Sådan mindsker du strækmærker under graviditeten

Vi er overbevist om, at der ikke er noget, der får dig til at føle dig mere som en kvinde end at være gravid. Du dyrker et nyt liv indeni dig!

Din krop ændrer sig for at gøre det muligt. Du forbereder dig mentalt og fysisk på at elske og pleje din nye lille til en glad og sund baby … Hvad kunne være bedre?

Men nogle af de forandringer, der følger med graviditeten, kan være mindre tiltalende. Strækmærker er en af disse ændringer, som vi er sikre på, at du hellere vil undvære.

Hvad er strækmærker egentlig? Hvordan dannes de? Og vigtigst af alt spekulerer du sikkert på, hvordan du kan mindske strækmærker under graviditeten.

Babyeksperterne hos Mustela er her for at besvare dine spørgsmål om strækmærker og give dig tips til behandling af dem. Lad os springe ud i det.

Hvad er strækmærker, og hvordan dannes de?

Strækmærker er grundlæggende små ar, der er placeret i det midterste lag af din hud (dermis), og som er synlige i det øverste lag af huden (epidermis). De dannes, når hurtig vægtøgning eller hormonelle ændringer strækker huden ud over dens evne til at reparere sig selv. Det er derfor, de kaldes strækmærker.
Din hud har en fantastisk evne til at strække sig og tilpasse sig takket være dens kollagen- og elastinfibre. Men når din hud strækker sig for hurtigt eller for meget, kan den rive lidt op. Når det sker, vil din krop straks begynde at arbejde på at helbrede de nye ar. På trods af vores krops naturlige forsvarsmekanismer kan små ar stadig dukke op, når alt er helet.

Alle former for hurtig vægtøgning (graviditet eller ej) eller hurtig vækstspurt (tænk på teenagere!) kan føre til strækmærker, hvilket betyder, at strækmærker ikke kun er for gravide kvinder
Strækmærker er oftest forbundet med graviditet, fordi graviditetshormoner, som kortisol og østrogen, reducerer aktiviteten og effektiviteten af fibroblasterne i din hud. Dette reducerer igen kollagenet og elastinen, som giver din hud dens strækbarhed. Kombiner det med din voksende mave, lår og bryst, og betingelserne er helt rigtige for, at der dannes strækmærker.

Alle kvinders kroppe og alle graviditeter er forskellige, men hvis du udvikler strækmærker, vil du sandsynligvis begynde at bemærke dem i slutningen af andet trimester eller på et tidspunkt i løbet af tredje trimester. De dannes normalt på en gravid mors mave, lår, bagdel, hofter og bryst.

Er strækmærker smertefulde eller farlige?

Hvis du aldrig har haft strækmærker før, undrer du dig måske over, om de er smertefulde eller farlige. Den gode nyhed er, at selv om de er grimme, er strækmærker hverken smertefulde eller farlige.

Faktisk set vil de fleste kvinder få strækmærker under deres graviditet (undskyld, at jeg siger det til dig). Og de er ikke værre for sliddet!

Hvis du har trang til at kradse i dine strækmærker, er det også almindeligt. Kløende strækmærker betyder sandsynligvis, at du har tør, kløende hud.

Men en anden årsag til kløe er et graviditetsudslæt, der kaldes PUPPP eller PEP. Dette kløende udslæt begynder i strækmærker og spreder sig til andre områder. Selv om det er ret almindeligt, er lægerne ikke helt sikre på, hvad der forårsager PUPPP.

Uanset er dette irriterende udslæt harmløst for både mor og barn og forsvinder af sig selv inden for et par uger efter fødslen.

Men nok om de tekniske ting! Lad os komme til de bedste måder at reducere udseendet af strækmærker under graviditeten.

Sådan reducerer du udseendet af strækmærker under graviditeten

Ben Franklin sagde engang: “Et gram af forebyggelse er et pund af helbredelse værd.” Og selv om Ben sandsynligvis ikke havde strækmærker i tankerne, da han sagde det, kunne vi ikke være mere enige. Den mest effektive måde at reducere udseendet af strækmærker på er at behandle dem tidligt, før de overhovedet opstår, og ofte.
Det er vigtigt, for når først strækmærker er dannet, er de sværere at komme af med. Så så snart du ved, at du er gravid, skal du begynde at omsætte de tips, vi har givet dig nedenfor, til praksis.

1) Spis en sund kost

En sund kost er et godt første skridt i retning af at reducere forekomsten af strækmærker under graviditeten. Husk, at strækmærker dannes på grund af hurtig vægtøgning. Denne vægtøgning kan ikke forhindres – du bærer trods alt en baby – men du kan arbejde på at holde den inden for sunde grænser.
Vi anbefaler en afbalanceret kost, der omfatter:

• Masser af frugt og grøntsager (mindst 4 portioner om dagen)
• Hele kornsorter som havregryn og hvedebrød (6-11 ounces om dagen)
• Mindre protein som kylling, fisk, og bønner (3 portioner om dagen)
• Mælkeprodukter for calcium (1000 mg om dagen)
• Et prænatal vitamin for at udfylde ernæringsmæssige huller

Forsøg at holde slik og sukker til et minimum for at minimere kvalme. Og da alle kvinder – og alle graviditeter – er forskellige, skal du sørge for at tale med din læge om en kost, der passer til dig og dit barn.

2) Hydratér din hud to gange dagligt

En god måde at reducere strækmærker under graviditeten er at holde din hud hydreret. Du er sandsynligvis vant til at gøre det med dit ansigt og din hals, men du skal måske også begynde at fugte andre dele af din krop.
Vi finder, at den bedste løsning er at påføre en helt naturlig Soothing Moisturizing Balm på din mave, hofter, lår og bryst mindst to gange om dagen. Fugtgivende balsam og cremer virker ved at øge din huds elasticitet. Dette gør det muligt for din hud at udvide sig og vokse uden at rive og danne strækmærker.
Sørg for, at du vælger en balsam, der er sikker for gravide kvinder og har vist sig at være sikker for både mor og barn. For de bedste resultater skal du anvende den fugtgivende balsam efter dit brusebad for at maksimere din huds evne til at forsvare sig mod strækmærker.

3) Drik rigeligt med vand

Du fugter din hud udefra med en fugtgivende balsam, men du bør også fugte din hud indefra og ud. Det er rigtigt, vi taler om at drikke masser af vand!

Hvis du holder dig godt hydreret, hjælper du hele din krop til at fungere, som den skal – og det gælder også din hud. At drikke masser af vand hjælper dine hudceller med at fungere korrekt, reparere sig selv og afværge (eller komme sig efter) strækmærker.

Hvis du ikke helt kan drikke de anbefalede otte glas vand hver dag, kan du prøve at drikke varm te i løbet af dagen eller lave din egen citronvand eller agurkevand for at holde det hele interessant.

4) Påfør en strækmærkecreme eller -olie

Den bedste måde at forebygge strækmærker under graviditeten er at bruge en specielt formuleret strækmærkecreme eller strækmærkeolie. Disse produkter føles dejlige, når de påføres, og de gør meget for at holde din hud blød, smidig og fri for strækmærker under graviditeten.
Vi foreslår et produkt med naturlige ingredienser som avocado-peptider, bivoks, shea-smør, granatæble og baobab. Bao-hvad? Ja, nogle af disse ingredienser lyder lidt mærkelige.

Men selvom du måske aldrig har hørt om dem før, er de fremragende til at hjælpe din hud med at modstå strækninger, forbedre dens elasticitet og holde den blød, glat og silkeagtig.

5) Exfolier strækmærkeprægede områder en gang om ugen

For at få mest muligt ud af din fugtighedscreme og din creme eller olie til strækmærker skal du sørge for at eksfoliere din mave, hofter, lår og bryst en gang om ugen.

Exfoliering fjerner de tørre og døde hudceller, der kan forhindre dine fugtighedscremer og cremer i at trænge ind til de nederste hudlag. Eksfoliering fremmer også væksten af nye hudceller, hvilket kan hjælpe med at holde din mave, hofter, lår og bryst blød, smidig og fri for strækmærker.
Der findes en række naturlige urter og ingredienser, der kan bruges som eksfolieringsmidler. Vores foretrukne naturlige eksfolianter er bagepulver og troldhassel. Disse ingredienser kan påføres direkte på din hud og er blide nok til, at de ikke skader følsom hud.

For et ekstra eksfolierende boost kan du gnide de områder, der er udsat for strækmærker, med bagepulver under brusebadet eller anvende troldhassel umiddelbart efter.

6) Massér din hud for at reducere udseendet af strækmærker under graviditeten

Fugtighedscremer og cremer mod strækmærker tager kun et par minutter at anvende. Men hvis du tager bare 10 minutter mere til at massere disse produkter ind i din hud, kan du superstarte din krops potentiale til forebyggelse af strækmærker.
Den blide massage af områder, der er udsat for strækmærker, giver fire fordele:

• Det holder huden smidig og elastisk
• Det skubber cremen dybt ind i huden, hvor den kan gøre mest gavn
• Det bryder eventuelle strækmærker, der er begyndt at danne sig
• Det leder blodet til huden for at holde alt sundt

For at få mest muligt ud af din strækmærkemassage anbefaler vi, at du først påfører en ordentlig klat creme på fingerspidserne. Massér derefter denne creme ind i din hud ved hjælp af blidt tryk og små cirkulære bevægelser. Gør dette hver dag for at opnå fantastiske resultater.

Sådan reducerer du udseendet af strækmærker efter graviditet

Hvis du allerede lider af strækmærker, skal du ikke være bekymret. Det er ikke umuligt at reducere udseendet af strækmærker efter graviditet. Her er vores bedste behandlingstips.

Anvend en ultra-målrettet behandling

En ultra-målrettet behandling er din bedste mulighed for at helbrede strækmærker efter graviditet. Den er omkostningseffektiv, nem at anvende og kræver ikke tidskrævende lægebesøg. Og tro os, du vil have travlt nok, når din baby kommer.
Vi anbefaler en helt naturlig, specialdesignet strækmærkeserum. Denne unikke serum indeholder Elastoregulator®, der hjælper med at genoplive hudens elasticitet, som blev beskadiget under graviditeten. En god serum til genopretning af strækmærker indeholder også mikronæringsstoffer, der hjælper din krop med at nedbryde arvæv.

2) Hold dig aktiv

Langsomt men sikkert at genoptage fysisk aktivitet efter fødslen er en god idé af mange grunde! Ud over at være godt for dig og hjælpe dig med at tabe babyvægt kan det hjælpe med at reparere dine strækmærker.

Alle former for motion vil styrke og tone dine muskler, hvilket igen hjælper med at stramme løs, strækmærket hud. Overvej yoga, gåture, svømning, dans eller cykling.

Selv om det er svært at mærke effekten af motion på din hud, vil det hjælpe dig til at føle dig godt tilpas at være aktiv. Og når du har det godt, ser du godt ud!

3) Brug kun invasive behandlinger som en sidste udvej

For genstridige strækmærker bør du måske overveje invasive behandlinger som mikrodermabrasion og laserbehandling. Men prøv alt andet først, og brug disse behandlinger kun som en sidste udvej.
Mikrodermabrasion er i bund og grund en super kraftig eksfoliant. Den bruger en spray af mikrokrystaller til at fjerne det yderste lag af tørre, døde hudceller. Laserbehandlinger bruger også små lysstråler rettet mod de midterste hudlag.

Både behandlinger er ganske vist ubehagelige, men de vil reducere udseendet af strækmærker ved at afsløre en yngre, sundere hud.

4) Pas på resten af din hud

Når du er på en mission for at fjerne strækmærkerne efter graviditeten, er det vigtigt ikke at forsømme resten af din hud i mellemtiden! Din krop som nybagt mor (og din hud!) går stadig igennem meget og er under stor stress.

Når du finder ud af at amme, må du ikke glemme at passe på dine sarte brystvorter med Nursing Comfort Balm. Vis også lidt TLC til dine bryster, din hals og din halsudskæring med Mustela’s Bust Firming Serum, som fugter for at tone og give din hud et fastere udseende og følelse.

5) Vær tålmodig

Så meget som vi ønsker, at strækmærker ville forsvinde med et fingerknips, er det ikke helt sådan, det fungerer.

Tag skridt i retning af at fjerne de strækmærker, du har udviklet under graviditeten, men husk at være tålmodig! Selv med den bedste behandling vil de ikke forsvinde fra den ene dag til den anden.

Naturlig hudpleje under graviditet

Vi har givet dig flere tips til behandling af strækmærker. Men disse irriterende linjer er blot en af de ændringer, som din hud undergår under graviditeten. Og hudpleje er meget mere end blot at tage sig af strækmærker!

Du vil måske bemærke, at din hud er mere tør, end den nogensinde har været. Du kan give graviditetshormonerne skylden for dette.

Ud over at beskytte og fugte din hud med Soothing Moisturizing Balm skal du behandle tør hud ved at vaske dit ansigt og tage brusebad med lunkent (ikke varmt eller koldt) vand, undgå grove tekstiler og ikke eksfoliere mere end en gang om ugen.

Den anden ting, du vil bemærke ved din graviditetshud, er, at den er særligt følsom over for solen. Det betyder ikke, at du ikke kan nyde det fri eller en dag på stranden; du skal blot træffe ekstra beskyttelsesforanstaltninger.

Præng dig op: brug solcreme og en hat, hold dig i skyggen, brug mere fugtighedscreme og drik ekstra meget vand.

Finalt, når du overvejer, hvilke produkter du skal bruge til at pleje din hud, skal du sørge for, at du behandler din hud med naturlige ingredienser og ikke kemikalier. Dette vil også være vigtigt, når det kommer til de produkter, du bruger på din babys sarte hud. Avocadoolie er en naturlig ingrediens, der er fantastisk for både dig og dit barn!

Mustela er engageret i hudens sundhed, og vi bruger sikre, effektive og naturlige ingredienser i vores produkter. Se, hvad vi putter i vores produkter (og hvad vi ikke putter i dem!) her.

Show Your Body Some TLC

For at pleje din hud og afværge strækmærker skal du følge de tips, vi har listet i denne artikel, og smøre dig ind med strækmærkecreme eller strækmærkeserum.

I sidste ende er strækmærker blot et lille resultat af det vidunderlige mirakel, som graviditeten og det nye liv, der vokser inde i dig, er. Når du arbejder på at reducere udseendet af strækmærker, skal du huske at have tålmodighed og vise din krop lidt ekstra TLC. Det er ikke nogen let opgave at få et barn til at vokse!