durere din măduva spinării.
Descoperă-ți nasul înfundat
Uită de Sudafed. Iată un remediu mai ușor, mai rapid și mai ieftin pentru a ușura presiunea sinusurilor: Împingeți alternativ limba împotriva cerului gurii, apoi apăsați între sprâncene cu un deget. Acest lucru face ca osul vomer, care trece prin pasajele nazale până la gură, să se balanseze înainte și înapoi, spune Lisa DeStefano, doctor în medicină, profesor asistent la Colegiul de medicină osteopatică de la Michigan State University. Mișcarea slăbește congestia; după 20 de secunde, veți simți cum sinusurile încep să se dreneze.
Combateți focul fără apă
Te temi că acele aripi se vor repezi pe tine în seara asta? Încercați acest remediu preventiv: „Dormiți pe partea stângă”, spune Anthony A. Starpoli, doctor în medicină, gastroenterolog din New York City și profesor asistent de medicină la New York Medical College. Studiile au arătat că pacienții care dorm pe partea stângă sunt mai puțin predispuși să sufere de reflux acid. Esofagul și stomacul se conectează la un unghi. Atunci când dormiți pe partea dreaptă, stomacul este mai înalt decât esofagul, permițând alimentelor și acidului gastric să alunece în gât. Când dormiți pe partea stângă, stomacul este mai jos decât esofagul, așa că gravitația este în favoarea dumneavoastră.
Curajați-vă durerea de dinți
Frizați gheață pe dosul mâinii, pe zona palmei în formă de V dintre degetul mare și arătător. Un studiu canadian a constatat că această tehnică reduce durerea de dinți cu până la 50 la sută în comparație cu cea de a nu folosi gheață. Căile nervoase de la baza acelui V stimulează o zonă a creierului care blochează semnalele de durere de la nivelul feței și al mâinilor.
Faceți să dispară arsurile
Când vă usturați accidental degetul pe aragaz, curățați pielea și aplicați o presiune ușoară cu tampoanele degetelor de la mâna nemărginită. Gheața vă va ameliora durerea mai repede, spune Dr. DeStefano, dar cum metoda naturistă readuce pielea arsă la o temperatură normală, este mai puțin probabil ca pielea să facă bășici.
Încetați lumea să se mai învârtă
Un pahar în plus v-a lăsat amețit? Ah, din fericire există un remediu. Pune-ți mâna pe ceva stabil. Partea din urechea dumneavoastră responsabilă cu echilibrul – cupula – plutește într-un lichid de aceeași densitate cu sângele. „Pe măsură ce alcoolul diluează sângele din cupolă, aceasta devine mai puțin densă și se ridică”, spune Dr. Schaffer. Acest lucru vă confundă creierul. Intrarea tactilă de la un obiect stabil îi oferă creierului o a doua opinie, iar tu te simți mai echilibrat. Pentru că nervii din mână sunt atât de sensibili, acest lucru funcționează mai bine decât înțelepciunea convențională a piciorului pe podea.
Încheie-ți partea
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, atunci când alergați, expirați în momentul în care piciorul drept atinge solul. Acest lucru exercită o presiune în jos asupra ficatului (care locuiește pe partea dreaptă), care apoi trage de diafragmă și creează o cusătură laterală, potrivit The Doctors Book of Home Remedies for Men. Soluția: Expirați în momentul în care piciorul stâng lovește pământul.
Stanșați sângele cu un deget
Să vă înțepați nasul și să vă aplecați pe spate este o modalitate excelentă de a opri o sângerare nazală – dacă nu vă deranjează să vă înecați cu propriul O pozitiv. O abordare mai civilizată: Pune-ți niște vată pe gingiile superioare – chiar în spatele acelei mici adâncituri de sub nas – și apasă tare pe ea. „Cele mai multe sângerări provin din fața septului, peretele cartilaginos care desparte nasul”, spune Peter Desmarais, doctor în medicină, specialist în ureche, nas și gât la Spitalul Entabeni, din Durban, Africa de Sud. „Apăsarea aici ajută la oprirea lor.”
Fă-ți inima să stea pe loc
Încercați să înăbușiți emoțiile de la prima întâlnire? Suflați-vă pe degetul mare. Nervul vag, care guvernează ritmul cardiac, poate fi controlat prin respirație, spune Ben Abo, un specialist în servicii medicale de urgență de la Universitatea din Pittsburgh. Îți va readuce ritmul cardiac la normal.
Îngheață-ți creierul
Prea mult Chipwich, prea repede, va îngheța creierul bărbaților mai mici. În ceea ce te privește, apasă-ți limba plat pe cerul gurii, acoperind cât de mult poți. „Deoarece nervii din cerul gurii devin extrem de reci, corpul tău crede că și creierul tău îngheață”, spune Abo. „În compensare, acesta se supraîncălzește, provocând o durere de cap de înghețată”. Cu cât aplicați mai multă presiune pe cerul gurii, cu atât durerea de cap va dispărea mai repede.
Preveniți miopia
Vederea slabă de la distanță este rareori cauzată de genetică, spune Anne Barber, O.D., un optometrist din Tacoma, Washington. „De obicei, este cauzată de stresul de aproape”. Cu alte cuvinte, privirea fixă la ecranul calculatorului pentru prea mult timp. Așa că flexează-ți calea spre o vedere 20/20. La fiecare câteva ore în timpul zilei, închideți ochii, încordați-vă corpul, respirați adânc și, după câteva secunde, eliberați-vă respirația și mușchii în același timp. Încordarea și eliberarea mușchilor, cum ar fi bicepsul și fesele, poate păcăli mușchii involuntari – cum ar fi ochii – să se relaxeze și ei.
Să treziți mortul
Dacă vă adoarme mâna în timp ce conduceți sau stați într-o poziție ciudată, legănați-vă capul dintr-o parte în alta. Îți va alunga fără durere acele și furnicăturile în mai puțin de un minut, spune Dr. DeStefano. O mână sau un braț cu furnicături este adesea rezultatul compresiei în mănunchiul de nervi din gât; slăbirea mușchilor gâtului eliberează presiunea. Nervii comprimați mai jos în corp guvernează picioarele, așa că nu vă lăsați câinii care dorm să zacă. Ridicați-vă și plimbați-vă.
Impresionați-vă prietenii
Când vă aflați la o petrecere, încercați acest truc: puneți o persoană să țină un braț întins în lateral, cu palma în jos, și instruiți-o să mențină această poziție. Apoi puneți două degete pe încheietura mâinii sale și împingeți în jos. El va rezista. Acum puneți-l să pună un picior pe o suprafață care este cu o jumătate de centimetru mai înaltă (câteva reviste) și repetați. De data aceasta brațul lui va ceda ca la francezi. Prin nealinierea șoldurilor, i-ați decalat coloana vertebrală, spune Rachel Cosgrove, C.S.C.S., coproprietar al Results Fitness, în Santa Clarita, California. Creierul simte că coloana vertebrală este vulnerabilă, așa că oprește capacitatea de rezistență a corpului.
Respirați sub apă
Dacă muriți de nerăbdare să recuperați acea monedă de pe fundul piscinei, faceți mai întâi câteva respirații scurte – în esență, hiperventilați. Când ești sub apă, nu lipsa de oxigen te face să respiri cu disperare; este vorba de acumularea de dioxid de carbon, care face ca sângele tău să devină acid, ceea ce semnalează creierului tău că ceva nu este în regulă. „Când hiperventilați, afluxul de oxigen scade aciditatea sângelui”, spune Jonathan Armbruster, Ph.D., profesor asociat de biologie la Universitatea Auburn. „Acest lucru îți păcălește creierul să creadă că are mai mult oxigen”. Veți câștiga până la 10 secunde.
Citește mințile
Tale! „Dacă trebuie să țineți un discurs a doua zi, revedeți-l înainte de a adormi”, spune Candi Heimgartner, instructor de științe biologice la Universitatea din Idaho. Deoarece cea mai mare parte a consolidării memoriei are loc în timpul somnului, orice lucru pe care îl citiți chiar înainte de culcare are mai multe șanse să fie codificat ca memorie pe termen lung.
.