Hvordan du stopper med binge drinking

Hvad er binge drinking?

Der er uenighed om, hvor meget alkohol der udgør binge drinking. For mænd definerer Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) binge drinking som et forbrug af 5 eller flere drinks ved samme lejlighed på mindst 1 dag inden for de seneste 30 dage. For kvinder defineres binge drinking som at drikke 4 eller flere drinks inden for samme tidsramme. 11

Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme (NIAAA) definerer binge drinking som værende, når en persons alkoholindhold i blodet (BAC) når 0,08, hvilket svarer til ca. 5 drinks for mænd og 4 drinks for kvinder inden for et tidsrum på 2 timer. 2

Denne mere specifikke definition tager højde for, at mænd og kvinder ofte omsætter alkohol med forskellige hastigheder på grund af deres forskellige kropstyper.

Afslutte med binge drinking

Binge drinking indebærer, at man indtager store mængder alkohol i en relativt kort periode. Dette mønster af drikkeadfærd kan have skadelige virkninger på en persons fysiske og mentale helbred og kan med tiden bidrage til udviklingen af en alkoholforstyrrelse. Få mere at vide om binge drinking, herunder:

• Tegn og symptomer på binge drinking.
• Virkninger og farer ved binge drinking.
• Hvordan man får hjælp til binge drinking.
• Hvordan man finder et genoptræningsprogram for alkoholmisbrug.

Binge Drinking vs. Alkoholisme

Binge Drinking adskiller sig fra en alkoholforstyrrelse, også kendt som alkoholisme eller alkoholafhængighed. En diagnose af en alkoholbrugsforstyrrelse er baseret på de problemer, som alkoholen forårsager i en brugers liv.

Symptomer på en alkoholbrugsforstyrrelse kan omfatte mindst 2 af følgende: 3

• Drikker mere end planlagt
• Svigtede forsøg på at skære ned
• Bruger lang tid på at skaffe, bruge eller komme sig af alkohol
• Svigt i forhold til at opretholde ansvar i hjemmet, på arbejdet, eller i skolen på grund af alkohol
• Krævende behov for alkohol
• Fortsætter med at drikke på trods af helbredsproblemer, der er forårsaget eller forværret af alkohol
• Fortsætter med at drikke på trods af, at alkoholen har en negativ indvirkning på relationer
• Drikker i farlige situationer
• Afgiver vigtige aktiviteter på grund af drikkeri
• Nødvendig større mængder for at få den samme effekt eller oplever en nedsat effekt, når man drikker den samme mængde
• Afvænningssymptomer ved stop eller drikkeri for at lindre abstinenssymptomer

Bring drikkeri i ungdomsårene

Personer, der drikker sig fulde, har måske eller måske ikke en alkoholforstyrrelse, afhængigt af den grad af svækkelse og lidelse, som alkohol forårsager i en brugers liv. I nogle tilfælde kan langvarig binge drinking føre til udvikling af en alkoholbrugsforstyrrelse. Undersøgelser har vist, at unge, der drikker sig fulde, har tre gange større risiko for at udvikle en alkoholbrugsforstyrrelse som voksne. 1

Tegn og symptomer på binge-drinking

Tegnene omfatter at drikke mere end planlagt og føle sig ude af stand til at stoppe med at drikke
Tegnene og symptomerne på binge-drinking kan variere fra person til person. I modsætning til andre mønstre af alkoholmisbrug er binge drinking måske ikke hyppigt eller konsekvent. Indtagelse af store mængder alkohol på kort tid kan dog stadig have negative kort- og langsigtede virkninger på helbred og funktionsevne.

Fælles tegn på Binge Drinking

• Drikker 5 eller flere drinks inden for 2 timer for mænd eller 4 eller flere drinks inden for 2 timer for kvinder. 2
• Drikker mere end planlagt.
• Føler sig ude af stand til at stoppe med at drikke eller sætte farten ned.
• Blacking out eller har huller i hukommelsen, mens man drikker.
• Udviser voldelig eller farlig adfærd, mens man er påvirket (f.eks, kørsel i beruset tilstand, slagsmål i baren og ubeskyttet sex).

Virkninger og farer ved binge drinking

Episoder med binge drinking kan være lige så skadelige for en persons helbred og velbefindende som konsekvent, tungt alkoholforbrug. Binge drinking kan også føre til en række sociale og økonomiske konsekvenser.

Binge drinking kan have alvorlige, negative virkninger på hjernen og kroppen, herunder: 4, 5

• Alkoholforgiftning
• Hypertension
• Slagtilfælde
• Hjerteanfald
• Gastritis
• Pancreatitis
• Læversygdom
• Fetale alkoholvirkninger
• Neurologiske skader
• Seksuel dysfunktion
• Diabetes-relaterede problemer

Binge drikkeri kan også i betydelig grad forringe en persons dømmekraft, hvilket giver ham eller hende større risiko for følgende problemer: 1, 4, 5

Lang-Langtidsvirkninger

Langtidsbrug af alkohol kan have alvorlige konsekvenser for hjernen og kroppen, herunder: 6

En anden væsentlig langtidseffekt af binge drinking er risikoen for at udvikle en afhængighed af alkohol. Jo yngre en person er, når han/hun begynder at drikke sig fuld, jo større er risikoen for at fortsætte med at have alkoholproblemer i fremtiden og udvikle afhængighed af alkohol. 1

Hvordan man kan holde op med at drikke i overdreven alkoholforbrug

Mennesker drikker i overdreven alkoholforbrug af forskellige årsager. Forskellige strategier vil virke for forskellige mennesker, når det gælder om at besejre alkoholisme eller holde op med binge drinking.

Hvis du eller en person, du holder af, ønsker at holde op med binge drinking, kan du overveje en eller flere af følgende måder at stoppe binge drinking på :

• Ændre dine omgivelser. Tænk over, hvor, hvornår og med hvem du bruger det meste af din tid på binge drinking. Det kan være svært at skære ned på drikkeriet, når du konstant bliver mindet om det. Du kan finde det nyttigt at undgå visse barer eller restauranter og begrænse din tid med socialt samvær med andre, der også drikker sig fulde.
• Afvej fordele og ulemper. Hver gang du forsøger at ændre en dårlig vane, vil dit motivationsniveau sandsynligvis variere over tid. Hvis du har en liste ved hånden over grundene til, at du ønsker at stoppe med at drikke i rus kan du holde dig motiveret til at holde op.
• Beløn dine bedrifter. Brug positiv forstærkning for at nå dit mål, f.eks. ved at gøre noget for dig selv, når du klarer dig igennem en periode eller en særlig begivenhed uden at drikke i rusmiddelforbrug. Denne belønning vil hjælpe dig med at holde dig i gang og sætte nye mål for dig selv.
• Inddrag familie og venner. Støtte fra din familie og dine venner kan hjælpe dig med at holde op eller skære ned på dit alkoholforbrug. De kan også give dig ros og andre belønninger, når du klarer dig godt.
• Overvej afholdenhed. Nogle mennesker finder ud af, at det er mere overskueligt at holde helt op med at drikke alkohol end at drikke lejlighedsvis. Selvhjælpsgrupper som Anonyme Alkoholikere og SMART Recovery hjælper medlemmerne med at afholde sig fra alkohol. Alkoholrehabiliteringsprogrammer, som f.eks. med opholdssted/indlæggelse og ambulant behandling, kan også hjælpe dig med at nå dine mål for afholdenhed.
• Sæt grænser. Hvis det ikke føles rigtigt for dig at afholde dig helt fra alkohol, kan du prøve at sætte en grænse for, hvor meget du drikker. Du kan overveje at reducere den mængde, du drikker, kun drikke på bestemte dage eller i bestemte timer eller undgå bestemte typer alkohol. Overvej også at bede familie eller venner om at hjælpe dig med at overvåge dit alkoholindtag.
• Find alternative, sundere måder at håndtere det på. Mange binge-drikkere finder ud af, at alkohol giver dem mulighed for at håndtere negative følelser, såsom stress, depression, angst og kedsomhed. Erstat alkohol med sundere muligheder, såsom motion, selvpleje, sport, hobbyer og kontakt med andre.
• Deltag i et afgiftningsprogram. Når en person, der er fysisk afhængig af alkohol, forsøger at holde op, kan han eller hun begynde at opleve abstinenssymptomer. 7 I tilfælde af tungt og hyppigt drikkeri kan abstinenser være farlige og kan føre til delirium tremens, som kan omfatte kramper, visuelle hallucinationer, forvirring og muligvis døden. Ved afvænning under tilsyn af et afgiftningsprogram kan abstinenssymptomer overvåges nøje og om nødvendigt håndteres ved hjælp af medicin.
• Overvej medicinering. I nogle tilfælde kan lægerne ordinere medicin for at lindre abstinenssymptomer og håndtere trang. Medicin som acamprosat, naltrexon og disulfiram kan ordineres.8 Disulfiram, også kendt under varemærket Antabus, forårsager en ubehagelig reaktion, når brugerne drikker alkohol, hvilket kan reducere alkoholens tiltrækningskraft og fungere som en motivationsfaktor til at holde sig ædru. Du kan tale med din læge for at afgøre, om medicin er en god behandling for dig.

Recovery.org er en ressource fra American Addiction Centers og en førende leverandør af alkoholafvænning og genopretning. Hvis du eller en af dine kære ønsker at slå din alkoholafhængighed, så ring til en af vores medfølende indlæggelsesnavigatorer 1-888-319-2606Hvem svarer? 24/7 for at drøfte dine behandlingsmuligheder. Du kan også bruge vores gratis og fortrolige forsikringstjekker for at se, om din udbyder dækker udgifterne til alkoholafvænning og behandling på et af vores faciliteter. American Addiction Centers accepterer mange forsikringsplaner og kan samarbejde med dig om håndterbare betalingsplaner.

Hvorfor er det så svært at stoppe med at drikke?

Der er en række faktorer, der gør det svært for folk at stoppe med at drikke.

• Tilgængelighed. Alkohol er lovligt og bredt tilgængeligt, især for personer over 21 år. Folk, der har et problem med alkohol, kan have svært ved at stoppe, fordi stoffet er let at få fat i, i modsætning til gadedruger som kokain eller heroin.
• Drikkekultur. Fordi alkohol er lovligt, er det accepteret i mange forskellige sociale sammenhænge, herunder fester, netværksarrangementer, forretningsmøder, sociale udflugter og meget mere. Folk bliver udsat for alkohol i disse sammenhænge, og at drikke ses som en måde at hjælpe folk med at løsne op og socialisere. Gruppepres kan være stærkt, og det kan være svært at sige nej, når nogen tilbyder dig en drink.
• Selvmedicinering. Mange mennesker bruger alkohol til at håndtere uløste mentale eller følelsesmæssige problemer som f.eks. angst, depression og traumer. De begynder at blive afhængige af alkohol for at dulme symptomerne på disse tilstande og har svært ved at give op som følge heraf.
• Afhængighed. Mennesker, der drikker alkohol regelmæssigt, kan blive afhængige af alkohol. Drikkeriet bliver tvangsmæssigt og svært at kontrollere, og folk kan fortsætte med at drikke for at afværge abstinenssymptomer.

Fakta om binge-drinking

• I 2015 rapporterede 66,7 millioner amerikanere, at de havde drukket i en periode med binge-drinking inden for den seneste måned. 11
• Samme år rapporterede ca. 5,1 millioner personer i alderen 12-20 år, at de havde drukket sig fulde i den seneste måned. 11
• Mænd og kvinder rapporterede tættere satser for binge alkoholforbrug end i årene før. I 2015 havde 29,6 % af mændene og 20,5 % af kvinderne over 12 år i 2015 været involveret i binge drinking inden for den seneste måned. 12
• I 2014 rapporterede næsten 60 % af universitetsstuderende i alderen 18 til 22 år, at de drak alkohol, og 2 ud af 3 universitetsdrikkere indrømmede at have drukket binge drinking i den seneste måned. 10 Skadeligt college-drikkeri er blevet kædet sammen med akademiske problemer, seksuelle overgreb, fysisk vold, inddragelse af politiet og endda død.
• Den højeste andel af binge drinking er blandt voksne i alderen 18 til 25 år. 1 Sandsynligheden for binge drinking falder med alderen og er lavest blandt voksne over 65 år. 5, 9
• Binge drinking kan have negative virkninger for samfundet ved at påvirke arbejdspræstationen, øge sundhedsudgifterne og øge antallet af tilfælde af børnemisbrug og omsorgssvigt. 4 I 2010 kostede binge drinking amerikanerne ca. 191 mia. dollars i omkostninger i forbindelse med tab af produktivitet, sundhedstjenester og kriminalitet. 5

Hjælp til binge drinking

Hvis du spekulerer på, om du skal søge hjælp til binge drinking, er det en god idé at søge en professionel mening om, hvorvidt dine drikkevaner anses for at være “normale” eller ej.

Du kan ringe til 1-888-319-2606Who Answers? for at få flere oplysninger om mulighederne for behandling af alkoholafhængighed eller blot for at finde ud af mere om, hvordan afhængighed af alkohol ser ud. Der er altid mennesker, der er villige til at hjælpe. Hvis du gerne vil have flere oplysninger om programmer til genopretning af alkoholafhængighed, kan du få mere at vide her.

Kilder

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme). (n.d.) Drinking levels defined.

. Centers for Disease Control and Prevention (Center for Disease Control and Prevention). (2015). Binge drinking.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme). (2015). Beyond hangovers: Forstå alkoholens indvirkning på dit helbred. NIH Publication No. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2015). Medicin til behandling af alkoholbrugsforstyrrelser: En kort vejledning. HHS Publication No. (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2015). 2014 National Survey on Drug Use and Health (National undersøgelse af stofbrug og sundhed): Detaljerede tabeller. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2015). College drinking.

. Center for statistik og kvalitet inden for adfærdsmæssig sundhed. (2016).Key substance use and mental health indicators in the United States: Results from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Resultat fra 2015 National Survey on Drug Use and Health: Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).