30. maj 2019
Epsom saltbade er et gammelt ritual, som vi har taget til os som en af vores bedste metoder til selvpleje – til at slappe af, reducere muskelsmerter, blødgøre huden og afgifte krop og sind. Når vi lægger vores største organ (huden) i blød i Epsom-salt, absorberer vi saltets gavnlige egenskaber samt andre medicinske planter, blomster eller olier, der er tilført i dem. I modsætning til andre salte er Epsom-salt dannet af en ren mineralforbindelse, der indeholder magnesium og sulfat, som stimulerer afgiftningsvejene i vores krop, også kendt som omvendt osmose. Mere end 325 enzymer i vores krop kræver magnesium for at fungere korrekt, og magnesium er ansvarlig for at stimulere nerve- og muskelfunktionen, begrænse inflammation og forbedre vores iltning og blodgennemstrømning.1 Sulfater hjælper med at optage næringsstoffer, lindrer hovedpine, skyller giftstoffer og tungmetaller og styrker vores tarmsundhed.2
For at høste de fulde fordele ved Epsom-saltbad skal du fylde badekarret med varmt vand (helst filtreret) og ligge i blød i ca. 40 minutter. I løbet af de første 20 minutter vil giftstoffer blive trukket ud af kroppen, og i løbet af de 20 andre minutter sker alle optagelserne. Vores vægt bestemmer, hvor meget Epsom-salt vi har brug for (ca. 2 kopper pr. 100-150 pund), og for at gøre vores bad endnu mere genoprettende kan vi tilføje en række urter, der hjælper med at berolige PMS, lindre hovedpine og muskelsmerter, reducere angst og stress og endda hjælpe os med at overvinde sorg.1 Hvis du vil vide mere om, hvordan du skaber en tilpasset Epsom-salt-oplevelse, kan du se fem af vores foretrukne helbredende formler nedenfor.
Til lindring af PMS:
- 2 kopper Epsom salt
- 1 kop æblecidereddike
- 6 dråber salvieolie
- 4 dråber æterisk kamilleolie
- 4 dråber æterisk rosenolie
- ½ kop tørrede rosen- og kamilleblomster (valgfrit)
Til lindring af smerter i kroppen:
- 2 kopper Epsom-salt
- 1 kop æblecidereddike
- 5 dråber grapefrugt
- 5 dråber lavendel
- ½ kop tørrede lavendelblomster og/eller friske eller tørrede skiver af grapefrugt (valgfrit)
Til lindring af hovedpine:
Til lindring af hovedpine:
-
- 2 kopper Epsom salt
- 1 kop æblecidereddike
- 4 dråber pebermynte
- 8 dråber lavendel
- ½ kop tørrede lavendelknopper og/eller friske eller tørrede skiver af citron tørrede lavendelknopper (valgfrit)
For at reducere angst og stress:
For at reducere angst og stress:
- 2 kopper tørrede lavendelknopper og/eller friske eller tørrede skiver af citron
- 2 kopper Epsom-salt
- 1 kop bagepulver
- 4 dråber bergamot
- 4 dråber pebermynte
- 4 dråber sandeltræ
- Friske eller tørrede skiver af appelsin (valgfrit)
For at hjælpe med at overvinde sorg:
For at hjælpe med at overvinde sorg:
-
- 2 kopper Epsom salt
- 1 kop bagepulver
- 4 dråber kamille
- 4 dråber sandeltræ
- 4 dråber citron
- 4 dråber citron olie
- ½ kop tørrede kamilleblomster og/eller friske eller tørrede skiver af citrusfrugter (valgfrit)
For en lille foryngelse og genoprettelse, tag dig tid til at forkæle dig selv med en af disse ægte helbredende oplevelser. Dæmp lyset, brænd aromaterapilys, afspil afslappende musik og tag et varmt, terapeutisk bad – det er måske bare det perfekte middel til det, din krop har brug for.
*Alle badeopskrifter er fundet på mindbodygreen.
“Selvomsorg er aldrig en egoistisk handling – det er simpelthen god forvaltning af den eneste gave, jeg har, den gave, jeg blev sat på jorden for at tilbyde andre. Hver gang vi kan lytte til det sande selv og give den pleje, det kræver, gør vi det ikke kun for os selv, men også for de mange andre, hvis liv vi berører.” – Parker Palmer