Instant havregryn – 4 måder

Tre skåler for en sund og nærende morgenmad, der er klar på under 2 minutter! Disse 4 instant havregrynsopskrifter tager lækre smagskombinationer, der typisk findes i Quaker havregrynspakker, men er lavet med korte lister over hele ingredienser, som du kan føle dig godt tilpas med at putte i din krop.

Der er så mange måder at nyde havregryn på (natten, komfuretop, slow cooker og Instant Pot), men intet er hurtigere end at bruge instant havregryn! Det tager ikke mere end 2 minutter at lave den perfekte skål instant havregryn i mikrobølgeovnen!

Hvad er instant havregryn?

Snakkekogende havre eller “instant havre” er det mest forarbejdede biprodukt af havregryn, men det tager mindst tid at tilberede. I bund og grund er hurtigkogende havre bare valset havre, der er blevet hakket i mindre stykker, hvilket gør det muligt for dem at koge meget hurtigere end traditionelle valsede havregryn eller stålhavre.

Når de er kogt, har instant havre en cremet konsistens og kan koges så hurtigt som 2 minutter i mikrobølgeovnen uden at gå på kompromis med nogen af de sundhedsmæssige fordele ved traditionel havre.

Hvad er forskellen på havregryn og instant havregryn?

Traditionelle havregryn kan henvise til stålskårne havregryn eller havregryn med gammeldags havregryn, mens instant havregryn anvender hurtigkogende havregryn, som er havregryn, der er blevet hakket i mindre stykker, forkogt og derefter tørret, før de når frem til dig. Dette gør det muligt for instant havregryn at koge hurtigere, hvilket kan være fantastisk til hurtig morgenmad eller måltider på farten.

Er instant havregryn godt for dig?

Vi elsker naturligvis smagen og konsistensen af havregryn, men vidste du, at havregryn også har et væld af gode sundhedsmæssige fordele?! AKA, de er den perfekte måde at starte din dag på! Og ved at bruge instant havregryn sikrer du, at din morgenmad er klar til at spise endnu hurtigere end med traditionelle valsede havregryn eller stålskårne havregryn:

• 100% fuldkorn
• Proteinrigt
• Fibrefyldt
• God morgenmad på farten
• Klar til at spise på under 5 minutter
• Mindre sukkerindhold
• Lækkert!

Er det godt at spise havregryn til vægttab?

Havregryn er godt til vægttab, fordi de har et højt fiberindhold og er 100 % fuldkorn. De hjælper med at regulere (tak, fiber!), og vil hjælpe med at holde dig mæt længere. Hold dine instant havregryn fyldt med sunde toppings, og du får en sund og næringsrig start på dagen!

Spiser du instant havregryn varmt eller koldt?

Instant havregryn spises typisk varmt, men hvis du foretrækker kolde havregryn, har du altid mulighed for at lave dem i forvejen og nyde dem afkølet (ligesom vores MANGE opskrifter på overnight oats!). Fordi instant havregryn koges i mælk eller vand, bliver de bløde og lette at fordøje, hvilket gør dem lækre at spise kolde eller varme. Vælg dit eget eventyr!

Bedste butikskøbte instant havregryn

Vi er store fans af at købe almindelig hurtigkogende havregryn (Bob’s Red Mill er vores favorit!), og derefter pifte det op med ingredienser derhjemme, men hvis du er i en klemme og ønsker at købe allerede aromatiseret instant havregryn, elsker vi:

• Better Oats Instant Oatmeal
• Purely Elizabeth Instant Oatmeal
• Quaker Oats Instant Oatmeal
• Nature’s Path Instant Oatmeal

Hvordan man laver hjemmelavet Instant Oatmeal

Det kunne ikke være nemmere at lave instant havregryn derhjemme! Følg disse 5 trin, og du vil nyde instant havregryn på under 2 minutter:

1. Først skal du sørge for, at du har almindelig hurtigkogende havre ved hånden (Bob’s Red Mill er vores favorit!).
2. Dernæst skal du tilføje væske efter eget valg. Enhver mælk vil gøre det! Eller vand, hvis du foretrækker det.
3. Smag til efter eget ønske. Vi har 4 fantastiske smagskombinationer nedenfor! Tænk instant havregrynsopskrifter som: æbler og kanel, blåbærmuffin, ahornbrun sukker og jordnøddesmør chokoladestykker!
4. Mikrobølgeovn i 90 sekunder på høj styrke.
5. Nyd!

Kan du lave instant havregryn uden mælk? Selvfølgelig kan du lave instant havregryn uden mælk. Hvis du har brug for en mælkefri løsning, kan du bruge enhver form for mælkefri mælk eller endda bruge vand!

Pro tip: I stedet for mikrobølgeovn kan du faktisk hælde varmt vand i i stedet for mælk!

Hvordan opbevarer du instant havregryn? Det gode ved instant havregryn er, at det er klar til at spise på så kort tid, at du sjældent behøver at forberede det i forvejen eller opbevare det i køleskabet til senere. Men hvis du har ekstra instant havregryn, kan du opbevare dem i en lufttæt beholder (f.eks. disse Zip Top-poser!) i køleskabet. Andre gode opbevaringsmuligheder (og on-the-go!) omfatter:

• Staskeposer
• Glasbeholdere til måltidspræparering
• Glas mason krukker

Hvor længe kan du opbevare instant havregryn i køleskabet? Instant havregryn kan typisk holde sig i køleskabet i 3-5 dage (afhængigt af hvilken opskrift du bruger, og hvilke friske ingredienser du har tilføjet).

Instant havregryn – 4 måder!

Nu da vi har fået din opmærksomhed vakt på alle de grunde, vi <3 instant havregryn, præsenterer vi dig for: vores yndlingsopskrifter på instant havregryn! De er alle klar til at spise på under 2 minutter, hvilket gør dem til en lækker, nærende og NEM start på dagen.

Ahorn og brunt sukker

Disse instant havregryn med ahorn og brunt sukker indeholder de lækre smagsoplevelser, du elsker i instant havregrynspakker, men er lavet med 5 hele ingredienser, som du kan føle dig godt tilpas med at putte i din krop!

Her er, hvad du skal bruge:

• 1/2 kop quick-cooking oats
• 2 teskefulde ahornsukker (eller kokossukker/brunt sukker)
• 1 teskefuld malet hørfrø
• nåleskefuld malet kanel
• nål salt
• 2/3 kop usødet mandelmælk (eller hvilken som helst mælk eller vand)

Næringsindhold pr. portion for ahorn og brunt sukker instant havregryn: 220 kalorier | 7g protein | 6g fibre | 6g sukker | 7g fedt | 34g kulhydrater

Peanut Butter Chocolate Chip

Denne peanut butter chocolate chip havregryn er lavet med 4 ingredienser, er klar til at spise på under 5 minutter, og er virkelig den perfekte sunde start på din dag!

Her er, hvad du skal bruge:

• 1/2 kop hurtigtkogende havregryn
• 1 spiseskefuld jordnøddemel
• 1 spiseskefuld mini chokoladespåner
• nåleskefuld salt
• 2/3 kop usødet mandelmælk (eller en hvilken som helst mælk eller vand)

Næringsindhold pr: 271 kalorier | 10g protein | 8g fibre | 4g sukker | 12g fedt | 37g kulhydrater

Æbler og kanel

Æbler og kanel er skabt for at være sammen! Denne instant havregrynssmagskombination anvender tørrede æbleskiver og stødt kanel i stedet for kunstige smagsstoffer for at lave de lækreste og mest næringsrige instant havregryn til at starte din dag med.

Her er, hvad du har brug for:

• 1/2 kop hurtig-cooking oats
• 1/4 teskefuld stødt kanel
• 1/4 kop hakket tørret æble
• 1 spiseskefuld hakkede pekannødder (eller valnødder)
• 2 teskefulde kokosnød sukker (eller ahornsukker/brunt sukker)
• 2/3 kop usødet mandelmælk (eller anden mælk eller vand)

Næringsindhold pr. portion for æbler og kanel instant havregryn: 326 kalorier | 7g protein | 8g fibre | 22g sukker | 10g fedt | 55g kulhydrater

Blueberry Muffin

Blueberry muffins i havregrynsform! Denne blåbærmuffin instant havregrynsform består af 5 ingredienser og smager seriøst som en blåbærmuffin.

Her er, hvad du skal bruge:

• 1/2 kop hurtigtkogende havregryn
• 1 teskefuld malet hørfrø
• 2 spiseskefulde knust fryse-
• tørrede blåbær
• 1 spiseskefuld hakkede mandler i spåner
• 3 teskefulde kokossukker (eller ahornsukker/brunt sukker)
• 2/3 kop usødet mandelmælk (eller anden mælk eller vand)

Næring pr. portion for blåbærmuffin instant havregryn: 310 kalorier | 9g protein | 7g fibre | 17g sukker | 11g fedt | 46g kulhydrater

Måltidsklargør disse opskrifter!

Hvor du kaster dig ud i at lave en af disse opskrifter på instant havregryn, så tænk på at klargøre flere portioner til måltidet. I opskriftskortet nedenfor vil du se hver af de fire opskrifter opført ud i 1 enkelt portion. Så tag 4 eller 6 eller 10 krukker, og forbered flere portioner ad gangen. Hvorfor?

• Spar tid: vågn op, tilsæt væske, kom væske i mikrobølgeovnen og spis!
• Morgenmad på farten: Spis bogstaveligt talt en af disse på farten.
• Spis på arbejdet: Hæld blot kogende vand i fra din elkedel på arbejdet, og nyd den ved dit skrivebord.

Mere havregrynsopskrifter

• 34 sunde havregrynsopskrifter
• Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
• 8 måder at spise Overnight Oats på
• Sådan laver du Havregryn
• Classic Vegan Overnight Oats
• ALL Oatmeal Recipes