6 bedste juicer til diabetikere – hold dit blodsukkerniveau perfekt!

Hold dit blodsukkerniveau sikkert med disse 6 bedste juicer til diabetikere

Lider du af diabetes – eller kender du nogen, der lider af det? Det er meget almindeligt i dag, så her er nogle forslag til de bedste juicer til diabetikere.

Normale blodsukkerniveauer stiger og falder i løbet af dagen på grund af hormoner og det, du spiser, men de ændrer sig ikke massivt.

Men hvis du lider af diabetes, ændrer dit blodsukker sig mere dramatisk, fordi insulin ikke virker, som det skal, for at holde alt i balance. Så som diabetiker skal du være opmærksom på dit blodsukkerniveau og holde øje med, hvad du spiser og drikker

Som hovedregel skal du undgå juice udelukkende af frugt, da det naturlige sukker i frugten kan øge blodsukkeret. Forskning viser dog, at nedenstående juicer er sikre – og kan hjælpe med at holde blodsukkeret i skak.

Husk altid at spørge din læge, før du foretager ændringer i din kost. Dette indlæg er IKKE medicinsk rådgivning!

Læs videre for at finde de bedste juicer til diabetikere.

Bedste juicer til diabetikere #1 – Granatæblejuice

Selv om granatæbler er ret søde, hæver sukkerstofferne i granatæblejuice ikke blodsukkeret, hvilket er godt nyt for alle, der lider af diabetes. Granatæblejuice indeholder også antioxidanter, som har mange sundhedsmæssige fordele.

Tag friske granatæblekerner, og kom dem i din blender sammen med lidt vand. Den resulterende juice giver en dejlig drink!

Bedste juice til diabetikere #2 – Vand

Vand er altid det bedste at drikke – uanset om du har diabetes eller ej. For at give forandringerne en ring, kan du tilføje nogle citronskiver, nogle agurkeskiver, nogle friske urter som mynte eller basilikum eller knuse et par hindbær i det.

Bedste juice til diabetikere #3 – Grøn juice

Storekøbte juicer er designet til at lyde lækre – men du ved allerede, at du ikke kan drikke juice lavet udelukkende af sødet frugt, hvis du har diabetes.

Derimod kan du putte en blanding af grønne, bladgrøntsager (f.eks. babyspinat, grønkål) i en blender sammen med agurk eller selleri, og tilsæt et par hindbær eller brombær for at give smag. Tilsæt vand og frisk appelsinjuice, og du får en velsmagende grøn juice, som også er rigtig god for dig. Og den vil ikke øge dit blodsukkerniveau.

Bedste juice til diabetikere #4 – Bittermelonjuice

Bittermelon (også kendt som bitter kalabas eller karela) har vist sig at sænke blodsukkerniveauet. Den smager meget, meget bittert, og du bør ikke spise mere end 2 om dagen.

For at lave en juice af den kan du enten juice den alene (hvis du er modig!), eller du kan tilføje agurk, citron og et æble og juice dem alle sammen.

Du kan finde bittermelon i asiatiske butikker – den bruges i indisk madlavning, og den vokser i tropiske lande over hele verden.

Bedste juice til diabetikere #5 – frisk appelsinsaft

Undgå købt appelsinsaft i butikkerne, da de ofte er tilsat sukker eller andre ingredienser. Som diabetiker kan du nyde et lille glas friskpresset appelsinjuice – ideelt set til et måltid. Eller endnu bedre, spis en appelsin – så får du fiber- og antioxidantfordelene. Appelsiner har et lavt glykæmisk indeks.

Bedste juice til diabetikere #6 – Frisk tomatsaft

Diabetikere er mere tilbøjelige til at få blodpropper, hvilket kan føre til hjerte-kar-problemer. At drikke et lille glas tomatjuice dagligt har vist sig at reducere denne risiko – men sørg for, at det er usødet tomatjuice

Summarum

Alle disse juicer er sunde, når de drikkes med måde, og de hjælper med at holde blodsukkeret i skak, samtidig med at de giver variation og valgmuligheder i det, du drikker.

Drik granatæble-, appelsin- eller tomatjuice, vand, bittermelonjuice og grønne grøntsagsjuicer – det er sunde juicer, der er gode for dig OG gode for dit blodsukkerniveau.