Hvilke former for B3-vitamin findes der?
I kosttilskud findes B3-vitamin generelt i følgende former:
- niacin
- nicotinamid
- nicotinamid ribosid
Forskellen?
De fleste forbinder B3-vitamin med niacin, men nikotinsyre er faktisk ikke den form, som naturligt B-vitamin antager i din krop. Uanset om det er under betegnelsen niacin, nicotinamid eller nicotinamidamidamid, omdanner din krop uundgåeligt det B-vitamin, du indtager i kosttilskud, til nicotinamid adenin dinukleotid (NAD). Den måde, som din krop omdanner B-vitamin fra kosten til NAD, gør hele forskellen.
Nicotinamid, også kendt som niacinamid, er et amid af nikotinsyre, som almindeligvis er kendt som niacin. Nicotinamid ribosid (NR) er derimod en kemisk ændret form af nicotinamid, der har unikke egenskaber. NR har dog begrænsede anvendelsesmuligheder, så de fleste B3-vitamintilskud indeholder enten nikotinamid eller niacin.
Takeaways:
- Niacin er en oxideret form af nikotin, som kroppen kan omdanne til NAD
- Nicotinamid er et amid af niacin, der minder mere om NAD og har færre bivirkninger
- Nicotinamid ribosid er en syntetisk form af nikotinamid, der har andre egenskaber
Hvorfor er B3-vitamin i nikotinamidform bedre?
Nicotinamid ligner NAD mere end niacin, hvilket kan forklare, hvorfor denne type B3-vitamin har så minimal en bivirkningsprofil. Selv om pellagra, som er den medicinske betegnelse for B3-vitaminmangel, er sjælden, forårsager behandling af denne tilstand med niacin uforklarlig hudrødme. Denne rødmen synes ikke at være skadelig, men den er bekymrende, når den forekommer. Nicotinamid forårsager ikke nogen hudrødme, men ligesom andre former for B3-vitamin kan det være skadeligt i høje doser. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for, at du måske lider af pellagra.
Det ser ud til, at B3-vitamin i form af nikotinamid har den yderligere fordel, at det behandler akne. Anvendelse af nikotinamid mod akne er normalt topisk, men der er grund til at tro, at oral indtagelse af denne form for B3-vitamin også kan reducere symptomerne på denne hudtilstand.
Generelt håndterer kroppen nikotinamid bedre end niacin, da det minder mere om NAD, hvilket resulterer i større biotilgængelighed. Uanset hvilken form det måtte være i, er B3-vitamin vandopløseligt, hvilket betyder, at det ikke forbliver i kroppen særlig længe. Når det drejer sig om næringsstoffer, som du har brug for at genopbygge hver dag, er det afgørende vigtigt, at du holder dig til de bedste former for kosttilskud.
Mens NR kan have nogle yderligere fordele ud over dem, som nikotinamid tilbyder, mangler denne type B3-vitamin også klart nogle af de gavnlige kvaliteter ved dets oprindelsesstof. I kosttilskud er nikotinamid den sikreste og mest pålidelige orale katalysator for produktionen af NAD i kroppen.
Takeaways:
- Som et simpelt derivat af nikotin synes nikotinsyre at have nogle alvorlige bivirkninger
- Nikotinamid er et amid af niacin, hvilket betyder, at dets form minder mere om NAD end nogen anden type B3-vitamin
- Der skal forskes mere i NR for at bestemme dets fordele i forhold til nikotinamid
Hvorfor bruger vi B3-vitamin nikotinamid i stedet for andre former?
Der er mange kvaliteter, der kan afgøre den relative værdi af forskellige former for et tilskud. Uanset om det er biotilgængelighed eller produktionssikkerhed, er det vigtigt at tage alle relevante faktorer i betragtning, før man vælger en bestemt form af et næringsstof. Når det drejer sig om at skifte fra niacin til nikotinamid, er din sikkerhed vores største motivationsfaktor.
Det ser ud til, at bivirkningerne ved niacin er milde, og de opstår kun ved høje doser. Samtidig bør ethvert stof, der forårsager de bivirkninger, der er forbundet med denne form for B3-vitamin, behandles med forsigtighed. Med vores Feel Multivitamin™ tager vi det næste skridt fremad ved at give din NRV af B3-vitamin med nicotinamid i stedet for niacin. Hvorfor holde sig til resten, når du kan få det bedste?