9 ting man skal sige, når man slår op med nogen

Rex features

• Det kan være rigtig svært at slå op med nogen, men det er ofte en nødvendig del af livet.
• Du ønsker sandsynligvis ikke at påføre den anden person mere smerte eller hjertesorg end nødvendigt, men det kan være svært at afgøre, hvad du præcis skal sige.
• Der er nogle ting, du bør sige eller måder, du bør gribe en samtale an på, når du slår op med nogen, for at mindske deres smerte.

Afbrydelser kan ofte være rigtig svære. Du ved, at du er klar til at være ude af forholdet, men det gør det stadig ikke nødvendigvis lettere at såre eller skuffe nogen. Fordi det ofte er en følsom og kompliceret samtale fuld af mange forskellige slags følelser, kan det være svært at vide, hvad man skal sige, når man tager emnet op, fortæller nyheden eller navigerer gennem samtalen.

Der er dog nogle ting, du bør sige, eller måder du bør gribe en samtale an på, når du slår op med nogen, som vil hjælpe både dig og den anden person med at komme igennem det.

Vær altid ærlig

Når du slår op med nogen, er en af de vigtigste ting, du kan gøre, at være ærlig og ligefrem. At vildlede nogen vil ikke hjælpe tingene.

“Ærlig, venlig og ligefrem kommunikation under en opbrudssamtale gør det ikke kun muligt for den at være så ‘ren’ som muligt, men det giver også den anden person de svar, de måske har brug for til at lukke kapitlet om dette forhold,” sagde Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, til INSIDER. “Vigtigst af alt giver disse typer ærlige samtaler begge parter mulighed for at få indsigt i de ændringer, de skal foretage, før de går ind i et nyt forhold, der forhåbentlig vil være mere succesfuldt.”

Det kan være svært at føre en samtale som denne ærligt, fordi det gør ondt. Du ved, at du sårer dem på en eller anden måde, og du har måske også med alle mulige forskellige slags følelser at gøre. Men ærlighed er vigtig, frem for alt.

Sørg for at forklare, hvorfor det sker

HBO

Det er en god idé at forklare, hvorfor du slår op med dem, fordi det kan hjælpe dem med at forstå, hvorfor forholdet slutter, og hvordan de måske kan komme videre.

“Amicable breakups er mulige, når du kommunikerer klart om dine fejltrin, og hvordan du ønsker, at forholdet skal se ud fremadrettet,” siger Nedra Glover Tawwab, LCSW, en licenseret klinisk socialrådgiver, til INSIDER. “Vær klar over, hvorfor bruddet sker. Ejer din rolle i bruddet.”

Du må ikke angribe eller kritisere den anden person

Det er normalt ikke en god idé at give den anden person skylden for dit brud eller påpege alle karakterbrister under bruddet. Hvis du forsøger at bryde op med nogen så problemfrit som muligt, er det bedst at holde alle disse ting for dig selv. Osborn sagde, at det er vigtigt at forblive ærlig og samtidig afholde sig fra personlige angreb, når du har med en opbrudssamtale at gøre.

Giv dem ikke håb, hvis du ikke har til hensigt at reparere tingene

“Lad ikke døren stå åben, hvis du er sikker på, at du ikke ønsker at komme sammen med dem igen i fremtiden. Lad dem vide, at dette virkelig er et brud, og at der er endelighed med det,” siger Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, til INSIDER. “Du ønsker at komme fra et ærligt sted i dig selv, men du ønsker heller ikke at lade den anden person føle, at dette bare er en pause fra hinanden, og at der er en mulighed for at fortsætte jeres forhold i fremtiden, hvis dette ikke er tilfældet for dig.”

Dette kan være svært, hvis du har tendens til at sugarcoat ting. Hvis du ved, at du ikke ønsker at finde sammen igen, eller hvis du ved, at I to aldrig vil blive venner, skal du gøre det klart, at dette er mere end blot et brud på jeres romantiske forhold – tingene er virkelig slut.

Sig også nogle positive ting

Motortion Films /

Breakup-samtaler kan nemt blive samtaler, hvor alt er ret negativt, men der er ikke noget galt med at smide nogle positive ting ind også. Faktisk kan det være en rigtig god idé.

“Hvis der er positive ting, du kan sige om personen og forholdet, er det godt at fremhæve, hvad der var godt, og hvad du sætter pris på ved dem,” siger Dr. Rebekah Montgomery, Ph.D., en psykolog, til INSIDER. “Fremhæv den ægte omsorg, du har for dem.”

Det betyder ikke, at du pludselig slet ikke længere holder af dem, bare fordi du slår op med dem.

Sig, hvad du mener

Når du slår op med nogen, skal du sørge for at sige de ting, du mener, i stedet for at være vag eller undgå dele af samtalen.

“Brug de ord, du mener, og undgå pronominer,” siger Kevon Owen, M.S., LPC, en klinisk psykoterapeut og forholdsekspert, fortalte INSIDER. “Hvis du mener, at du er ved at bryde op, så sig det. Hvis du bruger en sætning som ‘det er slut’, skal du være klar over, hvad det er, så de ikke forveksler det med noget andet. Klicheer er klicheer af en grund … det er ikke dig, det er mig … nu er det ikke det rigtige tidspunkt … Jeg har virkelig travlt vil virke, men det vil også forlænge afgangen.

“Der er ingen kode for denne her, hvis du mener ‘forholdet er slut’, så sig det. Hvis du mener ‘Jeg slår op med dig’, er det meget mere effektivt end ikke at sige noget, give falsk håb eller endnu værre fortsætte som om du stadig er investeret i forholdets fremtid. Hjertesager er rodet, og det er aldrig sjovt at afslutte tingene, men effektivitet i dette kan hjælpe begge parter til at komme videre. Der findes ikke en standardløsning på opbrud.”

Find ud af, hvordan du bryder nyheden

IMDb/20th Century Fox

Det er ikke noget, der skal besluttes absolut midt i samtalen, men det kan være en rigtig god idé at bestemme, hvad du vil fortælle andre mennesker om dit brud, især hvis du er tæt knyttet til deres familie eller har mange af de samme venner, siger Tawwab. På den måde er alle på samme side, og ingen føler sig overrasket eller overrasket.

Som at finde ud af, hvad du skal fortælle andre mennesker om dit brud, skal du også tage dig af nogle af de logistiske ting, der følger med et brud. Det betyder, at du skal bestemme, hvordan I skal dele alt det, som I to deler, lige fra møbler til boliger eller biler, boligindretninger og endda kæledyr.

“Vær retfærdig i jeres fordeling og overvej den anden persons plads i livet,” rådede Tawwab.

Sørg for at sætte grænser

Grænser er vigtige under forhold, men de er også bydende nødvendige, når dit forhold er ved at slutte eller er slut helt. “Det kan også være nyttigt at sætte forventninger og grænser omkring opbruddet. “Jeg vil tage et par dage og derefter kontakte dig for at se, hvordan du har det,” sagde Montgomery. “Det er også godt at spørge, hvad den anden person har brug for. Nogle gange har vi brug for plads, andre gange vil vi gerne vide, at vi stadig betyder noget for den pågældende person. Beslut sammen, hvordan I vil adskille og ‘afvikle’ jeres liv.”

Besøg INSIDER’s hjemmeside for mere.

SE OGSÅ: 7 ting, der gør det svært for dig at komme videre efter et brud