15 heiße und dampfende Wege, um sich in Stimmung zu bringen

An manchen Tagen reicht es schon, ein Foto deines prominenten Schwarmes zu sehen, um dich in Stimmung zu bringen. An anderen Tagen ist es gar nicht so einfach, in Stimmung zu kommen. Das ist völlig normal.

„Unser Sexualtrieb reagiert sehr stark auf alles, was in unserer Welt und in unserem Körper passiert“, sagt Dr. Marianne Brandon, klinische Psychologin und Mitautorin des Buches Reclaiming Desire: 4 Keys to Finding Your Lost Libido. Denken Sie nur an Ärger bei der Arbeit, medizinische Probleme, sexfeindliche Nebenwirkungen von Medikamenten und jede Menge anderer Ablenkungen von außen. Aber nur weil Sie sich im Moment nicht besonders frech fühlen, heißt das noch lange nicht, dass Sie die Idee aufgeben müssen, in Stimmung zu kommen. Es geht vielmehr darum, die Situation selbst in die Hand zu nehmen.

Sicher, der Sexualtrieb schwankt, aber du kannst deine Libido auf jeden Fall steigern, wenn du dich ein bisschen schlapp fühlst. „Der Verstand ist eine mächtige Sache“, sagt Brandon. „Er kann dir die Lust auf Sex verderben, aber auch die Lust auf Sex wecken. Wenn Sie also bereit sind, die Dinge anzuheizen, bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Kopf ins Spiel zu bringen, denn diese Sex-Experten haben genau die Tipps, die Sie brauchen, um sich selbst anzumachen und den Sex zurückzubringen.

Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper.

Der erste Schritt, um sich selbst anzutörnen, ist, sich in seinem Körper wohlzufühlen. „Wenn du dich in deinem Körper nicht sicher und wohl fühlst, ist es schwer, Lust zu empfinden“, sagt Brandon. Sie schlägt vor, Sport zu treiben, tief zu atmen oder Zeit im Freien zu verbringen, um sich mehr mit dem eigenen Körper verbunden zu fühlen. „Es geht nicht darum, stark auszusehen oder auf eine bestimmte Weise zu wirken“, sagt sie. „Es geht darum, wie du dich innerlich fühlst.“ Sich selbst fühlen = sich sexy fühlen.

Setzen Sie sich in Szene.

„Schaffen Sie in Ihrem Zuhause einen Raum, der einladend und sinnlich wirkt – nicht nur ruhig, sondern körperbetont“, sagt Brandon. Drehen Sie das Licht herunter, holen Sie die flauschigen Kissen und Decken heraus, und legen Sie die Musik auf, die eine Atmosphäre schafft, die direkt aus einem heißen Film stammt. Denken Sie weniger an eine Sexhöhle als an eine verführerische Oase für Ihre lustvollen Tagträume.

Nimm ein Bad.

Jetzt, wo du dich mit deinem Körper verbunden hast, ist es an der Zeit, die Erotik aufzudrehen, sagt Brandon. Selbst Dinge, die auf den ersten Blick nicht sinnlich erscheinen, wie ein Bad zu nehmen, können dazu beitragen, Sie in die richtige Stimmung zu bringen. Zünden Sie eine Lavendelkerze an, um die kuscheligen Gefühle zu wecken, und entspannen Sie sich, während das Wasser auf Ihre Haut plätschert. Es wird dich ganz heiß und unruhig machen, wenn du die Empfindungen auf deiner Haut spürst.

Masturbiere (auch wenn du zuerst keine Lust hast).

Nicht geil? Kein Problem! „Du kannst masturbieren, auch wenn du nicht erregt bist“, sagt Brandon. „Es kann dir helfen, in deinen Körper zu kommen und diese sexuellen Gefühle zu spüren.“ Es klingt kontraintuitiv, aber manchmal kommt erst der Orgasmus und dann die Erregung. Neben den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, wie besserer Schlaf und weniger Stress, kann es auch die Libido ankurbeln.

Versuchen Sie es mit Yoga.

Wenn es um den Sexualtrieb geht, muss man manchmal mit dem Strom schwimmen. Brandon sagt, dass das Praktizieren von Yoga oder Meditation Ihnen helfen kann, sich besser auf Ihr Verlangen einzustellen und letztendlich besseren Sex zu haben. Bislang gibt es nur ein paar kleine Studien, die vom National Center for Biotechnology Information durchgeführt wurden, um diesen Zusammenhang zu untersuchen, aber denken Sie darüber nach: Beim Yoga dreht sich alles um die Konzentration auf Bewegung und Atem. Klingt ziemlich vertraut, nicht wahr?

Stellt die heißen Bilder an.

Ja, das hast du kommen sehen. Schließlich sind einige von uns visuelle Lerntypen, oder? Wenn du bei Pornos ein mulmiges Gefühl bekommst (keine Schande, so oder so), sagt Brandon, dass du kreativ werden kannst. Das Musikvideo „Lights Up“ von Harry Styles zu sehen, durch Insta zu scrollen oder einen von einer Frau produzierten Porno einzuschalten, könnte der Schlüssel dazu sein, die vertraute Wärme zwischen deinen Beinen zu spüren.

Lies etwas Pikantes.

Es gibt einen Grund, warum Erotik-Fanfiction wie Fifty Shades und After Kultcharakter haben. Brandon schlägt vor, zu sehen, was es in der Welt der Erotik gibt. Wenn Sie ohne schlechtes Gewissen stöbern, stolpern Sie vielleicht über die nächste spannende Lektüre, bei der Sie sich abkühlen müssen“. Selbst das Überfliegen von erotischem Material – denken Sie an Artikel wie diesen oder sogar an Rezensionen von Sexspielzeug – kann Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihre Fantasie beflügeln.

Erforschen Sie Ihren Körper.

Sexuelle Stellen sind im Moment einfach nicht das Richtige? Gehen Sie beim Sex über die erotischen Stellen hinaus, sagt Amy Levine, Sexcoach und Gründerin von Ignite your Pleasure. „Wenn Sie zum Beispiel die Bereiche rechts und links Ihrer großen Schamlippen drücken, wo Ihr Bein auf Ihr Becken trifft, kann das eine erstaunliche Druckentlastung sein“, sagt sie. Wenn Sie in die Laken schlüpfen, versuchen Sie, mit den Fingern leicht über Ihre Schlüsselbeine zu fahren und sanft Ihre Brustwarzen zu quetschen. Wenn Sie handgreiflich werden, können Sie vielleicht sogar ein paar Tipps aufschnappen, die Sie später an Ihren Partner weitergeben können.

Lassen Sie Ihre To-Do-Liste los.

Sie erinnern sich plötzlich an einen Wäschestapel, gerade als der gute Teil Ihrer Fantasie aufkam? Nachvollziehbar. „Unser Leben zieht uns ständig in unsere Gedanken“, sagt Brandon. „Es ist schwer, dann in den Körper zu springen, wenn man die letzten 16 Stunden in seinem Kopf verbracht hat. Bevor Sie das Licht ausschalten und sich auf die Sinnlichkeit einlassen, holen Sie Stift und Papier hervor. Schreiben Sie sich eine Liste mit Aufgaben auf, die Sie erst dann in Angriff nehmen wollen, wenn Sie sich selbst angemacht haben und erregt sind. Legen Sie die Liste beiseite, und widmen Sie sich dem eigentlichen Thema der Stunde: sich sexy zu fühlen. Gegenwärtig zu sein, schafft den Raum für Vergnügen, sagt Levine.

Essen Sie auf eine sinnliche Art.

Wenn Sie beim Schlürfen von Austern ein Kribbeln verspüren, nur zu. „Es kommt nicht so sehr auf das Essen an, sondern darauf, wie man es isst“, sagt Brandon. „Was ist, wenn du mit den Händen isst? Schokoladensoße von den Fingern leckst?“ schlägt sie vor. Lassen Sie sich auf die Zungenbewegung ein und genießen Sie den Moment (und die Schokolade).

Tanzen Sie für sich selbst.

Schließen Sie Ihre Schlafzimmertür ab, drehen Sie eine Playlist mit sexy und ermutigenden Stücken auf (hey, Lizzo) und bringen Sie Ihre Hüften in Schwung. Sicher, in einem leeren Raum zu wackeln, mag sich anfangs unangenehm anfühlen, aber machen Sie weiter. „Ihre Hüften und Ihr Becken auf sinnliche Weise zu bewegen, kann sehr hilfreich sein, um Ihr erotisches Selbst anzunehmen“, sagt Brandon. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese Bewegungen nicht in der Öffentlichkeit ausführen wollen. Dieser private Moment gehört ganz dir.

Ziehen Sie Unterwäsche an … und ziehen Sie sich aus.

Neben dem Tanzen schlägt Brandon vor, auch für sich selbst zu strippen. Wenn Sie sich vor dem Spiegel aus einem Spitzenkleid (das Sie zu besonderen Anlässen tragen) schälen, können Sie sich wie der Star der Show fühlen. Während du jedem Teil deines schönen Selbst Aufmerksamkeit schenkst, denke daran, was du an deinem Körper liebst, sagt Levine.

Haben Sie schon einmal daran gedacht, Dessous außerhalb des Schlafzimmers zu tragen? Diese Frauen haben es getan:

Erinnern Sie sich an erotische Erlebnisse aus der Vergangenheit.

Wahrscheinlich haben Sie mindestens eine unvergessliche Sexszene, an die Sie denken können, wenn Ihre Libido einen Schub braucht. „Wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, können Sie Ihren Körper anregen und Ihren Geist ins Spiel bringen“, sagt Brandon. Egal, ob Sie und Ihr früherer Partner eine heiße Nummer im Park hatten oder es nur bei sinnlicher Musik auf Seidenlaken getrieben haben, in Erinnerungen zu schwelgen, kann ein todsicherer Weg sein, um Ihren Motor auf Touren zu bringen.

…Und fantasieren Sie über Dinge, die noch nicht passiert sind.

Es gibt nichts Besseres, um sich in einen kreativen, sexhungrigen Dunst zu versetzen, als über die Stellung zu fantasieren, die Sie im wirklichen Leben ausprobieren möchten, oder über den Knick, den Sie schon immer mal ausprobieren wollten. Auch wenn Sie noch nicht vorhaben, diese Fantasien in die Realität umzusetzen, können Sie diese sexuelle Energie nutzen, um ein Kribbeln in Ihrem Inneren zu erzeugen. Es geht darum, „diese sexuelle Energie zurückzubringen, um sich mit Ihrem Partner zu verbinden“, sagt Brandon. Sie sind allein unterwegs? Verliere dich ganz in deiner Fantasie, Baby.

Keep it going.

„Bevor du es merkst, wenn du die Lust nicht zu einem Teil deines Lebens machst, bleibt sie auf der Strecke“, sagt Brandon. Seien Sie nicht zu traurig: Das kann jedem passieren. Lesen Sie Ihren Lieblings-Erotikautor oder masturbieren Sie regelmäßiger. Dabei geht es nicht nur um den Orgasmus (obwohl das immer ein Vorteil ist), sondern darum, die Verbindung zu Ihrem Verlangen zu vertiefen. Sich selbst anzutörnen wird eines deiner vielen Talente werden.