Snědení 10 hotdogů za 6 minut a odříhnutí státní hymny možná udělá dojem na vaše přátele, ale ani jeden z těchto výkonů vašemu tělu moc neprospěje – alespoň ne moc dobře.
Proč se raději netrénovat v něčem, co se může skutečně vyplatit?
Nemluvíme o bench pressu a intervalovém tréninku (i když i ty pomáhají). Můžete své tělo naučit, aby se samo vyléčilo z každodenních zdravotních potíží – postranní stehy, tréma z prvního rande, dokonce i ruce, které usnuly.
Prostudujte si tento seznam, a až vás příště přátelé vyzvou na soutěž v pojídání zmrzliny, zakousněte se do ní: Víte, jak rozmrazit zamrzlý mozek – a 17 dalších triků, díky kterým si o vás všichni budou myslet, že jste další David Blaine. Ale bez toho všeho „zadržování dechu na 17 minut“.
Dělej je správně: Abyste zúročili svůj trénink, je nutná správná forma. Men’s Health Personal Trainer nabízí videoukázky, které si můžete stáhnout a vzít s sebou do posilovny. Zjistěte více.
Léčba lechtání v krku
Když vám bylo 9 let, bylo hraní si v podpaží super trik. Teď, jako dospělý, stále dokážeš ocenit dobrý tělesný výkon, zejména pokud slouží jako lék na zdraví. Třeba to lechtání v krku: To nestojí za to, aby ses kvůli němu dávil. Tady je lepší způsob, jak si podrbat svědění: Poškrábej se v uchu. „Když jsou nervy v uchu stimulovány, vyvolá to v krku reflex, který může způsobit svalovou křeč,“ říká doktor Scott Schaffer, prezident specializovaného ušního, nosního a krčního centra v Gibbsboro v New Jersey. „Tato křeč zmírní lechtání.“
Zažijte nadzvukový sluch
Pokud se na koktejlovém večírku zaseknete při rozhovoru s mumlajícím člověkem, nakloněte se k němu pravým uchem. Podle vědců z David Geffen School of Medicine na Kalifornské univerzitě v Los Angeles je lepší než levé ucho při sledování rychlého rytmu řeči. Pokud se naopak snažíte rozpoznat píseň, která tiše hraje ve výtahu, natočte levé ucho směrem ke zvuku. Levé ucho lépe zachytí tóny hudby.
Překonejte své nejprimitivnější nutkání
Chce se vám na záchod? Nejsou poblíž žádné záchody? Fantazírujte o Jessice Simpsonové. Myšlenky na sex zaměstnají váš mozek, takže nebudete pociťovat tolik nepříjemných pocitů, říká doktor Larry Lipshultz, primář mužské reprodukční medicíny na Baylor College of Medicine. Nejlepších výsledků dosáhnete, když zkusíte Simpsonové video „These Boots Are Made for Walking“.
Necítíte bolest
Němečtí vědci zjistili, že kašlání během injekce může zmírnit bolest při vpichu jehly. Podle Tarase Usichenka, autora studie o tomto jevu, způsobí tento trik náhlé, dočasné zvýšení tlaku v hrudníku a páteřním kanálu, což potlačí struktury míchy vedoucí bolest.
Vyčistěte si ucpaný nos
Zapomeňte na Sudafed. Zde je jednodušší, rychlejší a levnější prostředek ke zmírnění tlaku v dutinách: Střídavě přitlačujte jazyk ke střeše úst a pak jedním prstem tlačte mezi obočí. To způsobí, že se vomerová kost, která prochází nosními dutinami až do úst, rozkmitá sem a tam, říká Lisa DeStefano, lékařka, odborná asistentka na Michiganské státní univerzitě (Michigan State University college of osteopathic medicine). Pohyb uvolňuje překrvení; po 20 vteřinách ucítíte, jak se vám dutiny začínají vyprazdňovat.
Bojujte s ohněm bez vody
Bojíte se, že se na vás dnes večer budou opakovat ta křídla? Zkuste tento preventivní prostředek: „Spěte na levém boku,“ říká doktor Anthony A. Starpoli, newyorský gastroenterolog a docent medicíny na New York Medical College. Studie prokázaly, že pacienti, kteří spí na levém boku, méně často trpí refluxem kyselin. Jícen a žaludek se spojují pod úhlem. Když spíte na pravé straně, je žaludek výše než jícen, což umožňuje jídlu a žaludeční kyselině sklouznout do krku. Když spíte na levé straně, je žaludek níže než jícen, takže gravitace je ve váš prospěch.
Vyléčte si bolest zubů
Potřete si ledem hřbet ruky, na místě ve tvaru písmene V mezi palcem a ukazovákem. Kanadská studie zjistila, že tato technika snižuje bolest zubů až o 50 procent ve srovnání s použitím ledu bez použití ledu. Nervové dráhy na základně tohoto písmene V stimulují oblast mozku, která blokuje signály bolesti z obličeje a rukou.
Zmizí popáleniny
Když si omylem popálíte prst o sporák, očistěte kůži a lehce zatlačte polštářky prstů nepoškozené ruky. Led vám sice rychleji uleví od bolesti, říká doktor DeStefano, ale vzhledem k tomu, že přirozenou metodou se popálená kůže vrátí na normální teplotu, je menší pravděpodobnost, že se na ní udělají puchýře.
Zastavte točení světa
Jeden drink navíc vám způsobil závrať? Ach, naštěstí existuje lék. Položte ruku na něco stabilního. Část ucha zodpovědná za rovnováhu – kupula – plave v tekutině stejné hustoty jako krev. „Když alkohol zředí krev v kupuli, kupula se stane méně hustou a stoupá,“ říká doktor Schaffer. To mate váš mozek. Hmatový vstup ze stabilního předmětu dává mozku druhý názor a vy se cítíte více v rovnováze. Vzhledem k tomu, že nervy v ruce jsou tak citlivé, funguje to lépe než konvenční moudro o noze na zemi.“
Vydechněte si bok
Jestliže jste jako většina lidí, při běhu vydechnete, jakmile se vaše pravá noha dotkne země. To vytváří tlak na vaše játra (která sídlí na pravém boku) směrem dolů, která pak tahají za bránici a vytvářejí steh na boku, jak uvádí kniha The Doctors Book of Home Remedies for Men. Náprava:
Zastavení krve jedním prstem
Zatáhnutí nosu a opření se je skvělý způsob, jak zastavit krvácení z nosu – pokud vám nevadí, že se budete dusit vlastním O pozitivním. Civilnější přístup: Přiložte si vatu na horní dásně – hned za ten malý důlek pod nosem – a silně na něj zatlačte. „Většina krvácení vychází z přední části nosní přepážky, chrupavčité stěny, která rozděluje nos,“ říká doktor Peter Desmarais, specialista na uši, nos a krk v nemocnici Entabeni v jihoafrickém Durbanu. „Stisknutí tohoto místa je pomáhá zastavit.“
Přimějte své srdce, aby se zastavilo
Snažíte se potlačit trému z prvního rande? Foukněte si na palec. Bloudivý nerv, který řídí srdeční tep, lze ovládat dýcháním, říká Ben Abo, odborník na pohotovostní lékařské služby z Pittsburské univerzity. Vrátí to váš tep do normálu.
Rozmrazte si mozek
Příliš rychlý Chipwich zmrazí mozek i menším mužům. Pokud jde o tebe, přitiskni jazyk naplocho ke střeše úst a zakryj jím co nejvíc. „Protože nervy ve střeše úst jsou extrémně studené, vaše tělo si myslí, že vám mrzne i mozek,“ říká Abo. „Při kompenzaci se přehřívá, což způsobuje zmrzlinovou bolest hlavy.“ Čím větší tlak na střechu úst vyvinete, tím rychleji bolest hlavy ustoupí.
Předcházejte krátkozrakosti
Slabé vidění do dálky je zřídkakdy způsobeno geneticky, říká Anne Barberová, oční lékařka z Tacomy ve státě Washington. „Obvykle je způsobeno stresem na blízko.“ Jinými slovy, příliš dlouhým zíráním na obrazovku počítače. Takže si ohýbejte zrak, abyste viděli na 20/20. Každých několik hodin během dne zavřete oči, napněte tělo, zhluboka se nadechněte a po několika vteřinách uvolněte dech i svaly zároveň. Napínáním a uvolňováním svalů, jako jsou bicepsy a hýžďové svaly, můžete oklamat i mimovolní svaly – například oči – aby se uvolnily.
Probuďte mrtvé
Pokud vám za jízdy nebo při sezení v neobvyklé poloze usne ruka, pohupujte hlavou ze strany na stranu. Bezbolestně to zažene píchání v rukou za méně než minutu, říká doktor DeStefano. Brnění ruky nebo paže je často důsledkem stlačení svazku nervů na krku; uvolněním krčních svalů se tlak uvolní. Stlačené nervy níže v těle řídí nohy, takže nenechte své spící psy ležet. Vstaňte a projděte se.
Tlačte své přátele
Až budete příště na večírku, vyzkoušejte tento trik: Nechte někoho, aby držel jednu ruku rovně do strany, dlaní dolů, a dejte mu pokyn, aby tuto polohu udržel. Pak mu položte dva prsty na zápěstí a zatlačte dolů. Bude se bránit. Nyní ho nechte položit jednu nohu na povrch, který je o půl centimetru vyšší (několik zásobníků), a opakujte. Tentokrát se jeho ruka prohne jako u Francouzů. Tím, že jste mu špatně nastavili boky, jste mu posunuli páteř, říká Rachel Cosgroveová, C.S.C.S., spolumajitelka Results Fitness v Santa Claritě v Kalifornii. Mozek vycítí, že páteř je zranitelná, a tak vypne schopnost těla klást odpor.
Dýchejte pod vodou
Pokud se vám chce získat ten čtvrťák ze dna bazénu, nejprve se několikrát krátce nadechněte – v podstatě hyperventilujte. Když jste pod vodou, není to nedostatek kyslíku, co vás nutí zoufale se nadechnout; je to nahromadění oxidu uhličitého, který způsobuje kyselost vaší krve, což signalizuje vašemu mozku, že něco není v pořádku. „Když hyperventilujete, příliv kyslíku snižuje kyselost krve,“ říká doktor Jonathan Armbruster, docent biologie na Auburn University. „Mozek si tak namlouvá, že má více kyslíku.“ Získáte tak až 10 vteřin.
Přečtěte si myšlenky
Vaše vlastní! „Pokud budete mít druhý den projev, projděte si ho před usnutím,“ říká Candi Heimgartnerová, instruktorka biologických věd na univerzitě v Idahu. Vzhledem k tomu, že většina konsolidace paměti probíhá během spánku, je pravděpodobnější, že vše, co si přečtete těsně před spaním, bude zakódováno jako dlouhodobá paměť.
.