BreakingMuscle

Jeg fik for nylig mulighed for at oprette mit eget hjemmegym. Min mand og jeg laver mere funktionel fitness end andre typer programmering, og da vi bor så langt væk fra ethvert ordentligt fitnesscenter, besluttede vi at bygge vores eget. Hvis du har overvejet at oprette dit eget hjemmegym, så er denne artikel til dig.

Hvorfor bygge et hjemmegym?

Helt ærligt, et hjemmegym er bare en præference. Hvis du nyder det fitnesscenter, du i øjeblikket går i, er der ingen grund til at ændre en god ting. Det handler om dine nuværende behov, omkostninger, og hvad der vil gavne dig i det lange løb.

Omkostningerne ved et fitnesscenter eller CrossFit-medlemskab

Med populariteten af CrossFit kommer stigningen i priserne. Efter at have lavet en lille smule talknusning fra forskellige CrossFit-faciliteter rundt om i USA, vil en enkelt person, der betaler et ubegrænset medlemskab, i gennemsnit betale ca. 156 dollars om måneden. Yikes!

Hvis du er en familie (med ægtefælle og børn) vil du i gennemsnit betale 242 dollars om måneden. Da jeg undersøgte tallene, fandt jeg ud af, at nogle faciliteter opkræver et ekstra gebyr for CrossFit Kids, så det skal du måske tage højde for, når du leder efter et CrossFit-gym. Nu siger jeg ikke, at disse faciliteter ikke er pengene værd, men det jeg siger er, at disse priser måske ikke er i budgettet for nogle mennesker.

For de ikke-CrossFit, big-box gyms (dem med maskiner og aircondition), kan det være lidt svært at finde priser online eller endda uden at have nogen forsøger at sælge dig noget. Fra hvad jeg kunne samle, vil du typisk betale et indvielsesgebyr, som normalt løber et sted fra $49.99 til $250.00 up front. Når du har betalt dit startgebyr, betaler du et sted mellem 26,99 $ og 74,99 $ om måneden.

En smule mere overkommeligt, men husk, det er for en enkelt person. For familier vil du fordoble alt med hensyn til omkostninger, selv om nogle få måske har en rabat for familiemedlemsskaber.

Hvordan bygger jeg et fitnesscenter inden for et anstændigt budget?

Min mand og jeg besluttede, at vi ville bygge det grundlæggende først: en fuld rack (fire bar fundament), bumper plates, men’s barbell, gymnastikringe, clips, opbevaring og et pull-up rig. Vi budgetterede med ca. 1200 dollars. Heldigvis endte vi med kun at bruge 1.000 dollars ved at følge nogle enkle regler.

Råd et: Overvej alternativer uden for mærkevarer

Racket var en stor investering, og vi vidste, at hvis vi bestilte et stykke fra Rogue, Again Faster, Muscle Driver eller en anden onlinebygger, ville vi bruge lige så meget på forsendelse (sandsynligvis mere) som på selve racket. Jeg ved godt, at trangen til at få noget mærkevare er tiltalende, men i stedet for blev vi lokale og gik til Dick’s Sporting Goods.

Vi købte et stort rack med et fundament med fire stænger, herunder et center pull-up rig, der kunne holde ringe, og en bumper plate/kettlebell opbevaringssektion på selve riggen. Sammenlignet med et lignende rack fra Rogue (R-4 til R-6 serien) sparede vi 420 dollars fordi vi købte hos Dick’s. Og de 420 dollars i besparelse inkluderer ikke engang forsendelsesomkostningerne for det, du måske køber online (som er op til over 100 dollars). Begge stativer er lavet af det samme materiale og er stort set nøjagtig de samme med hensyn til de materialer, der anvendes i fremstillingen.

Hvis du ikke har et sted i nærheden, der sælger stativer, så gå til fitnessmesser. Hvis du skal til et CrossFit-arrangement, så tag en lastbil, og du kan som regel finde et anstændigt rack, som du kan tage med dig uden at betale alle disse forsendelsesomkostninger.

En bil fuld af udstyr købt til CrossFit Games.

Råd to: Tjek Craigslist

Det næste skridt for os var at forsøge at finde en vægtstang, gymnastikringe, bumper plates og clips. Vi kiggede på craigslist og fandt en fitnessvirksomhed, der samarbejdede med et firma fra Californien om at sælge forskellige typer fitnessudstyr.

Vi tog hen til butikken og købte vores gymnastikringe til halvdelen af prisen, som du ville gøre på Again Faster. Sjovt nok var den vægtstang, vi købte, faktisk fremstillet af Again Faster, men til et par dollars billigere. Vi købte også et sæt clips til superbilligt (billigere end Dick’s faktisk), og vi kunne køre afsted samme dag. Igen, nul forsendelsesomkostninger!

Råd tre: Gå lokalt

Vi endte med at købe vores kofangerplader fra en lokal sporting good store. Vores sæt lignede det samme som i Again Faster bumper plate og barbell pakker, bortset fra at vi sparede tæt på 300 dollars, fordi vi købte pladerne lokalt. Og igen, besparelserne omfatter ikke engang de eksorbitante forsendelsesomkostninger, som du skal betale for at sende over 265 pund med posten. Så hvis du medregner den forsendelse, du betaler ved at købe online, sparede vi tættere på over $400.

Hvis du undrer dig: Ja, alt vores nye udstyr har garantier, ligesom du ville have, hvis du købte fra dine onlinebutikker.

Hvor lang tid vil det tage at få mit investeringsafkast?

Lad os lave nogle hurtige beregninger for den enkelte person. Hvis du betaler ca. 156 dollars om måneden for dit CrossFit-medlemskab, men du har betalt 1.200 dollars for dit hjemmegymnastikcenter, så vil omkostningerne være dækket ind efter ca. otte måneder. Hvis du er en familie med to personer, og du betaler 242 dollars om måneden, vil dit fitnesscenter tjene sig selv hjem på ca. fem måneder.

For et større fitnesscenter som 24 Hour Fitness er det lidt anderledes. Hvis du betaler det laveste oprettelsesgebyr på $49,99 og betaler et gebyr på $26,99 om måneden, så vil dit hjemmegym betale sig selv tilbage på omkring 43 måneder (3,5 år). Hvis du betaler det højeste oprettelsesgebyr på 249,99 dollars og derefter betaler 74,99 dollars om måneden, vil dit fitnesscenter betale sig selv tilbage på ca. 13 måneder.

Hvad med min programmering?

Det har jeg styr på. Breaking Muscle tilbyder gratis programmering inden for flere forskellige områder af fitness, som du måske ønsker at blive bedre til. Selv om strongman kan være lidt mere kompliceret, idet du har brug for mere udstyr for at komme i gang.

Hvis du vil have noget lidt mere specialiseret, tilbyder mange personlige trænere, træningsfysiologer og CrossFit-instruktører onlineprogrammering, som du kan betale for. Mange mennesker vil virkelig gerne have gratis programmering, men programmering kræver en masse tid, energi og sene nætter, hvor du trækker dit hår ud for at hjælpe nogen med at opnå gevinster. Prisen forhandles med din programmør.

Du kan også betale for et online medlemskab i lighed med Conjugate Gymnastics med Sean Lind gennem WODfollow, som er ekstremt billigt. Jeg har selv programmeret for enkeltpersoner og udviklet programmer til bevægelser som strict pull-ups (hvorfor jeg ved, hvordan det føles at programmere).

Bør jeg bygge et hjemmegym?

I sidste ende er det virkelig en præference at have et hjemmegym. Nogle mennesker elsker det, men andre ønsker fællesskabsfølelsen ved at være en del af et fitnesscenter. Uanset hvad, så er det eneste, der betyder noget, så længe du forbliver sund, veltrænet og glad.