ADHD komplicerer romantikken

ADHD Weekly 2017-04-27

Deltag i diskussionen.

Relationer kan være udfordrende under de bedste omstændigheder – hvis man tilføjer ADHD til forholdet, kan det blive direkte vanskeligt. Misforståelser kan føre til frustration og, hvis de ikke er løst, til bitterhed. ADHD-symptomer skaber betydeligt mere stress for parret. Når I er opmærksomme på potentielle ADHD-fælder, kan I tage skridt til at undgå dem.

Succesfulde forhold er afhængige af, at vi konsekvent bringer vores fokus og opmærksomhed til vores partner. Vi viser, at vi bekymrer os, når vi interagerer, lytter godt og støtter vores partner. For mange mennesker, der er ramt af ADHD, har nøglesymptomer som uopmærksomhed, glemsomhed og uorganiserethed en negativ indvirkning på deres forhold. Partnere uden ADHD kan misfortolke deres partners intentioner, hvilket resulterer i øget frustration og bitterhed.

Hvad kan du forvente, når du skal håndtere ADHD’s indvirkning på dit forhold? Det vil variere afhængigt af dine særlige omstændigheder og symptomer, men her er nogle almindelige problemer for par, der er ramt af ADHD.

Fra hyperfokus på forholdet til uopmærksomhed

Vores hjerner er skruet sammen til at afstere ting, der er ensartede i vores liv. En lugt, der oprindeligt var overvældende, forsvinder hurtigt fra opmærksomheden. Når du sidder i en stol, mærker du din krops vægt på sædet mod dine ben, men efter et stykke tid lægger du ikke mærke til fornemmelsen. Vores hjerne gennemsorterer hurtigt de konstante stimuli og ignorerer det, der opfattes som ikke truende, hvilket frigør vores hjerne til at fokusere på de ting, der kræver, at vi reagerer eller reagerer.

Dette kan skabe udfordringer for de fleste mennesker i romantiske forhold, da det nye i forholdet aftager, og opmærksomheden skifter til andre bekymringer. Men for en person, der er ramt af ADHD, giver dette betydelige udfordringer. På grund af forskelle i ADHD-hjernen kan du skifte fokus endnu hurtigere, hvilket gør, at du tilsyneladende pludselig mister interessen for din partner eller dit forhold.

I de tidlige faser af et forhold kan den partner, der er ramt af ADHD, fokusere intenst på romantikken og den nye partner. Dette sender det budskab, at den nye partner er centrum for personens verden. Det genererer typisk følelser af forbindelse, kærlighed og bekræftelse, og forholdet synes at vokse hurtigt. Og så skifter personens fokus lige så hurtigt, og den nye partner kan stå tilbage og undre sig over, hvad der er sket.

Mange mennesker med ADHD har svært ved at fokusere. En person kan hurtigt miste overblikket over, hvor ofte han eller hun er opmærksom på sin partner og de ting, der betyder noget for partneren. Det kan til gengæld få den nye partner til at føle sig uopmærksom eller ignoreret.

Distraktioner er der masser af i hjemmet

ADHD påvirker en persons evne til at fokusere eller huske forpligtelser. Hvordan kan det spille ud i et forhold? Her er et eksempel:

Partner: “

Partner ramt af ADHD: “Okay. Jeg laver popcorn.”

• Går hen til køkkenet for at lave popcorn, ser legetøj og tøj ligge på gulvet i arbejdsværelset. Samler dem op og tager dem med ind på sin søns værelse og lægger dem væk.
• Mens hun er der, opdager hun en tandbørste, der ligger på bordet, hvor hendes søn havde lagt den. Irriteret tager hun den med ind på badeværelset og lægger den væk i skabet.
• Tænker: “Det her badeværelse er blevet rigtig beskidt. Pokkers, jeg glemte at gøre det rent i dag!”
• Henter rengøringsmidler og begynder at gøre rent.
• Mens hendes partner venter på popcorn og en film, som nu er blevet glemt.

Når hendes partner opdager, at hun gør rent på badeværelset, tror han måske, at hun alligevel ikke ønskede at se en film og valgte at lave noget andet i stedet. For hende var det ikke forsætligt, det var en række distraktioner, der førte hende ud af kurs, et symptom på ADHD hos voksne. Men hvis denne type udfald forekommer ofte nok, er det let for partneren at tro, at den partner, der er ramt af ADHD, ikke er særlig interesseret i at tilbringe tid sammen med ham.

Deling af opgaver i et hjem

Et velfungerende hjemmeliv afhænger af, at man arbejder sammen om at styre og udføre de daglige opgaver. Rengøring, udbringning af skraldet, betaling af regninger, indkøb af dagligvarer og tilberedning af måltider er nogle få gøremål, der hjælper til at få livet til at glide glat. De symptomer, der er forbundet med ADHD, kan gøre det til en stor udfordring at udføre pligter.

Partneren, der ikke har ADHD, kan blive frustreret over ofte at skulle minde sin partner om at hjælpe til i hjemmet. Den anden partner føler sig naget, i stedet for at blive mindet om det. Det er let at se, hvordan denne dynamik kan skabe intens frustration og vrede på begge sider.

Melissa Orlov, forfatter til bogen The ADHD Effect on Marriage, diskuterer disse dynamikker med Psychology Today.

“Partnere uden ADHD rapporterer ofte, at de føler sig uelskede og ensomme, samt meget vrede og frustrerede,” siger hun. “Det er næsten umuligt at forstå, hvordan en voksen kan love at gøre noget og så ikke gøre det … igen og igen … og aldrig synes at ‘lære’ at gøre det bedre.”

Sociale færdigheder

Når man har med symptomerne på ADHD at gøre, kæmper man ofte med sociale færdigheder. Succes i sociale sammenhænge kræver fokus og opmærksomhed på de mennesker og situationer, der er omkring os, og en evne til at aflæse sociale signaler. Dette er et udfordrende krav, når man skal klare sig med lidelsen.

Dertil kommer, at ADHD kan mindske din evne til at regulere dine følelser og reaktioner over for andre. Ofte kan en person blive tilbøjelig til intense reaktioner, når han/hun er frustreret, og er tilbøjelig til at slå ud efter andre, især dem, der er følelsesmæssigt tættest på personen. Følelsesmæssige udbrud og upassende eller hårde kommentarer kan føre til sårede følelser.

En følelse af empati er afgørende for sunde relationer. Når vi føler empati med andre, forestiller vi os, hvordan de har det. Det kræver, at vi giver slip på vores egne tanker og følelser og ser tingene fra en andens perspektiv. ADHD kan have en negativ indvirkning på en persons følelse af empati.

En nyere undersøgelse undersøger, hvordan dopamin spiller en rolle i empati. Dopaminproduktionen kan være lav på grund af ADHD. Flere nyere undersøgelser peger på forskelle i generne, der kan forringe den normale dannelse af dopaminreceptorer i hjerner, der er ramt af ADHD, hvilket resulterer i manglende evne til at optage dopamin eller manglende evne til at metabolisere det på passende vis.

Skabelse af sunde relationer

Der er flere faktorer, der kan have en negativ indvirkning på relationer. For personer med ADHD kan lidelsen give flere udfordringer. At forstå, hvad de sandsynligvis vil være, er det første skridt. Uddan dig om ADHD, og adskil adfærden og symptomerne på lidelsen fra personen. Identificer potentielle eller eksisterende skadelige adfærdsmønstre og lav en plan for at ændre dem. Skab struktur for at støtte kommunikation og interaktioner. Tag problemer op, når de opstår, og arbejd sammen med din partner for at styrke hinandens styrker.

Tips til at hjælpe med at styrke dit forhold:

Husk, at dit forhold som parforhold er det vigtigste.

• Få en date sammen, hvor I kan tale om at genopbygge jeres forhold et skridt ad gangen.
• Find ting at grine af og fejre ved jeres forhold.

Vær tålmodig med din partner.

• Forandring tager tid. Find måder at give positiv feedback hver dag.
• Koncentrer dig om din partners styrker.

Lær at skelne mellem “fakta” og “følelser”, især i følelsesladede øjeblikke.

• Din ægtefælle kan have såret dine følelser og fået dig til at føle dig uelsket ved tilsyneladende ikke at lytte til dig. Men faktum er, at han eller hun måske ikke engang er klar over, hvordan han eller hun påvirker dig.

Arbejd på at opbygge en bedre kommunikation.

• Aftal om bestemte tidspunkter i løbet af ugen, hvor I tilbringer tid sammen uden distraktioner eller afbrydelser. Dette er et tidspunkt til at afklare, hvad der ikke har fungeret i partnerskabet, og hvad der virkelig er vigtigt for forholdet. Vær altid ærlig over for hinanden. Det er den bedste måde for et sundt forhold.
• Hvis du føler, at I ikke længere kan kommunikere sammen, så søg professionel hjælp som f.eks. en mægler eller ægteskabsrådgiver.
• Når du taler med din partner, så prøv at tale direkte ansigt til ansigt med god øjenkontakt. Du kan tjekke ind for at sikre dig, at din partner forstår, hvad du sagde.

Lær at genkende, når du eller din partner befinder dig i et “ADHD-belastet øjeblik”.

• Dette kan forekomme, når din partner er overvældet, frustreret eller kører på stimulusoverbelastning. Det kan ske når som helst, men ofte sker det om aftenen eller sent om natten efter en stressende dag. Dette er måske ikke det bedste tidspunkt at bringe visse emner op, som kan føre til en ophedet diskussion.

– Tilpasset fra Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD af Terry M. Dickson, MD, ACG.

Erkend den rolle, som ADHD kan spille i et forhold, og tag skridt til at hjælpe dig med konsekvent at passe på og pleje dine forhold.

Hvordan holder du romantikken i live, når ADHD kommer i vejen?

Selv i de bedste situationer kan ADHD-symptomer gøre romantikken svær. Når en eller begge partnere har ADHD, kan følelsesruset virke kaotisk, og de sårede følelser er ikke langt væk. Hvad kan du gøre for at holde dine forhold stærke og sunde?