Az érdekel, hogy hány csirkemell van egy csészében? Ezt a cikket elolvasva biztosan könnyebbé válik a csirkemell mérése. 🙂
- Hány csirkemell egy csészében
- Miért érdemes csirkemellet enni?
- A csirkemell útmutató a tökéletességhez
- Hogyan válasszuk ki a legjobb csirkemellet?
- Hogyan kell helyesen megfőzni a csirkemellet?
- Hogyan kell megfelelően tárolni a csirkemellet?
- A legegészségesebb receptek a csirkemell főzéséhez
- A nap kérdése:
- Végső gondolataim
Hány csirkemell egy csészében
A csirkemell sovány, tápláló és fehérjedús, ami tökéletessé teszi mindazok számára, akik az öregedéssel természetesen együtt járó súlygyarapodás ellen próbálnak küzdeni. Emellett a csirkemell íze semleges, és emiatt ideális arra, hogy más, általunk kedvelt hozzávalókkal kombináljuk.
A felsorolt okok miatt a csirkemell számos érdekes recept része. Én személyesen több száz különböző csirkemellből készült ételt próbáltam ki, és sok közülük egészen egyedi volt, és érdemes volt emlékezni rájuk, és visszatérni hozzájuk.
A szakácskönyvem már tele van sok ínycsiklandó csirkemellből készült étellel, és míg némelyik könnyen elsajátítható, némelyik elég nagy mesteri tudást igényel!
Hogy megkönnyítsem a dolgot, úgy döntöttem, írok egy cikket, amely választ ad arra a kérdésre, hogy hány csirkemell van egy csészében, mivel ez a receptekben megadott leggyakoribb mértékegység. Így nem fogsz perceket tölteni a húsrészleg előtt, azon töprengve, hogy hány csirkemellet vegyél!
A tanácsom az, hogy minden olyan trükköt használj, amivel időt és fáradságot spórolhatsz, hiszen minden megtakarított perc egy perccel több, amit a szeretteiddel tölthetsz!
Miért érdemes csirkemellet enni?
Mint már említettem, a csirkemell értékes sovány fehérjeforrás, ami miatt sok egészség- és fitneszszakértő étrendjének egyik alapdarabja.
A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása lehetővé teszi az egészséges anyagcserét és az izomtömeg fenntartását. a csirkemell emellett alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, mivel egy adag (3 uncia) mindössze 102 kalóriát és nulla gramm szénhidrátot tartalmaz. A nyers, bőr nélküli csirkemellnek nincs glikémiás terhelése is!
Amellett, hogy a csirkemell alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, nátriumtartalma is alacsony, így ideális a magas vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A csirkemell B6-vitamin-, niacin-, szelén- és foszforforrás is.
Nem mindegy, milyen főzési módot választunk, mivel ez nagyban befolyásolja a kalóriatartalmat és a nátriumszintet. A csirkemell mérete is jelentősen változhat, és a legegyszerűbb módja az egy adag meghatározásának, ha a csirkemellet a tenyerünkre helyezzük – ha belefér, akkor jó lesz!
Ha pontosabbak akarunk lenni, használjunk konyhai mérleget, és mérjünk körülbelül három uncia csirkemellet – ennyinek kell lennie egy adagnak! Észre fogja venni, hogy a legtöbb kereskedelmi csomagolású csirkemell, amit a szupermarketekben vásárol, ennél jóval többet nyom, és ha egészben eszi meg, biztosan többet fog enni, mint amennyit kellene.
A másik dolog, amit nem szabad elfelejtenie, hogy távolítsa el a bőrét. Ha véletlenül kihagyod ezt a lépést, akkor veszélyezteted a diétádat, mivel több kalóriát, valamint több zsírt és telített zsírt fogyasztasz.
Az ízesítők vagy szószok hozzáadása ugyanolyan, mintha plusz kalóriákat adnál hozzá – ezért próbáld meg egyszerűen tartani! Néhány csepp olívaolaj és némi só elegendő ízt ad anélkül, hogy a csirkemellet nem kívánt kalóriákkal terhelné túl.
További olvasmányok:
A csirkemell útmutató a tökéletességhez
Hogyan válasszuk ki a legjobb csirkemellet?
A legegyszerűbb, ha előre levágott és elkészítésre kész csirkemellet vásárolunk. Lehetőség van fagyasztott és egyenként becsomagolt csirkemellek vásárlására is – de én jobban szeretem a friss csirkét, mivel felolvasztás után hajlamos veszíteni az ízéből és rágós lesz.
Az előrecsomagolt csirkemelleken általában van egy címke, amelyen világosan szerepelnek a tápértékadatok, így érdemes azt is elolvasni. Gyakran előfordul, hogy az ilyen csirkemellek nátriumtartalma magasabb a kelleténél.
Hogyan kell helyesen megfőzni a csirkemellet?
Mint már említettem, a választott főzési mód elég sok kalóriát és zsírt adhat a csirkemellhez. Ezt biztosan szeretné elkerülni, ugye?
A csirkemell vízben való főzése alacsonyan tartja a kalóriát és a zsírt is, de lehet, hogy az íze kissé tompa lesz. Ezért én inkább sütöm vagy grillezem a csirkemellemet. A serpenyőben grillezés is remek módszer, és a férjem is gyakran csinálja!”
És bár a párolás és a sütés laktatóbb ételt biztosít, különösen azok számára, akik hozzászoktak az ilyen ételekhez, ezek az alternatív és sokkal egészségesebb módszerek sem rosszak – csak adjunk nekik egy esélyt! Kalóriák százait fogja megspórolni!
- Megjegyzés: Az élelmiszerbiztonsági szabályok betartása érdekében ügyeljen arra, hogy a csirkét a megfelelő belső hőmérsékletre főzze. A belső hőmérséklet, amelyet a csont nélküli csirkemellnek el kell érnie, 180 Fahrenheit-fok.
- Győződjön meg arról, hogy a konyhai felületek és a nyers csirkemell elkészítéséhez használt főzőeszközök alaposan tiszták.
Hogyan kell megfelelően tárolni a csirkemellet?
Mihelyt kiválasztotta a lehető legjobb darab csirkemellet, megfelelően kell tárolnia, hogy elkerülje az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát. a csirke rendkívül hajlamos a baktériumok kialakulására, ha nem megfelelően kezeli vagy tárolja.
Ezért amint hazaérkezik, azonnal tegye a csirkemellet a hűtőszekrénybe. Néhány napig ott hagyhatja őket, vagy lefagyaszthatja őket, és akár kilenc hónapig is biztonságban tarthatja őket. Ne feledd azonban, hogy a fagyasztás biztosan megváltoztatja a csirkemell ízét!
Már figyelmeztettelek, hogy tartsd magad egyszerűnek, és kerüld a túl sok olajat, szószokat vagy ízesítőket!
Még olvass!
A legegészségesebb receptek a csirkemell főzéséhez
A csirkemellet gyakran megfőzöm, ha kész, feldarabolom, és a kedvenc salátáim tetejére dobom. Ez egy gyors és egyszerű, de legfőképpen egészséges csirkemell étel.
Egy másik remek lehetőség, ha egymás mellett grillezünk néhány csirkemellet és zöldségeket. Fűszerezd ízlésed szerint, és néhány perc alatt egészséges ételt kapsz!
A csirkemell felhasználásának másik diétabarát módja, ha a kedvenc levesedbe teszed! Táplálóbbá teszik a levesedet, valamint tovább tartják a jóllakottságodat!
- Extra tipp: Ha gyakran nincs időd az egészséges ételek elkészítésére, bármilyen gyors és egyszerű is legyen az, akkor készíts egyszerre néhány adagot, majd csomagold őket légmentesen záródó tartályokba és tedd a hűtőbe. Így bármikor lesz egészséges ebéd vagy vacsora, amikor csak kedved tartja! Ezt biztosan értékelni fogja egy hosszú munkanap után!
Szükséged lehet rá: A nap kérdése: A legajánlatosabb fagyasztótartályok
A nap kérdése:
A kérdésre, hogy hány csirkemell van egy csészében, nem könnyű válaszolni. MIÉRT? Két nyilvánvaló okból:
- Nem minden csirkemell egyforma súlyú
- Nem minden csésze egyforma súlyú
Ez teszi trükkössé és tévedésekhez vezető vállalkozássá a csirkemell mennyiségének becslését, amivel meg lehet tölteni egy csészét!
A legtöbbünk vagy alul- vagy túlbecsüli azt!
Mégis lehet becslést készíteni. Egyszerűen csak ismernie kell a csirkemell méretét és azt, hogy milyen csészét kell használnia. Ne feledje tehát a következő irányelveket:
- A csont nélküli csirkemell körülbelül 5,25 unciát nyom egy lebenyenként.
- A csontos csirkemell körülbelül 12 unciát nyom.
- Egy átlagos (szabványos) csésze körülbelül nyolc unciát ad.
Hogyan segít ez Önnek? Nos, egyszerűen ossza el a csirkemell súlyát a csésze méretével, és ez megadja a csészék hozzávetőleges számát.
Ha ez nem könnyíti meg a csirkemell mérését, próbálja meg megnézni a következő adatokat is:
- 1 csésze körülbelül 0.7 font felkockázott, csontos csirkemell (főzve)
- 1 csésze kb. 0,4 font felkockázott, bőr nélküli és csont nélküli csirkemellnek felel meg (főzve)
Ezek a mérések egyike sem 100%-os pontosságú, de segítenek a becsületes tippelésben és az ízletes csirkemell étel elkészítésében!
Még tanulj! Hogyan készítsd el a csirkemellet
Végső gondolataim
Remélem, hogy e cikk elolvasása után végre stresszmentesen tudod majd mérni a csirkemellet, gyorsan és egyszerűen elkészítheted az ételt, és élvezheted a tápláló csirkemell minden egészségügyi előnyét! 😉
Oszd meg a jó hírt!
Források:
- https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/
- Author
- Újabb hozzászólások
- Top 7 Best Large Outdoor Lighted Cross for Christmas or Church Decoration in 2021 – Március 24, 2021
- Minden idők 26 legjobb mangája – március 24, 2021
- Meddig tart a főtt lazac: Az égető kérdés! – Március 23, 2021