カップに何枚の鶏胸肉が入っているか、知りたくありませんか？ この記事を読めば、鶏胸肉の計量が楽になること間違いなしです🙂
- How Many Chicken Breasts In A Cup
- Why Should You Eat Chicken Breasts?
- The Chicken Breast Guide to Perfection
- How to Choose the Best Chicken Breasts?
- How to Cook Properly Chicken Breasts?
- How to store Chicken Breasts Properly?
- 鶏胸肉を調理する最も健康的なレシピ
- Question of the Day: How Many Chicken Breasts in a Cup?
- My Final Thoughts
How Many Chicken Breasts In A Cup
鶏胸肉は赤身で栄養価が高く、タンパク質が豊富なので、年齢とともに自然に訪れる体重増加と戦おうとするすべての女性にとって完璧な食材と言えます。 また、鶏胸肉の味はニュートラルなので、好きな他の食材と組み合わせるのに理想的です。
以上の理由から、鶏胸肉は数多くの興味深いレシピの一部となっています。
私の料理本は、すでに多くの食欲をそそる鶏胸肉料理で満たされていますが、そのうちのいくつかは簡単にマスターできますが、いくつかはかなりの熟練を必要とします！
あなたのために物事を簡単にするために、私は、それがレシピで与えられる最も普通の測定なので、カップに何鶏胸肉の質問に答える記事を書くことに決めました。 こうすれば、肉売り場の前で、何枚の鶏胸肉を買えばいいのか、何分も悩むことはありません！
私のアドバイスは、時間と労力を節約できるトリックは何でも使うことです、節約できた1分は、愛する人と過ごす時間が増えるのです！
Why Should You Eat Chicken Breasts?
私はすでに述べたように、鶏の胸肉は、それらが多くの健康とフィットネスの専門家の食生活の主食になり、赤身のタンパク質の貴重な源である.
タンパク質を大量に食べることは、健康な代謝を持って、筋肉量を維持することができます。 生の皮なし鶏胸肉は、同様に存在しないグリセミック負荷を持っています！
低炭水化物食品であることに加えて、鶏胸肉は、それらが高血圧や心血管疾患に苦しむ人々のために理想的になりますナトリウムの低さです。 鶏の胸肉は、ビタミンB6、ナイアシン、セレン、あまりにもリンの源です。
それは大幅にカロリー計算とナトリウムレベルに影響を与えるようにあなたが選ぶどのような調理方法が重要である。 また、鶏の胸肉の大きさも大きく異なります。1人前を判断する最も簡単な方法は、鶏の胸肉を手のひらに乗せてみて、フィットすればOKです！
より正確に判断したい場合は、キッチンスケールを使って、約3オンスの鶏胸肉を計測してください。 スーパーで買う市販のパッケージの鶏胸肉は、それよりもずっと重く、丸ごと食べると確実に想定よりも多く食べてしまうことに気づくでしょう。
もう一つ忘れてはならないのは、皮を剥ぐことです。 このステップを飛ばしてしまうと、より多くのカロリーだけでなく、より多くの脂肪や飽和脂肪を消費することによって、あなたのダイエットを損なうことになります。
調味料やソースを追加すると、余分なカロリーを追加するのと同じです – だからそれを維持しようとする！
そして、あなたはそれを維持するために、より多くのカロリーと飽和脂肪を消費することになります。 このため、シンプルな味付けを心がけましょう！数滴のオリーブオイルと塩を加えるだけで、鶏胸肉に不要なカロリーを与えずに十分な風味を加えることができます。
The Chicken Breast Guide to Perfection
How to Choose the Best Chicken Breasts?
The easiest way to go is buy chicken breast that are pre-trimmed and ready to prepare.鶏肉に切り込みを入れたら、すぐに調理できます。 冷凍され、個包装された鶏の胸肉を買うという選択肢もありますが、解凍されると味が落ち、噛み応えがなくなる傾向があるので、私は新鮮な鶏肉を好みます。
包装済みの鶏肉には通常、栄養事実を明記したラベルが付いているので、それも読むとよいでしょう。
How to Cook Properly Chicken Breasts?
すでに述べたように、選択した調理法によって、かなりのカロリーと脂肪が鶏胸肉に追加されることがあります。 それはきっと避けたいですよね。
鶏胸肉を水で茹でると、脂肪分と同様にカロリーは低く抑えられますが、味は少しぶよぶよしてしまうかもしれません。 そのため、私は鶏胸肉はローストやブロイルで焼くのが好きです。 フライパンで焼くのもいい方法で、私の夫はよくやっています！
また、ソテーやフライは、特にその種の料理に慣れている人にとっては、より満足できる食事を提供しますが、これらの代替ではるかに健康的な方法も全く悪くありません – ただチャンスを与えてください！
このような方法であっても、私はそれを行うことはできません。 何百カロリーも節約できますよ！
- 注：食品の安全規則を守るために、鶏肉を適切な内部温度まで調理することを確認してください。
- Make sure that kitchen surfaces and the cooking equipment you use to prepare raw chicken breasts are thoroughly clean.
How to store Chicken Breasts Properly?
あなたが可能な限り鶏の胸肉の最高の部分を選択したら、食中毒のリスクを避けるために、適切にそれを格納する必要があります。鶏はあなたがそれを扱うか、または不正確にそれを格納すると細菌を開発するために非常に傾向がある。 数日置いてもいいですし、冷凍しておけば9ヶ月は大丈夫です。 冷凍すると、鶏胸肉の味が変わってしまうことは確かですが、覚えておいてください！
シンプルにして、油やソース、調味料を使いすぎないようにすることは、すでに警告しました！
こちらもお読みください。 鶏肉がまだおいしいかどうかを見分けるには？
鶏胸肉を調理する最も健康的なレシピ
私はよく鶏胸肉を茹でて、焼き上がったら切り分けて、お気に入りのサラダの上に乗せることがあります。 これは手軽で簡単、そして何よりヘルシーな鶏胸肉料理です。
もう一つの素晴らしいオプションは、鶏胸肉と野菜を並べて焼くことです。 お好みで味付けをすれば、数分でヘルシーな食事が完成します！
鶏胸肉を活用するもう一つのダイエット方法は、お気に入りのスープに入れることです！
鶏胸肉が苦手な方でも安心。
- 補足：どんなに手早く簡単でも、健康的な食事を用意する時間がないことが多いなら、一度に数人前を用意し、密閉容器に詰めて冷蔵保存しておくとよいでしょう。 そうすれば、いつでもヘルシーなランチやディナーを楽しむことができます。 長い一日の仕事の後に、きっと感謝されることでしょう！
You May Need: 最もおすすめの冷凍保存容器
Question of the Day: How Many Chicken Breasts in a Cup?
カップに何枚の鶏胸肉が入っているかという質問は、簡単に答えられるものではありません。 なぜでしょう？
- すべての鶏胸肉の重さが同じとは限りません
- すべてのカップが同じとは限りません
このため、カップに入る鶏肉の量を推定するのは厄介な仕事で、ほとんどの人が過小評価または過大評価することになります！
しかし、推定することは可能です。 鶏の胸肉の大きさと、使用するカップの種類を知るだけでよいのです。
- 骨なし鶏胸肉は1葉あたり約5.25オンスです。
- 骨付き鶏胸肉は約12オンスです。
- 1つの平均（標準）カップで約8オンスになります。
これはどう役に立つのでしょうか。
これで鶏の胸肉を測るのが簡単にならなければ、次のデータも見てみてください。7 ポンドの角切り、骨付き鶏胸肉（調理済み）
これらの測定はどれも 100 % 正確ではありませんが、公正な推測とおいしい鶏胸肉の食事を作るのに役立ちます！
Also Learn: 鶏の砂肝の調理法
My Final Thoughts
この記事を読んだ後、あなたがついにストレスなく鶏胸肉を測定し、素早く簡単に食事を準備し、栄養価の高い鶏胸肉のすべての健康効果を楽しむことができることを願っています 😉
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リソース
- https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/
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