Det følgende er et eksempel på emner om livsfærdigheder, som vi alle står over for i hverdagen, og som især har gavn af psykoedukativ læring. På terapeutens ressourceside på dette websted vil du kunne downloade terapihåndbøger, terapiarbejdsark og også terapigruppeøvelser og -aktiviteter.
Stresshåndtering
Klienterne lærer, hvordan de kan få stress til at arbejde for dem i stedet for at arbejde imod dem. De lærer, at stress i sig selv ikke er hverken godt eller dårligt, og at stress faktisk kan være ganske positivt. Ved at lære praktiske strategier for, hvordan man kan være en stressforvalter og ikke en stressbærer, identificerer klienterne håndteringsteknikker, der kan hjælpe dem med at håndtere deres stress effektivt og i det væsentlige “stress til succes”. Ved hjælp af psykoedukative tips og værktøjer lærer klienterne at omdanne deres angst fra at holde dem tilbage til at fungere som en motivationsfaktor. Stresshåndteringsaktiviteter tjener til at styrke og øve vigtige stresshåndteringsbegreber for at regulere følelser og angst i hverdagen.
Interpersonel kommunikation
Klienterne lærer forskellen mellem sund og usund kommunikation og bruger disse retningslinjer til at forbedre deres relationer på arbejdet og i hjemmet. Et eksempel er at lære retningslinjerne for de tre typer af adfærd, Assertiv, Ikke-Assertiv og Aggressiv adfærd. Ved hjælp af psykoedukative materialer som f.eks. arbejdsark og håndouts og ved at få øvelse og forstærkning gennem erfaringsbaserede rollespil og kommunikationsøvelser lærer klienterne værdifulde livsfærdigheder, som hjælper dem med at forbedre deres kommunikation og dermed deres forhold til andre. Effektive kommunikatører lærer forskellen mellem at høre og lytte, og de forbedrer relationer ved at være mere effektive lyttere såvel som talere.
Positive tænkefærdigheder
Med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi (CBT) lærer klienterne strategier til at identificere irrationel tænkning fra rationel tænkning og lærer, hvordan de kan erstatte irrationel tænkning med mere rationel tænkning. Ved hjælp af forskellige handouts og arbejdsark får de øvelse i at identificere rødderne til deres følelsesmæssige ubehag som f.eks. depression og angst til irrationelle måder at fortolke verden på. Klienterne lærer i CBT, hvordan de kan ændre deres følelser ved at ændre deres tanker! Ved at eliminere negative måder at tænke på er de i stand til at blive mere positive og mere modstandsdygtige på grund af forbedret kontrol over deres opfattelser og holdning.
Vredehåndtering
-Psykoedukationsområdet vredehåndtering hjælper folk med at håndtere deres frustrationer og vrede på en positiv måde. Selv om vrede er en normal menneskelig følelse, kan uhæmmet og uhåndteret vrede føre til betydelige konflikter og endog misbrug. For nogle bliver det at håndtere ekstreme følelser en tilegnet færdighed, og det indebærer at genkende og til tider undgå udløsende faktorer for vrede samt at lære alternative strategier til at håndtere intense følelser.
Menneskelige færdigheder eller bløde færdigheder
Sikkerhed i forhold til at tale i grupper, overvinde offentlig tale, præsentationsfærdigheder og præstationsangst, teambuilding på arbejdspladsen, er alle eksempler på det generelle område, der kaldes menneskelige færdigheder. Faktisk har det vist sig, at med hensyn til succes på arbejdspladsen er menneskelige færdigheder vigtigere end tekniske færdigheder, når det gælder jobfastholdelse, forfremmelse og tilfredshed. De, der er afhængige af menneskelige færdigheder for at få succes på arbejdspladsen, f.eks. inden for marketing, salg og kundeservice, kan lære praktiske tips og strategier til at forbedre deres præstationer og nå forretningsmålene. Social og følelsesmæssig intelligens er almindeligt kendte termer, der er forbundet med menneskelige færdigheder. Forbedring af kommunikationen på arbejdspladsen, som omfatter fjernelse af kommunikationsbarrierer på arbejdspladsen, er et populært emne inden for Workplace Wellness Training. Der er stigende fokus på arbejdspladsen i dag på betydningen af effektiv kommunikation på arbejdspladsen, effektive kommunikationsfærdigheder for ledere samt fokus på menneskelige færdigheder i forbindelse med effektiv ledelse på arbejdspladsen. I afsnittet Psykopædagogiske ressourcer på dette websted kan du downloade mange terapihåndbøger og arbejdsark om kommunikationsfærdigheder.
Konflikthåndtering
Strategier til håndtering af konflikter er ikke færdigheder, som folk altid lærer gennem deres uformelle uddannelse. Især mennesker, der i deres egne udviklingsår har været udsat for betydelige konflikter, vil ofte ikke have lært tilstrækkelige færdigheder til at indgå kompromiser og skabe konsensus. Konflikthåndtering i hjemmet og på arbejdspladsen, som ofte er et emne for kurser om trivsel på arbejdspladsen, kræver færdigheder, som kan læres og styrkes ved hjælp af psykologiske teknikker og erfaringsbaserede øvelser.