Hvor mange kyllingebryster i en kop? Catherines madlavningstricks, som du bør kende

Er du interesseret i at finde ud af, hvor mange kyllingebryster der er i en kop? Læsning af denne artikel vil gøre måling af kyllingebryster nemmere for sikker. 🙂

Hvor mange kyllingebryster i en kop

Kyllingebryster er magre, næringsrige og proteinfyldte, hvilket gør dem perfekte for alle os kvinder, der forsøger at bekæmpe vægtøgning, der naturligt kommer med aldring. Desuden er kyllingebrysternes smag neutral, og det gør dem ideelle til at kombinere med andre ingredienser, du kan lide.

Af alle de nævnte grunde er kyllingebrysterne en del af mange interessante opskrifter. Jeg har personligt prøvet hundredvis af forskellige retter lavet med kyllingebryst, og mange af dem var helt unikke og værd at huske og vende tilbage til.

Min kogebog er allerede fyldt med mange lækre kyllingebrystretter, og mens nogle af dem er nemme at mestre, kræver nogle af dem en hel del mesterskab!

For at gøre det nemmere for dig, har jeg besluttet at skrive en artikel, der vil besvare spørgsmålet om, hvor mange kyllingebryster i en kop, da det er den mest almindelige måling, der angives i opskrifterne. På denne måde vil du ikke bruge minutter foran kødafdelingen på at spekulere på, hvor mange kyllingebryster du skal købe!

Mit råd er at bruge ethvert trick, der sparer dig tid og kræfter, da hvert minut sparet er et minut mere at tilbringe med dine kære!

Hvorfor skal du spise kyllingebryster?

Som jeg allerede har nævnt, er kyllingebryst en værdifuld kilde til magert protein, hvilket gør dem til en fast bestanddel af mange sundheds- og fitnesseksperters kost.

Et stort indtag af protein vil give dig mulighed for at have et sundt stofskifte og opretholde muskelmasse.Kyllingebryst er også lavt i kalorier og kulhydrater, da en portion (3 ounces) kun indeholder 102 kalorier og nul gram kulhydrater. Rå kyllingebryster uden hud har også en ikke-eksisterende glykæmisk belastning!

Suden at være en mad med lavt kulhydratindhold er kyllingebryster også lave i natrium, hvilket gør dem ideelle for folk, der lider af højt blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme. Kyllingebrysterne er også en kilde til vitamin B6, niacin, selen og fosfor.

Det er vigtigt, hvilken tilberedningsmetode du vælger, da det i høj grad vil påvirke kalorietallet og natriumniveauet. Størrelsen af et kyllingebryst kan også variere betydeligt, og den nemmeste måde at bestemme en portion på er at lægge kyllingebrystet på din håndflade – hvis det passer, er du klar!

Hvis du vil være mere præcis, skal du bruge en køkkenvægt og måle omkring tre ounces kyllingebryst – så tung skal en enkelt portion være! Du vil bemærke, at de fleste kommercielt emballerede kyllingebryster, som du køber i supermarkederne, vejer langt mere end det, og hvis du spiser dem hele, vil du helt sikkert spise mere, end du skal.

En anden ting, du skal huske, er at fjerne skindet. Hvis du tilfældigvis springer dette trin over, vil du gå på kompromis med din kost ved at indtage flere kalorier samt mere fedt og mættet fedt.

At tilføje smagsstoffer eller saucer er det samme som at tilføje ekstra kalorier – så prøv at holde det simpelt! Nogle få dråber olivenolie og lidt salt vil tilføje nok smag uden at overbelaste dit kyllingebryst med uønskede kalorier.

Videre læsning: Når kyllingen er færdig?

Guide til perfektion af kyllingebrystet

Hvordan vælger man de bedste kyllingebryster?

Det er nemmest at købe kyllingebryster, der er færdigtrimmede og klar til tilberedning. Der er også mulighed for at købe frosne og individuelt indpakkede kyllingebryster – men jeg foretrækker frisk kylling, da den har tendens til at miste smag og blive tygge efter optøning.

Færdigpakket kylling har normalt en etiket, der tydeligt angiver næringsindholdet, så du bør måske også læse det. Ofte er natriumindholdet i sådanne kyllingebryster højere, end det burde være.

Hvordan tilbereder man kyllingebryster korrekt?

Som jeg allerede har nævnt, kan en tilberedningsmetode, du vælger, tilføje en hel del kalorier og fedt til dine kyllingebryster. Det vil du helt sikkert gerne undgå, ikke sandt?

Kogning af kyllingebrysterne i vand vil holde kalorierne lavt, samt fedt, men kan smage lidt sløvt. Derfor foretrækker jeg at stege eller grille mine kyllingebryster. Grillning på en pande er også en god metode, og min mand gør det ofte!

Og selv om sautering og stegning vil give et mere tilfredsstillende måltid, især for dem, der er vant til den slags mad, er disse alternative og langt sundere metoder heller ikke dårlige – bare giv dem en chance! Du vil spare hundredvis af kalorier!

• Bemærk: Sørg for at tilberede kyllingen til den rette indre temperatur, så du overholder reglerne for fødevaresikkerhed. Den indre temperatur, som dine udbenede kyllingebryster skal opnå, er 180 grader Fahrenheit.
• Sørg for, at køkkenoverfladerne og det madlavningsudstyr, du bruger til at tilberede rå kyllingebryster, er grundigt rene.

Hvordan opbevarer man kyllingebryster korrekt?

Når du har valgt det bedste stykke kyllingebryst, skal du opbevare det korrekt for at undgå risikoen for fødevarebårne sygdomme. kylling er ekstremt tilbøjelig til at udvikle bakterier, hvis du behandler det eller opbevarer det forkert.

Så snart du ankommer hjem til at placere kyllingebrysterne i dit køleskab. Du kan lade dem stå der i et par dage, eller du kan fryse dem ned og opbevare dem sikkert i op til ni måneder. Husk dog, at frysning helt sikkert vil ændre smagen af dine kyllingebryster!

Jeg har allerede advaret dig om at holde det enkelt og undgå at bruge for meget olie, saucer eller smagsstoffer!

Læs også: Sådan kan du se, om kyllingen stadig er god?

De sundeste opskrifter til tilberedning af kyllingebryster

Jeg koger ofte kyllingebrysterne, skærer dem i stykker, når de er færdige, og smider dem oven på mine yndlingssalater. Det er en hurtig og nem, men mest af alt sund kyllingebrystret.

En anden god mulighed er at grille nogle kyllingebryster og grøntsager side om side. Krydr efter din smag, og du har et sundt måltid på få minutter!

En anden diætvenlig måde at udnytte kyllingebrysterne på er at putte dem i din yndlingssuppe! De vil gøre din suppe mere næringsrig og holde dig mæt længere!

• Ekstra tip: Hvis du ofte mangler tid til at tilberede sunde måltider, uanset hvor hurtige og nemme de er, kan du tilberede et par portioner på én gang og derefter pakke dem i lufttætte beholdere og opbevare dem på køl. På den måde kan du få en sund frokost eller aftensmad, når du har lyst til det! Det vil du helt sikkert sætte pris på efter en lang arbejdsdag!

Du kan få brug for: De mest anbefalede frysebeholdere

Dagens spørgsmål: Hvor mange kyllingebryster i en kop?

Spørgsmålet om, hvor mange kyllingebryster i en kop, er ikke let at besvare. HVORFOR? Af to indlysende grunde:

1. Ikke alle kyllingebryster vejer det samme
2. Ikke alle kopper er lige store

Det gør det til en vanskelig sag at estimere mængden af kylling, der kan fylde en kop, og det fører til fejl – de fleste af os enten under- eller overvurderer det!

Det er dog muligt at lave et skøn. Du skal blot kende størrelsen på kyllingebrysterne og den type kop, du skal bruge. Så husk følgende retningslinjer:

• Det udbenede kyllingebryst vejer ca. 5,25 ounces pr. lem.
• Kyllingebrystet med ben vejer ca. 12 ounces.
• Et gennemsnitligt (standard) bæger giver ca. otte ounces.

Hvordan hjælper det dig? Du skal blot dividere vægten af dit kyllingebryst med størrelsen af koppen, og det vil give dig et omtrentligt antal kopper.

Hvis dette ikke gør det nemmere at måle dine kyllingebryster, kan du også prøve at se på følgende data:

• 1 kop svarer til ca. 0.7 pund kyllingebryst med ben i tern (kogt)
• 1 kop svarer til ca. 0,4 pund kyllingebryst uden hud og ben i tern (kogt)

Ingen af disse målinger er 100 % præcise, men vil hjælpe dig med at lave et rimeligt gæt og et velsmagende kyllingebrystmåltid!

Lær også: Sådan tilberedes kyllingemusk

Mine afsluttende tanker

Jeg håber, at du efter at have læst denne artikel endelig vil være i stand til at måle dine kyllingebryster stressfrit, tilberede dit måltid hurtigt og nemt og nyde alle de sundhedsmæssige fordele ved næringsrige kyllingebryster! 😉

Del de gode nyheder!

Ressourcer:

• https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/

• Author
• Reneste indlæg

Sidste indlæg af Danail Donchev (se alle)

• Top 7 Bedste 7 Store Udendørs Belyst Kors til Jul eller Kirke Dekoration i 2021 – March 24, 2021
• 26 Best Manga of All Time – March 24, 2021
• How Long Does Cooked Salmon Last: Det brændende spørgsmål! – 23. marts 2021