Den gode nyhed er, at du ikke bare kan tage 3 kg fedt på på 3 dage. Der er masser af måder, hvorpå din vægt kan svinge, som ikke har noget med din fedtmasse at gøre. Her er et par af de mest almindelige årsager til pludselig vægtøgning.
Hormoner
Ladies! Hvis du ikke holder øje med din cyklus, er det nu et godt tidspunkt at begynde. På den måde ved du, at du skal undgå at veje dig selv 2-3 dage før din menstruation starter.
Hvorfor tager vi på i vægt før menstruation? Det hele skyldes hormonbalancen. Før din cyklus starter, falder østrogen- og progesteronniveauet hurtigt. Fordi disse hormoner styrer reguleringen af vand i kroppen, får udsvingene dig til at holde på mere vand. Det er derfor, du føler dig oppustet omkring områder som din mave.
Denne tilbageholdelse af vand kan også forårsage oppustethed i dit fordøjelseskanale system. Selv om oppustethed ikke er en egentlig vægtøgning, kan det få dit tøj til at føles endnu strammere.
Som sagt kan PMS-hunger også spille en rolle i vægtøgning omkring din cyklus. Hvis du spiser meget salt og sukker, kan det få dig til at tilbageholde mere vand. Jeg elsker at bruge en app kaldet Hormonology Hormone Horoscope. Den fortæller mig endda, hvilken dag jeg sandsynligvis vil have lyst til at spise al maden.
Vandretention
Vandbalancen er en af de vigtigste processer i kroppen, og der er mange faktorer, der ændrer den. Hvis din krop opdager, at den ikke har nok vand til at gøre det, den skal gøre, vil den holde på det.
Hormoner er en af årsagerne til væskeophobning, men der kan også være andre faktorer. Selv at drikke for lidt vand eller spise super-saltede fødevarer kan få os til at tilbageholde vand. Så hvis du har gnasket en familiepose chips og forsømt dit vandindtag, kan du forvente en midlertidig stigning på vægten.
Et for meget mad
Madbabyer er en reel ting! Hvis du fysisk indtager 1 kg mad, vil du veje 1 kg mere – i hvert fald midlertidigt. Dette gælder også for væsker. Så selv hvis du drikker dine 2L om dagen, kan det føre til en midlertidig vægtforøgelse på 2kg.
Den gode nyhed er, at denne vægt vil forsvinde i løbet af en dag eller deromkring. Men medmindre du spiser 1 kg grøntsager, er der en god chance for, at hvis du konstant spiser store mængder mad, vil det føre til fedtforøgelse.
Fedmeproblemer
Er din mave mindre end glad? Det kan være en årsag til pludselig vægtøgning. Det kan gå to veje. Hvis du er forstoppet, holder du mere affald i din fordøjelseskanal i længere tid, hvilket bidrager til din vægt. Eller hvis du oplever løs afføring, kan det være betændelse, der får dig til at tilbageholde væske.
Hver som helst, hvis det er et vedvarende problem, skal du søge hjælp hos en kvalificeret sundhedsperson.
Opbygning af muskler
Okay, måske sker denne her ikke fra den ene dag til den anden. Men muskelopbygning er fantastisk for dig på lang sigt. Ikke alene vil styrketræning øge dit stofskifte, men det kan også beskytte dine led og knogler, støtte et sundt hjerte og afbalancere dit blodsukkerniveau.
Hvis du har trænet regelmæssigt, kan muskelopbygning medføre langsomme vægtforøgelser. Men da muskler fylder mindre, kan du stadig tabe centimeter uden at tabe dig!