Die Erkältung und ihr Hauptsymptom, die laufende Nase, betrifft jeden Winter etwa 930.000 Briten. Gegen die Erkältung selbst gibt es zwar kein Heilmittel, aber es gibt einige wirksame und einfache Hausmittel, die helfen können, eine laufende Nase zu stoppen.
Was verursacht eine laufende Nase?
Alles, was das Nasengewebe reizt oder entzündet, kann eine laufende Nase verursachen, und diese Auslöser können bei jedem Menschen anders sein. Einige dieser Auslöser können sein:
- Allergien – wie Heuschnupfen, Staub, Katzen usw.
- Erkältung
- Grippe oder Coronavirus
- Akute Sinusitis (Nasen- und Nebenhöhlenentzündung)
- Nichtallergische Rhinitis (chronische Verstopfung oder Niesen, das nicht mit Allergien zusammenhängt)
- Hormonelle Veränderungen
- Trockene Luft
- Nasenpolypen
Was ist Rotz oder Nasenschleim?
Rotz oder Nasenschleim ist ein körpereigenes Produkt, das von Drüsen in der Nase oder im Rachen produziert wird. Diese Drüsen produzieren jeden Tag ein bis zwei Liter Schleim, der meist geschluckt wird.
Der Zweck des Rotzes ist es:
- die Auskleidung von Nase und Nebenhöhlen feucht zu halten
- Staub und Partikel beim Einatmen abzufangen
- Infektionen zu bekämpfen
- die eingeatmete Luft zu befeuchten
Wie man eine laufende Nase stoppt
1. Trinken Sie ein heißes Getränk
Eine Möglichkeit, die laufende Nase zu stoppen, besteht darin, ein warmes Getränk zu trinken, das auch Halsschmerzen lindern kann.
Ein heißes Wasser mit einem Spritzer frischer Zitrone, gehacktem Ingwer und einem Klecks Honig ist das wirksamste Getränk zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie sich angewöhnen, zu Beginn eines jeden Tages heiße Zitrone zu trinken, bringt das auch Ihr Verdauungssystem in Schwung. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Getränke, da diese den Flüssigkeitsverlust erhöhen. Kräutertees sind eine gute Alternative.
Eine rhinologische Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Trinken eines heißen Getränks verschiedene Erkältungssymptome sofort lindert. Die Studie ergab außerdem, dass Menschen mit einer Erkältung das Gefühl hatten, nach einem heißen Getränk besser durchatmen zu können, obwohl sich ihr Atemfluss nicht wirklich verbesserte.
Wenn Sie Halsschmerzen haben, empfiehlt der NHS, mit Salzwasser zu gurgeln, um die Schmerzen zu lindern.
Verwenden Sie einen Neti Pot
Eine Neti-Kanne (die wie eine kleine Teekanne aus Keramik aussieht) spült Schleim und Ablagerungen aus der Nase und den Nebenhöhlen und hilft Ihnen beim Atmen. Sie funktioniert, indem man Wasser in ein Nasenloch gießt, das dann aus dem anderen herauskommt und die Nase reinigt.
Nasentöpfe werden mit sterilem Wasser oder Kochsalzlösung verwendet, aber denken Sie daran, dass ein unsachgemäßer Gebrauch gefährlich sein kann. Recherchieren Sie immer richtig, bevor Sie eines benutzen.
Dampf inhalieren
Das Einatmen von Dampf hilft, die Nase zu öffnen und das Laufen zu verhindern. Dies geschieht, weil der Dampf dazu beiträgt, den Schleim zu verdünnen, wodurch das Atmen erleichtert wird. Der Dampf wird deine Erkältung zwar nicht beseitigen, aber er wird dir helfen, dich besser zu fühlen.
Füllen Sie eine Schüssel mit abgekochtem Wasser, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, halten Sie Ihren Kopf über die dampfende Schüssel und inhalieren Sie, um die Erkältungssymptome schneller zu lindern. Wenn man etwas Olbas-Öl in das heiße Wasser gibt, hilft das auch bei der Befreiung der Nebenhöhlen.
Essen Sie Curry
Eine weitere Möglichkeit, den Heilungsprozess Ihrer Erkältung zu beschleunigen, ist das Essen eines Currys. Eine würzige Mahlzeit zu essen, kann bei einer laufenden Nase helfen, auch wenn sie anfangs flüssiger wird.
Ruhe
In der Hektik des Alltags ist es oft schwierig, sich eine Auszeit zu nehmen und zu entspannen. Wenn Sie sich wegen einer Erkältung oder einer laufenden Nase nicht wohl fühlen, sollten Sie versuchen, sich auszuruhen, um den Genesungsprozess zu beschleunigen. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen, ein heißes Bad zu nehmen und viel zu trinken.
Superfoods auswählen
Eine gute Möglichkeit, Erkältungen vorzubeugen, ist, sich mit immunstärkenden Superfoods wie Lachs, Eiern, Nüssen, Beeren und dunklem Blattgemüse einzudecken. Machen Sie sich zum Frühstück einen leckeren Smoothie mit vielen Früchten, und Sie werden sich bald wieder voller Energie fühlen.
6 Produkte, die Ihnen helfen, eine Erkältung loszuwerden
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