May 30, 2019
Epsom-suolakylvyt ovat ikivanha rituaali, jonka olemme omaksuneet yhdeksi parhaista itsehoitomenetelmistämme – rentoutumaan, vähentämään lihaskipuja, pehmentämään ihoamme ja myrkyttämään mielen ja kehon. Kun liotamme suurinta elimistöämme (ihoa) Epsom-suolassa, imeydymme suolan hyödyllisiin ominaisuuksiin sekä kaikkiin muihin lääkekasveihin, -kukkiin tai -öljyihin, joita niihin on imeytetty. Toisin kuin muut suolat, Epsom-suolat muodostuvat puhtaasta mineraaliyhdisteestä, joka sisältää magnesiumia ja sulfaattia, jotka stimuloivat elimistömme vieroitusreittejä, joita kutsutaan myös käänteisosmoosiksi. Yli 325 elimistömme entsyymiä tarvitsee magnesiumia toimiakseen kunnolla, ja magnesium on vastuussa hermojen ja lihasten toiminnan stimuloinnista, tulehdusten rajoittamisesta sekä hapensaannin ja verenkierron parantamisesta.1 Sulfaatit auttavat ravintoaineiden imeytymisessä, helpottavat päänsärkyä, huuhtovat myrkkyjä ja raskasmetalleja ja vahvistavat suoliston terveyttä.2
Jotta voisit hyödyntää Epsom-suolakylvyn kaikki hyödyt täysimääräisesti, täytä amme lämpimällä vedellä (mieluiten suodatetulla vedellä) ja liota sitä noin 40 minuuttia. Ensimmäisen 20 minuutin aikana myrkkyjä vedetään ulos kehosta, ja toisen 20 minuutin aikana tapahtuu kaikki imeytyminen. Painomme määrää, kuinka paljon Epsom-suolaa tarvitsemme (noin 2 kupillista 100-150 kiloa kohti), ja jotta kylpemisestä tulisi vieläkin virkistävämpää, voimme lisätä siihen erilaisia yrttejä, jotka auttavat PMS:n lievittämisessä, päänsäryn ja lihaskipujen lievittämisessä, ahdistuksen ja stressin vähentämisessä ja jopa surun voittamisessa.1 Jos haluat lisätietoja siitä, kuinka luoda räätälöity Epsom-suola-kokemus, tutustu alla olevaan viiteen suosikki parantavaan kaavaamme.
PMS:n rauhoittamiseen:
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1 kupillinen omenaviinietikkaa
- 6 tippaa salviaöljyä
- 4 tippaa kamomillan eteeristä öljyä
- 4 tippaa ruusun eteeristä öljyä
- ½ kupillista kuivattuja ruusun- ja kamomillakukkia (valinnainen vaihtoehto)
Vartalosärkyjen lievittämiseksi:
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1 kupillinen omenaviinietikkaa
- 5 tippaa greippiä
- 5 tippaa laventelia
- ½ kupillista kuivattuja laventelinkukkia ja/tai tuoreita tai kuivattuja greippiviipaleita (valinnainen)
Päänsärkyjen lievittämiseksi:
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1 kupillinen omenaviinietikkaa
- 4 tippaa piparminttua
- 8 tippaa laventelia
- ½ kupillista kuivattuja laventelinnuppuja ja/tai tuoreita tai kuivattuja sitruunan kuivattuja laventelinnuppuja (valinnainen vaihtoehto)
Vähentääksesi ahdistusta ja stressiä:
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1 kupillinen ruokasoodaa
- 4 tippaa bergamottia
- 4 tippaa piparminttua
- 4 tippaa santelipuuta
- Tuoreet tai kuivatut appelsiinin viipaleet (valinnainen vaihtoehto)
Auttaa selviytymään surusta:
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1 kupillinen ruokasoodaa
- 4 tippaa kamomillaa
- 4 tippaa santelipuuta
- 4 tippaa sitruunaa. öljyä
- ½ kupillista kuivattuja kamomillankukkia ja/tai tuoreita tai kuivattuja sitrushedelmäviipaleita (valinnainen)
Hieman nuorennusta ja palautumista, ota aikaa herkutellaksesi yhdellä näistä todellisista parantavista kokemuksista. Himmennä valoja, polta aromaterapiakynttilöitä, soita rentouttavaa musiikkia ja vedä lämmin, terapeuttinen kylpy – se voi olla täydellinen lääke kaikkeen, mitä kehosi tarvitsee.
*Kaikki kylpureseptit löytyivät sivustolta mindbodygreen.
”Itsestä huolehtiminen ei ole koskaan itsekäs teko – se on yksinkertaisesti hyvää taloudenhoitoa ainoasta lahjasta, joka minulla on, lahjasta, joka minut asetettiin maan päälle tarjotakseni sitä muille. Aina kun pystymme kuuntelemaan todellista itseämme ja antamaan sen vaatimaa huolenpitoa, emme tee sitä vain itsellemme vaan myös monille muille, joiden elämää kosketamme.” – Parker Palmer