Slim 1: Skinke og provolone
Sådan bestiller du: tag brød ud; let ost
Denne simple sub starter med 570 kalorier, men når du foretager to små ændringer, er du nede på 405. Ved at fjerne noget af brødet og gå let på osten, går du også fra 13 gram fedt til 8 og 76 gram kulhydrater til 55, mens du kun mister 4 gram protein – du bliver på 29 gram (meget mættende). Vær opmærksom på de 1.325 milligram natrium, og drik vand.
Turkey Tom
Sådan bestiller du:
Sådan bestiller du: Tag brød ud; ingen mayo; ekstra tomat, salat og spirer
Lad denne kalkun-sandwich med grøntsager, og du vil kun være på 370 kalorier, med 2.5 gram fedt, 58 gram kulhydrater og hele 27 gram protein. Husk på, at natriumet stadig er ret højt med 1.090 milligram. Du kan eliminere kulhydrater næsten helt ved at lave “Unwich”-versionen – en salatwrap – men du mister ca. 11 gram protein ifølge deres ernæringsberegner.
Vegetarisk
Sådan bestiller du:
Sådan bestiller du: Tag brød ud; ingen mayo; let ost; ekstra tomat, agurk, salat og spirer
Med 445 kalorier indeholder den vegetariske sandwich 12 gram fedt (fra ost og avocado), 62 gram kulhydrater og 21 gram protein – ret godt for en vegetarisk sandwich! Den har også det laveste natriumindhold af alle disse sandwiches med 850 milligram.
Du kan gøre den vegansk ved at fjerne osten; det vil bringe tallet ned på 335 kalorier, 3 gram fedt, 61 gram kulhydrater og 13 gram protein med 60 milligram natrium.
Gør du den vegansk OG en Unwich (i princippet en salat), kommer du op på 45 kalorier, 1 gram fedt, 6 gram kulhydrater, kun 2 gram protein og 60 milligram natrium. På det tidspunkt er det ikke længere et væsentligt måltid, men måske en forfriskende snack.
Big John
Sådan bestiller du:
Sådan bestiller du: Tag brød ud; ingen mayo; ekstra tomat, salat og spirer
Roastbeef bidrager med en betydelig mængde protein (27 gram) i denne sandwich med 400 kalorier, 5 gram fedt, 57 gram kulhydrater og 1.000 milligram natrium (mindre end Turkey Tom).
Slim 4: Turkey
Sådan bestiller du: Du vil stadig kun være på 3 gram fedt med 347 kalorier – den letteste af alle dine muligheder (ud over den veganske vegetariske), med 55 kulhydrater og 25 gram protein (meget vigtigt), men stadig 1.120 milligram natrium.