Vad är självskadebeteende?
Självskadebeteende är när någon skadar sig själv avsiktligt. Läs mer om vad självskadebeteende är och varför människor ägnar sig åt det här.
Det finns många myter kring självskadebeteende, men det är också väldigt svårt att definiera exakt vad självskadebeteende är. Människor skadar sig själva av olika anledningar och på olika sätt, och det är inte alltid uppenbart om de gör det avsiktligt.
Hur vet jag om min vän skadar sig själv?
Vi kan ge dig en definition av vad självskadebeteende är, men det viktigaste är att du litar på dina instinkter. Om du tror att din vän har problem eller är i nöd, berätta för någon, t.ex. en lärare, en familjemedlem eller en rådgivare, om din oro. Oavsett om din vän skadar sig själv eller inte visar ditt stöd att du bryr dig om honom eller henne. Försök att ha en öppen, ärlig och stödjande vänskap med dem. De kommer då att känna att de kan prata med dig om självskadebeteende om det behövs, och du kan också vara öppen om dina känslor.
Några tips och saker att komma ihåg:
- Det är vanligt att människor döljer att de skadar sig själva.
- Människor kan skämmas över att de skadar sig själva.
- Fråga din vän hur det går, eller hur hen mår, för att öppna upp för en diskussion om självskadebeteende.
- Låt din vän veta att du finns där för dem om de känner sig nere eller stressade.
- Berätta för din vän att du är orolig för dem och varför.
- Var beredd på eventuella reaktioner. Om din vän verkar arg eller upprörd när du tar upp ämnet självskadebeteende är det förmodligen bara för att de skäms eller är oroliga för vad du tycker om dem.
- Motivera din vän att söka hjälp hos en allmänläkare, lärare eller skolkurator.
- Låt din vän veta innan du berättar för någon annan om deras självskadebeteende.
När ska jag berätta för någon annan om självskadebeteendet?
Om du är orolig för att din vän skadar sig själv är det förståeligt att du vill vara så stödjande som möjligt. Det är dock mycket att ta på sig själv, särskilt om ingen annan är medveten om vad som pågår. Det är viktigt att låta någon, t.ex. en rådgivare eller en lärare, få veta vad som pågår så snart som möjligt. Dessa personer är utbildade för att hantera den här typen av situationer och borde kunna hjälpa dig att se till att din vän är säker.
Att dela med dig av din oro kan kännas som att du förråder din vän, särskilt om han eller hon har fått dig att lova att inte berätta för någon, men det är viktigare att se till att din vän är säker. Låt dem veta att den enda anledningen till att du gör detta är att du bryr dig om dem och vill att de ska vara trygga.
Vad ska jag göra i en nödsituation?
Om du är orolig för att din vän kan löpa en allvarlig risk att skada sig själv, se avsnittet om brådskande hjälp för att hitta personer som du kan prata med.
Om någon har skadat sig själv med flit, och om han/hon lider fysiskt eller psykiskt lidande, är det viktigt att han/hon får medicinsk hjälp. Om personen är allvarligt skadad ska du ringa en ambulans (ring 000 om du bor i Australien) omedelbart.
Hur kan jag hjälpa en vän som skadar sig själv?
Var en vän
Att stödja en vän som skadar sig själv kan vara en utmaning. Ofta är orsakerna till att någon självskadar sig komplexa, och för att hantera dessa orsaker behövs hjälp från någon som en psykolog, psykiater eller rådgivare. När stödet väl är på plats är din uppgift att fortsätta att vara en vän: visa stöd, fortsätt att göra de saker ni tycker om att göra tillsammans och låt din vän veta att du accepterar honom eller henne för den han eller hon är. Var öppen och visa att du bryr dig om dem: hänvisa dem till självhjälp för självskadebeteende för strategier som de kan använda. Visa dem att de inte behöver skämmas.
Se efter dig själv
Ibland är det lätt att bli så orolig för en vän att man slutar se efter sig själv. Det är verkligen viktigt att du håller dig själv säker, samtidigt som du tar hand om din vän. Det kan vara till hjälp för dig att prata med någon du litar på om vad som händer och hur du känner dig. Om saker och ting börjar bli överväldigande kan det hjälpa att ta en paus. Fortsätt med saker som du tycker om, och motionera och ät bra, så att du är på ett bra mentalt plan för att kunna hjälpa till.