1. SARDINER
En portion på 85 g indeholder 28 procent af dit daglige indtag af D-vitamin. D, vitaminet, er et kritisk næringsstof for sunde T-niveauer, hvilket er vigtigt for D, organet.
Bønner
En af de bedste måder at øge testosteron og reproduktiv sundhed på er at være slank. Bønner, der er et fiberrigt kulhydrat, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og holder dig mæt længere.
AVOCADOS
Med et højt indhold af fibre og hjertesunde fedtstoffer sænker avocadoer dit LDL-kolesterol og fremmer blodkarrenes funktion, herunder rørføringen for din erektion.
OYSTRE
Bare to af disse skaldyr opfylder dit daglige indtag af zink, et mineral, der er afgørende for at opretholde et sundt testosteronniveau samt antallet og bevægeligheden af sædceller.
5. SPINACH
Denne grønne bladgrøntsager rummer en række vitaminer og mineraler, herunder magnesium, et vigtigt næringsstof til at opretholde et sundt testosteronniveau, når du bliver ældre. Spis den dagligt.
6. SPROUTED GRAIN BREAD
Mænd, der spiser en kost, der er rig på inflammationsbekæmpende fuldkorn, er mindre tilbøjelige til at lide af ED.
SALMON
Salmon indeholder D-vitamin, selen og magnesium – som alle er nødvendige for at understøtte testosteronniveauet og sunde sædceller.
BOK CHOY
Krucifikke grøntsager som bok choy (og kål og broccoli) indeholder glucobrassicin, et stof, der hjælper din krop med at fjerne overskydende østrogen. Det kan hjælpe med at øge din sexlyst.