En trin-for-trin guide til korrekt tandbørstning

Børster du dine tænder på den rigtige måde? Det tror du måske, men du mangler måske faktisk et par vigtige pointer for at sikre, at du renser hver overflade på hver tand grundigt og bedst muligt.

Det er vigtigt at børste på den rigtige måde, så det er altid klogt at forfine din teknik. Når alt kommer til alt, jo bedre du kan børste dine tænder derhjemme, jo mere imponeret vil din tandplejer være – og jo mindre arbejde skal hun gøre, når du skal til tandrensning!

Er du klar til at begynde at børste dine tænder som en professionel? Følg vores nemme trin-for-trin-guide nedenfor for at tage din mundhygiejnerutine til det næste niveau.

Husk: Det handler om vinklen

Det kan gøre en verden til forskel at placere din tandbørste rigtigt. Eksperter anbefaler, at du får din tandbørste til at stå i en vinkel på 45° i forhold til dit tandkød. Når den så er i den rigtige vinkel, kan du forsigtigt bevæge børsten i korte, cirkulære bevægelser, der er omtrent lige så brede som hver tand.

Når det er tid til at børste de indvendige flader på fortænderne, kan du ændre tingene en smule ved at flytte børsten, så den er i en lodret position. Så kan du børste op og ned ad disse overflader for at rense dem.

Bemærk: Det er ikke nødvendigt at børste aggressivt. Hvis du bruger for meget tryk, kan det gøre mere skade end gavn, da det kan føre til emaljeerosion og tandkødsskader. Fokuser i stedet på at bruge den rigtige vinkel og de rigtige strøg for at få arbejdet gjort.

Stræk 1: Børst tændernes ydre overflader

Start med at børste de ydre overflader på alle dine tænder.

Du kan vælge at starte forrest i munden, eller du kan starte bagest i munden og derefter komme rundt til den anden side.

Du kan enten starte med dine øverste tænder eller dine nederste tænder først. Sørg bare for at gå hele vejen rundt, så du ikke overser nogen steder.

OBS: Når du har brugt børsten i den 45°-vinkel, der er nævnt ovenfor, kan du forsigtigt rulle børstehårene væk fra tandkødet for at sikre, at du fjerner snavs fra hele tandoverfladen.

Strin 2: Børst tændernes indre overflader

Når du har børstet den ydre overflade af din øverste og nederste tand, fra bagsiden til forsiden, er det tid til at gentage processen med de indre overflader af alle disse tænder.

Igen kan du starte bagest på den ene side af munden, enten de øverste eller nederste tænder, og arbejde dig rundt, idet du følger anvisningerne vedrørende den korrekte vinkel for at rense tænder og tandkød grundigt. Glem ikke at ændre vinklen, når du kommer til indersiden af fortænderne.

Stræk 3: Børst tændernes tyggeflader

Næst er det tid til at få tyggefladen på hver enkelt tand ren.

Som du gjorde med de andre flader på tænderne, kan du begynde med de bageste kindtænder på den ene side af munden og komme rundt. Hvis du starter med de øverste tænder, skal du få dem helt rene, før du går videre til de nederste tænder, eller omvendt.

For tyggefladen, som er ujævn snarere end glat, kan du bruge en frem og tilbage-bevægelse til at rense den.

Stræk 4: Børst din tunge

Du kan bruge en særlig tungerenser eller din tandbørste til at rense din tunge. Dette kan hjælpe med at bekæmpe bakterier og dårlig ånde.

Når du børster din tunge, må du ikke trykke for hårdt. Vær blid, og brug cirkulære bevægelser for at rense overfladen og friske din mund op.

Strin 5: Skyl

Slutteligt kan du skylle din tandbørste af og skylle munden med noget vand.

For ekstra forfriskning kan du endda slutte af med at skylle med noget mundskyl.

Det er det hele! Du er færdig indtil din næste børstesession.

Det tager kun to minutter, to gange om dagen

Børst dine tænder med den teknik, der er beskrevet ovenfor, i ca. to minutter pr. børstesession. Og børst som minimum én gang om morgenen og én gang før sengetid. Følg din tandlæges anvisninger, hvis du har brug for at børste tænder oftere end det.

Tip – Nogle elektriske tandbørster har praktiske funktioner som f.eks. timere og apps, der kan hjælpe dig med at guide dig gennem tandbørstningen.

Du har hørt det før: Glem ikke at bruge tandtråd!

Selv om vi har gennemgået den korrekte tandbørsteteknik, er det vigtigt at nævne, at tandtråd mindst en gang om dagen er en vigtig del af en smart mundhygiejnerutine i hjemmet.

Din tandbørste kan ikke komme helt ind mellem dine tænder, men det kan tandtråd, så du vil ikke gå glip af at bruge dette værktøj til virkelig at opfriske og rense din mund.

Bør du opgradere din tandbørste?

Som med alt andet kan arbejdet med at rense dine tænder blive meget lettere, når du har de rigtige værktøjer. I dag har du mange valgmuligheder, når du skal vælge en tandbørste, da der findes masser af manuelle og elektriske børster, der kan hjælpe dig med at rengøre dine tænder grundigt og effektivt.

• Hold dig til en tandbørste, der er behagelig at bruge og har bløde børster (tandbørster med fleksible hoveder kan være mere behagelige for nogle mennesker)
• Tandbørsten skal kunne komme ind til svært tilgængelige steder, herunder helt til bagerst i munden og dine visdomstænder
• Hvornår er det tid til at udskifte en tandbørste? Tja, hvis børsterne begynder at se flossede eller beskadigede ud på nogen måde, er det et sikkert tegn på, at det er tid til udskiftning. Ellers kan du holde dig til den grundlæggende regel om at udskifte børsten hver tredje til fjerde måned.

Gør du et godt stykke arbejde? Din tandlæge kan fortælle det!

Den bedste måde at være sikker på, at du gør et fremragende stykke arbejde med at børste dine tænder derhjemme, er ved at gå til regelmæssige kontrolbesøg hos din tandlæge. Han eller hun kan tage et kig på dine tænder og fortælle dig, om du skal foretage nogle ændringer i din teknik eller ej. Og med en god tandlægeforsikring kan du være sikker på, at en professionel tandrensning vil tage sig af alt det, du har overset.

Nu, hvor du ved alt om den rigtige tandbørsteteknik, kan du tage endnu et smart skridt i retning af at bevare din mundhygiejne, undgå problemer som tandkødssygdomme og huller og holde dit smil lyst og smukt!