Fra ud over at forbrænde mavefedt har cykling også mange andre fordele for dit helbred. De fysiske og methal sundhedsmæssige fordele ved cykling er som følger:
- Reducerer risikoen for kroniske sygdomme
- Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme
- Forbedrer balance og koordination
- Reducerer stress
- Bedre søvn
- Forbedrer subjektiv stemning
- Det er en træning med lav påvirkning
- Måde at opbygge dine muskler
- Måde at kontrollere vægten
Fysiske sundhedsfordele ved cykling
Cykling er en fantastisk måde at få hjertet til at pumpe og få de mægtige lårmuskler til at arbejde. Hvis du får mindst 150 minutters motion af moderat intensitet, som f.eks. at cykle, hver uge, vil det være med til at reducere din risiko for kroniske sygdomme som f.eks. hjertesygdomme og type 2-diabetes. Det mindsker også risikoen for hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde og forhøjet blodtryk. Udover disse medicinske sygdomme forbedrer cykling også balancen og koordinationen, hvilket er gavnligt i forebyggelsen af fald og brud.
For mange mennesker er cykling også et godt alternativ til løb, fordi det er en træning med lav belastning. Hvis du har fundet ud af, at løb giver problemer med ledsmerter eller tilbagevendende skader, kan en ikke-vægtbærende træningsform som cykling være svaret for dig.
Mentale sundhedsfordele ved cykling
Det har også vist sig, at det at være fysisk aktiv har en positiv indvirkning på din mentale sundhed, idet det reducerer stress, forbedrer søvnen og løfter dit humør. Med cykling er der den dobbelte mentale sundhedsfordel ved at motionere og være ude i naturen. Meld dig ind i en cykelklub, og du vil også øge dit sociale netværk og få lidt ekstra støtte – det er godt, hvis du vil presse dig selv til at nå et nyt distancemål.