Hvad er Chakras?
Ordet “chakra” kommer fra sanskrit og kan oversættes til “hjul” eller “skive”, hvilket refererer til formen af disse hvirvlende energicentre, der forener sind, krop og ånd. “Alle mennesker har syv hovedcentre af energi, også kendt som chakraer, i hele kroppen, der begynder øverst på hovedet og går lige ned til bunden af din rygsøjle”, fortæller spa-direktør Sharla Martin. Og hvert af disse energicentre har en specifik funktion.
Hvad er de syv chakraer?
Her er, hvor hvert af chakraerne er placeret – og hvad de er ansvarlige for – ifølge Yoga International.
1. Kronchakra (Sahasrara)
Lokaliseret øverst på hovedet hjælper dette chakra os med at fungere på en mere oplyst måde, kultivere selvbeherskelse og finde en følelse af forbindelse med alt.
2. Det tredje øje-chakra (Ajna)
Lokaliseret på din pande mellem dine øjne er dette chakras energetiske funktion at hjælpe os med at lære os selv at kende os selv følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt.
3. Halschakra (Vishuddha)
Lokaliseret i bunden af din hals, er dette chakras energetiske funktion at hjælpe os med at finde autentisk selvudfoldelse
4. Hjertechakra (Anahata)
Lokaliseret i midten af dit bryst, er dette chakras energetiske funktion at hjælpe os med at udnytte ubetinget kærlighed.
5. Solar Plexus Chakra (Manipura)
Lokaliseret ved din navle giver dette chakra os den selvtillid, vi har brug for til at bearbejde og eliminere det, der ikke tjener os, og til at give slip på det.
6. Sakralchakra (Svadhisthana)
Lokaliseret ved dit bækken er dette chakras energetiske funktion at hjælpe os med at regulere vores følelser og begær, så vi ikke bliver drevet af dem.
7. Rodchakra (Muladhara)
Lokaliseret i bunden af din rygsøjle er dette chakras energetiske funktion at hjælpe os med at opretholde en følelse af jordforbindelse og indre stabilitet.
Hvorfor er chakraer vigtige?
“Chakras bearbejder og distribuerer energi, som er nødvendig for vores sundhed, velvære og vitalitet,” forklarer healingpraktiker Jissel Ravelo fra Vibra Wellness. Og ifølge yogatraditionen, når dine chakraer er åbne, strømmer energien ubesværet gennem hele kroppen, når dine chakraer er åbne. Men når dine chakraer er blokeret, ophobes den indre energi, hvilket bringer forbindelsen mellem sind, krop og ånd i disharmoni.
Hvad er chakra-meditation?
Chakra-meditation er en overordnet betegnelse for enhver form for meditation, der søger at rydde blokerede chakraer og udnytte kraften i disse energicentre, der er placeret i hele kroppen. De kan bruges til alt fra at fremme ro og afslapning til at opmuntre til åndelig opvågnen (bemærk, at de meditationer, der er afsat til åndelig opvågnen, bør vejledes af en certificeret lærer – ikke en YouTube-video). Hvis dit mål er at føle dig mere afbalanceret eller afslappet eller blot at få lettere ved at falde i søvn, bør en selvkontrolleret praksis være tilstrækkelig. Hvis dine intentioner er lidt dybere, er dit bedste bud at lære fra de professionelle.
De typer af guidede chakra-meditationer, du selv kan lave derhjemme, har ofte til formål at fremme en følelse af tilfredshed, fred og en større forbindelse til din selvfølelse (herunder disse chakra-meditationer fra Chopra). Hvis du prøver en guidet chakra-meditation for at sove, som jeg gjorde, går det nogenlunde sådan her: En beroligende stemme vil fortælle dig, at du skal lægge dig ned i en behagelig stilling på ryggen med lukkede øjne. Stemmen vil derefter føre dig gennem hvert af dine chakraer og fortælle dig detaljeret, hvordan du skal fokusere på og udnytte kraften i hvert enkelt.
Uanset hvilken type chakra-meditation du prøver, er målet i sidste ende at sikre, at dine chakraer er vidt åbne, så energien kan flyde frit i hele din krop og give mulighed for en stærk forbindelse mellem dit sind og din krop.