De fleste af os kender sikkert nogen, der har haft en ACL-rivning/rekonstruktion, eller har set en fodbold- eller basketballspiller blive kørt af banen eller banen med det, som annoncørerne antager er en ACL-skade. Hvad er en ACL, og hvor er den placeret, og vidste du, at du også har en PCL, MCL og LCL – det lyder som et alfabetisk suppespil! Det er de 4 vigtigste ledbånd eller hårde vævsbånd i knæet.
ACL er det forreste korsbånd, som forbinder lårbenet med skinnebenet. Det forhindrer tibia (skinnebenet) i at glide for langt fremad. Det er det hyppigst skadede knæledbånd blandt idrætsudøvere. 70 % af korsbåndsskaderne skyldes skader uden kontakt, mens 30 % skyldes direkte kontakt. Kvinder har 4-6 gange større risiko end mænd for at få en korsbåndsskade. De fleste mennesker, der får en korsbåndsskade, vil blive opereret for at reparere bruddet; nogle mennesker undgår dog operation ved at ændre deres aktiviteter, så de ikke belaster knæet så meget.
PCL er det bageste korsbånd, som også forbinder lårbenet med skinnebenet. Det er det ledbånd, der forhindrer tibia (skinnebenet) i at glide for langt bagud. PCL er med til at holde skinnebenet i position under lårbenet (femur). PCL-skader udgør ca. 20 % af knæskaderne, og de er normalt forbundet med bilulykker.
MCL er et andet af de fire ledbånd, det medicinske kollaterale ledbånd. Det forbinder lårbenet med skinnebenet på indersiden af knæet. MCL modstår udvidelse af leddets inderside eller forhindrer “åbning” af knæet. Det bliver normalt skadet, når ydersiden af knæet rammes, hvilket får ydersiden til at bukke og indersiden til at udvide sig. MCL-rivningen kan være en isoleret skade, eller den kan være en del af en kompleks skade i knæet.
Det sidste ledbånd er LCL eller det laterale kollaterale ledbånd. Det forbinder lårbenet med fibula, den mindre knogle i underbenet på ydersiden af knæet. LCL er med til at forhindre overdreven sidebevægelse af knæleddet. Hvis LCL er revet over, kan knæleddet bevæge sig for meget fra side til side, når det belastes. Det er almindeligt, at det rives over under sportsaktiviteter, og det sker, når knæet bøjer for meget indad, og LCL strækkes for langt.
Knieledbåndsskader er svære at forebygge, men du kan tage nogle forholdsregler, som kan gøre dem mindre sandsynlige. Hold musklerne omkring dit knæ stærke med regelmæssig udstrækning og styrketræning, varm op med lette aktiviteter, før du deltager i hårdere aktiviteter, bevar fleksibiliteten, og foretag ændringer langsomt – gør ikke pludselig din træning meget mere intens.
Hvis du pådrager dig en skade eller har smerter i knæet, som ikke synes at blive bedre, bør du komme ind til en vurdering hos vores ortopædiske behandlere. Det er ikke nødvendigt med en henvisning. Ring på 515-955-6767.