Hvad er selvskade?
Selvskade er, når nogen gør sig selv ondt med vilje. Læs mere om, hvad selvskade er, og hvorfor folk begår selvskade, her.
Der er mange myter omkring selvskade, men det er også rigtig svært at definere præcis, hvad selvskade er. Folk skader sig selv af forskellige årsager og på forskellige måder, og det er ikke altid indlysende, om de gør det med vilje.
Hvordan kan jeg se, om min ven eller veninde skader sig selv?
Vi kan give dig en definition af, hvad selvskade er, men det vigtigste er: Stol på dine instinkter. Hvis du tror, at din ven er i problemer eller i nød, skal du fortælle nogen, f.eks. en lærer, et familiemedlem eller en rådgiver, om din bekymring. Uanset om din ven er selvskadende eller ej, viser det at tilbyde din støtte, at du holder af ham eller hende. Prøv at have et åbent, ærligt og støttende venskab med dem. De vil så føle, at de kan tale med dig om selvskade, hvis det er nødvendigt, og du kan også være åben om dine følelser.
Nogle tips og ting at huske:
- Det er almindeligt, at folk skjuler, at de selvskader sig selv.
- Mennesker kan skamme sig over, at de selvskader sig selv.
- Spørg din ven, hvordan det går, eller hvordan han/hun har det, for at åbne op for en diskussion om selvskader.
- Lad din ven vide, at du er der for ham/hende, hvis han/hun føler sig nede eller stresset.
- Fortæl din ven, at du er bekymret for dem, og hvorfor.
- Vær forberedt på en eventuel reaktion. Hvis din ven virker vred eller ked af det, når du bringer emnet selvskade på bane, er det sandsynligvis kun fordi han/hun skammer sig eller er bekymret for, hvad du tænker om ham/hende.
- Opmuntre din ven til at søge hjælp hos en praktiserende læge, lærer eller skolekonsulent.
- Lad din ven vide det, før du fortæller andre om deres selvskader.
Hvornår skal jeg fortælle andre om selvskaden?
Hvis du er bekymret for, at din ven er selvskadende, er det forståeligt, at du ønsker at være så støttende, som du kan. Det er dog en stor opgave at tage på sig selv, især hvis ingen andre er klar over, hvad der foregår. Det er vigtigt at lade nogen, f.eks. en rådgiver eller en lærer, vide, hvad der foregår så hurtigt som muligt. Disse personer er uddannet til at håndtere denne slags situationer og bør kunne hjælpe dig med at sørge for, at din ven er i sikkerhed.
Det kan føles som om, at du forråder din ven, især hvis han/hun har fået dig til at love ikke at fortælle det til nogen, men det er vigtigere at sikre, at din ven er i sikkerhed. Lad dem vide, at den eneste grund til, at du gør dette, er, at du holder af dem og ønsker, at de er i sikkerhed.
Hvad skal jeg gøre i en nødsituation?
Hvis du er bekymret for, at din ven kan være i alvorlig fare for at skade sig selv, kan du se i afsnittet om akut hjælp, hvor du kan finde personer, du kan tale med.
Hvis nogen har gjort skade på sig selv med vilje, og de er i fysisk eller psykisk nød, er det vigtigt, at de får lægehjælp. Hvis personen er kommet slemt til skade, skal du straks ringe efter en ambulance (ring 000, hvis du bor i Australien).
Hvordan kan jeg hjælpe en ven, der skader sig selv?
Være en ven
Det kan være en udfordring at støtte en ven, der skader sig selv. Ofte er årsagerne til, at en person selvskader sig selv, komplekse, og for at håndtere disse årsager er der brug for hjælp fra en person som f.eks. en psykolog, psykiater eller rådgiver. Når støtten er på plads, er det din opgave at fortsætte med at være en ven: Vis støtte, bliv ved med at gøre de ting, I nyder at gøre sammen, og lad din ven vide, at du accepterer ham/hende for den, han/hun er. Vær åben og vis dem, at du holder af dem: henvis dem til selvhjælp til selvskade for at finde strategier, som de kan bruge. Vis dem, at der ikke er nogen grund til, at de skal skamme sig.
Se efter dig selv
Sommetider er det let at blive så bekymret for en ven, at man holder op med at se efter sig selv. Det er virkelig vigtigt, at du holder dig selv i sikkerhed, samtidig med at du passer på din ven. Det kan være en hjælp for dig at tale med en person, du har tillid til, om hvad der foregår, og hvordan du har det. Hvis tingene begynder at blive overvældende, kan det være en hjælp at tage en pause. Fortsæt med ting, du nyder, og dyrk motion og spis godt, så du er i et godt mentalt miljø, så du kan hjælpe.