6 Wege, wie sich Gedächtnis und Denken im Alter verändern (und was man dagegen tun kann)

Es ist ärgerlich, aber leider wahr: Die meisten Teile des Körpers funktionieren immer schlechter, je älter man wird.

Das gilt sogar für das Gehirn, was mit ein Grund dafür ist, warum man mit zunehmendem Alter häufiger einen „Zungenspitzen“-Moment erlebt.

Solche altersbedingten Veränderungen in der Art und Weise, wie das Gehirn das Gedächtnis, das Denken und andere mentale Prozesse steuert, werden als „kognitives Altern“ bezeichnet.

Es ist wichtig zu verstehen, wie das Altern die Wahrnehmung verändert. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie im Hinblick auf Ihr eigenes Altern zu erwarten haben. Es kann auch den Familien helfen, die Veränderungen, die sie bei einer älteren Person feststellen, besser zu verstehen und zu erkennen, ob diese Veränderungen ungewöhnlich sind oder nicht.

Da ich schon oft über Veränderungen im Denken geschrieben habe, die bei älteren Erwachsenen abnormal und besorgniserregend sind, dachte ich, es wäre vielleicht hilfreich, einen Artikel zu schreiben, in dem ich darlege, was normal und zu erwarten ist.

Insbesondere werde ich darauf eingehen:

• Wie sich kognitives Altern von anderen Krankheiten und Zuständen unterscheidet, die das Gedächtnis und das Denken beeinträchtigen
• 6 Arten, wie sich Gedächtnis und Denken mit dem Alter verändern
• Der Unterschied zwischen kristalliner und flüssiger Intelligenz
• Wie man kognitives Altern von besorgniserregenderen Veränderungen unterscheiden kann
• Praktische Erkenntnisse und was Sie tun können

Nun, ich werde offen sein. Wie Sie sehen werden, werden die meisten geistigen Prozesse mit der Zeit weniger flink. Genauso wie Ihr 75-jähriges Ich nicht mehr so schnell rennen kann wie Ihr 30-jähriges Ich, wird auch Ihr 75-jähriges Gehirn größtenteils nicht mehr so schnell denken.

Dies kann für viele Menschen eine entmutigende Nachricht sein. Das bedeutet, dass sie sich vielleicht nicht trauen, mehr darüber zu erfahren.

Aber es gibt nicht nur schlechte Nachrichten. Ja, die Dinge laufen tendenziell etwas langsamer und weniger gut, aber andererseits können ältere Erwachsene das oft kompensieren, indem sie auf ihre Erfahrung zurückgreifen. Kognitives Altern hilft älteren Erwachsenen auch, optimistischer und emotional widerstandsfähiger zu werden, wie ich später in diesem Artikel erkläre.

Wenn Sie das kognitive Altern besser verstehen, können Sie auch die älteren Erwachsenen in Ihrem Leben besser verstehen, ganz gleich, ob es sich um Sie selbst oder einen älteren Angehörigen handelt.

Wie unterscheidet sich das kognitive Altern von einer Krankheit oder anderen Veränderungen der geistigen Funktionen?

Manchmal haben Menschen Schwierigkeiten zu verstehen, wie sich das kognitive Altern von etwas Bedenklicherem wie einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, der frühen Alzheimer-Krankheit oder anderen Gedächtnisstörungen unterscheidet, von denen sie vielleicht schon gehört haben.

Eine gute Erklärung des Unterschieds finden Sie hier, im Cognitive Aging Action Guide, der von der National Academy of Medicine (ehemals Institute of Medicine) veröffentlicht wurde, die 2015 einen fantastischen Bericht über kognitives Altern herausgegeben hat.

Grundsätzlich ist kognitives Altern die Version des Gehirns von Körperteilen, die aufgrund des Alters weniger effizient arbeiten, und nicht aufgrund von Krankheiten oder schweren Schäden.

Dieser Verlust an Effizienz ist allmählich. Und wie viele andere altersbedingte Veränderungen im Körper verläuft auch die kognitive Alterung bei jedem Menschen ein wenig anders, was zum Teil auf Dinge wie Genetik, Lebensstil und Umweltfaktoren zurückzuführen ist.

Aber es ist keine Krankheit. Ganz wichtig: Beim kognitiven Altern kommt es nicht zu einer Neurodegeneration oder einer signifikanten Schädigung der Neuronen des Gehirns.

Während also bei der Alzheimer-Krankheit und anderen Erkrankungen die Neuronen stark geschädigt werden und schließlich absterben, sind die Neuronen des Gehirns bei einer normalen älteren Person mit kognitivem Altern im Grunde in Ordnung, sie arbeiten nur weniger schnell und weniger gut als zu Beginn des Lebens.

Auch wenn das kognitive Altern dazu führt, dass bestimmte geistige Prozesse weniger schnell ablaufen, sollte das normale kognitive Altern die Fähigkeiten einer älteren Person nicht so weit beeinträchtigen, dass sie sichtbar mit den Aufgaben des Lebens zu kämpfen hat oder nicht mehr in der Lage ist, unabhängig zu leben.

6 Wege, wie sich Gedächtnis und Denken mit dem Altern verändern

Menschen denken oft an das Gedächtnis, wenn sie an Kognition oder „Gehirnfunktion“ denken. Aber zum Denken und zur Arbeit des Gehirns gehört viel mehr.

Hier sind sechs wichtige Arten, wie sich die Kognition mit dem Altern verändert.

Verarbeitungsgeschwindigkeit

Was das ist: Dies bezieht sich darauf, wie schnell das Gehirn Informationen verarbeiten und dann eine Antwort geben kann, z. B. eine Bewegung machen oder eine Antwort geben. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit beeinflusst so gut wie jede Funktion des Gehirns. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit an sich ist keine spezifische geistige Aufgabe, sondern es geht darum, wie schnell man eine geistige Aufgabe bewältigen kann.

Wie sie sich mit dem Altern verändert:

• Die Verarbeitungsgeschwindigkeit nimmt mit dem Alter ab, wobei ein Experte dies als einen fast linearen Rückgang beschreibt.
• Dieser Rückgang beginnt im frühen Erwachsenenalter, so dass die Verarbeitungsgeschwindigkeit im Alter von 70 oder 80 Jahren im Vergleich zu der Geschwindigkeit, die man in seinen 20ern hatte, deutlich abnimmt.

Praktische Auswirkungen:

• Ältere Erwachsene brauchen im Vergleich zu jüngeren Menschen mehr Zeit, um Informationen aufzunehmen und eine angemessene Antwort zu formulieren.
• Einige ältere Erwachsene haben möglicherweise Schwierigkeiten mit komplexen Aufgaben, die eine schnelle Informationsverarbeitung erfordern.
  • Vor allem das Autofahren kann durch eine langsamere Verarbeitung beeinträchtigt werden, denn beim Autofahren muss das Gehirn ständig viele Informationen wahrnehmen und verarbeiten und gleichzeitig schnell angemessene Antworten formulieren.

Gedächtnis

Was es ist: Dies ist eine breite Kategorie, die die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, umfasst. Zu den wichtigsten Untertypen gehören:

• Arbeitsgedächtnis
  • Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, Informationen vorübergehend im Gedächtnis zu behalten und sie geistig zu verarbeiten, z. B. sich eine neue Telefonnummer zu merken und sie dann zu wählen.
  • Das Arbeitsgedächtnis ist an einer Reihe von geistigen Aufgaben beteiligt, z. B. am Lösen von Problemen, am Treffen von Entscheidungen und am Verarbeiten von Sprache.
• Semantisches Langzeitgedächtnis
  • Dies bezieht sich auf Sachinformationen, die man im Laufe der Zeit erwirbt, wie z. B. den Namen einer Landeshauptstadt.
• Episodisches Gedächtnis
  • Dies bezieht sich auf die Erinnerung an persönlich erlebte Ereignisse, die an einem bestimmten Ort oder zu einer bestimmten Zeit stattgefunden haben.
• Perspektivisches Gedächtnis
  • Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, sich daran zu erinnern, Dinge in der Zukunft zu tun.
• Prozedurales Gedächtnis
  • Dies wird auch als Fertigkeitslernen bezeichnet. Es bezieht sich auf das Erlernen und Erinnern, wie man bestimmte Tätigkeiten ausführt.
  • Es erfordert in der Regel Zeit und Übung, um es aufzubauen.

Das Gedächtnis ist tatsächlich ein kompliziertes Thema, man kann viele andere Untertypen identifizieren, und Experten debattieren auch immer noch darüber, wie man die vielen verschiedenen Arten, wie Menschen sich an Informationen erinnern oder wie man Dinge tut, kategorisieren und erklären kann.

Es ist auch technisch gesehen eine andere Aufgabe für das Gehirn, eine Erinnerung zu erzeugen (dies wird manchmal als Kodierung bezeichnet) als sie abzurufen. Eine Person kann also Schwierigkeiten haben, sich an etwas zu erinnern, entweder weil sie Schwierigkeiten hatte, es überhaupt zu kodieren, oder weil sie Schwierigkeiten hat, es sofort abzurufen.

Wie sich das Gedächtnis mit zunehmendem Alter verändert: Viele Aspekte des Gedächtnisses nehmen mit dem Alter ab, aber nicht alle:

• Arten des Gedächtnisses, die abnehmen:
  • Arbeitsgedächtnis
  • Episodisches Gedächtnis (besonders für jüngere Ereignisse)
  • Perspektivisches Gedächtnis
• Gedächtnistypen, die stabil bleiben
  • Prozedurales Gedächtnis
  • Semantisches LangzeitgedächtnisLangzeitgedächtnis (kann nach dem siebten Lebensjahrzehnt nachlassen)

Praktische Implikationen:

• Normale ältere Erwachsene sind im Allgemeinen gut darin, Informationen und Erinnerungen, die sie zuvor erworben haben, zu behalten, aber sie können länger brauchen, um sie abzurufen.
• Die Fähigkeit, gut gelernte Verfahren (z. B. Tippen) durchzuführen, bleibt stabil. Ältere Erwachsene brauchen jedoch oft mehr Zeit und Übung, um ein neues Verfahren zu erlernen und das prozedurale Gedächtnis aufzubauen.
• Nachlassende Fähigkeiten des Arbeitsgedächtnisses bedeuten, dass ältere Erwachsene möglicherweise länger brauchen oder mehr Schwierigkeiten haben, komplexe Probleme zu lösen oder komplizierte Entscheidungen abzuwägen.
• Nachlassende Fähigkeiten des episodischen Gedächtnisses können dazu führen, dass ältere Erwachsene etwas vergesslicher sind, insbesondere bei kürzlichen Ereignissen.
• Nachlassende Fähigkeiten des prospektiven Gedächtnisses können dazu führen, dass ältere Erwachsene etwas vergessen, was sie eigentlich tun sollten.
• Es kann hilfreich sein, älteren Erwachsenen mehr Zeit und Unterstützung zu geben, um Informationen tatsächlich in ihr Gedächtnis zu übertragen. Dies erfordert Verarbeitungszeit und auch angemessene Aufmerksamkeit (siehe unten).

Aufmerksamkeit

Was das ist: Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren und zu fokussieren, so dass die damit verbundenen Informationen verarbeitet werden können. Zu den wichtigsten Untertypen gehören:

• Selektive Aufmerksamkeit
  • Dies ist die Fähigkeit, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren, obwohl andere ablenkende und „irrelevante“ Informationen oder Reize vorhanden sind.
  • Beispiele: Erkennen der relevanten Informationen auf einer unübersichtlichen Website, Verfolgen eines Gesprächs, obwohl man sich in einer geschäftigen Umgebung befindet.
• Geteilte Aufmerksamkeit
  • Auch als „Multitasking“ bekannt, ist dies die Fähigkeit, mehrere Aufgaben oder Informationsströme gleichzeitig zu bewältigen.
  • Beispiele: ein Rezept lesen, während man Musik hört, Auto fahren, während man mit jemandem spricht.
• Aufrechterhaltene Aufmerksamkeit
  • Dies ist die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum auf etwas zu konzentrieren.

Wie sie sich mit zunehmendem Alter verändert: Einige Aspekte der Aufmerksamkeit verschlechtern sich mit zunehmendem Alter. Im Einzelnen:

• Die selektive Aufmerksamkeit verschlechtert sich mit zunehmendem Alter.
• Die geteilte Aufmerksamkeit verschlechtert sich mit zunehmendem Alter.
• Die anhaltende Aufmerksamkeit verschlechtert sich mit zunehmendem Alter nicht.

Praktische Auswirkungen:

• Wenn Menschen älter werden, lassen sie sich leichter durch Lärm, visuelle Unordnung oder eine geschäftige Situation ablenken. Sie müssen sich mehr anstrengen, um aufmerksam zu sein, vor allem, wenn andere Dinge vor sich gehen.
• Mit zunehmendem Alter werden Menschen auch schlechter im Multitasking oder im Wechsel zwischen Aufgaben.

Sprachliche Fähigkeiten

Was sie sind: Sprachliche Fähigkeiten umfassen eine Vielzahl von Fähigkeiten, die sich auf das Verstehen und Produzieren von mündlicher und schriftlicher Sprache beziehen.

Wie sie sich mit zunehmendem Alter verändern:

• Der Wortschatz bleibt mit zunehmendem Alter in der Regel stabil.
• Das Verständnis der Schriftsprache bleibt in der Regel stabil.
• Das Sprachverständnis kann mit zunehmendem Alter abnehmen, vor allem, wenn die ältere Person Hörprobleme hat oder wenn die Sprache schnell oder verzerrt ist (weil solche Sprache mehr geistige Verarbeitung erfordert).
• Die Sprachproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Beispiele dafür sind:
  • Man braucht mehr Zeit, um ein Wort zu finden, und es kommt häufiger vor, dass man mitten im Satz eine Pause macht.
  • Das Buchstabieren vertrauter Wörter kann schwieriger werden.
  • Die Fähigkeit, einen gewöhnlichen Gegenstand zu benennen, nimmt ab dem 70.

Praktische Implikationen:

• Normale ältere Erwachsene behalten ihren Wortschatz und ihre Fähigkeit, geschriebene Sprache zu verstehen.
• Sie können Schwierigkeiten haben, schnelle Sprache oder verzerrte Sprache (z. B. von einem Lautsprecher oder einer synthetischen Stimme) zu verstehen.
• Das Abrufen von Wörtern dauert oft länger.

Exekutive Funktionen

Was das ist: Dies bezieht sich auf die geistigen Fähigkeiten, die für Aktivitäten im Zusammenhang mit Planung, Organisation, Problemlösung, abstraktem Denken, geistiger Flexibilität und angemessenem Verhalten erforderlich sind. Die Exekutivfunktion ermöglicht es Menschen, Dinge zu tun wie:

• Neue Probleme lösen
• Informationen organisieren und Aktivitäten planen
• Abstraktes Denken
• Verstand einsetzen (vor allem, wenn es darum geht, Argumente mit
• Anpassung an neue Situationen
• Sozial angemessenes Verhalten
• Komplexe Entscheidungen treffen

Wie sich die Exekutivfunktion mit zunehmendem Alter verändert: Die exekutive Funktion nimmt im Allgemeinen mit dem Alter ab, besonders nach dem 70. Lebensjahr.

Praktische Auswirkungen:

• Normale ältere Erwachsene können die oben aufgeführten Aufgaben der exekutiven Funktion im Allgemeinen ausführen, aber sie werden sie nicht so gut ausführen, wie wenn sie jünger wären.
• Ältere Erwachsene haben möglicherweise Schwierigkeiten oder brauchen mehr Zeit für anspruchsvollere Aufgaben der exekutiven Funktionen, besonders wenn sie müde sind oder sich kognitiv überfordert fühlen.

Emotionale Verarbeitung

Was das ist: Dies bezieht sich auf die Art und Weise, wie man Emotionen verarbeitet und reguliert, insbesondere die negativen. Beispiele sind:

• Wie schnell man aus einem negativen emotionalen Zustand herauskommt
• Wie körperlich oder emotional man auf zwischenmenschliche Stressoren reagiert
• Mentalstrategien zur Minimierung negativer Stimuli, wie z.B. ihnen weniger Aufmerksamkeit zu schenken

Wie es sich mit dem Älterwerden verändert: Ältere Erwachsene erleben mehrere Veränderungen, die sie im Allgemeinen positiver und optimistischer machen. Dazu gehören:

• weniger Aufmerksamkeit auf negativ simulierende Situationen richten oder sich aus diesen zurückziehen.
• mehr Aufmerksamkeit auf positive Dinge richten.
• sich besser an positive Dinge erinnern.

Praktische Implikationen:

• Normale ältere Erwachsene entwickeln einen Positivitäts-Bias und neigen dazu, Situationen, die emotional positiv sind, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
• Ältere Erwachsene haben mehr Schwierigkeiten, sich an Situationen oder Probleme zu erinnern oder ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, die negative Emotionen hervorrufen.
  • Das kann ein Grund dafür sein, warum es ihnen schwer fällt, sich auf unangenehme zukünftige Ereignisse einzustellen.
• Menschen werden im Alter tendenziell glücklicher und erholen sich schneller von negativen Emotionen.
• Ältere Erwachsene scheinen bestimmte Themen, die sie als unangenehm empfinden, zu vermeiden oder zu leugnen.

Kristalline versus fluide Intelligenz im Alter

Wenn Experten über normale kognitive Veränderungen im Alter sprechen, beziehen sie sich manchmal auf kristalline Intelligenz versus fluide Intelligenz.

Grundsätzlich bezieht sich kristalline Intelligenz auf alles, was man im Laufe der Zeit gelernt hat: Fertigkeiten, Fähigkeiten, Wissen. Sie nimmt mit zunehmendem Alter zu, denn die kristallisierte Intelligenz ist eine Funktion von Erfahrung, Übung und Vertrautheit. Dies kann zu dem führen, was manche Menschen als „Weisheit“ bezeichnen.

Die kristallisierte Intelligenz wird besser oder bleibt stabil, wenn Menschen älter werden. Diese Erfahrung und Weisheit ermöglicht es älteren Erwachsenen, einen Teil des Rückgangs der Verarbeitungsgeschwindigkeit und anderer Fähigkeiten zu kompensieren. Das bedeutet auch, dass ältere Erwachsene bei geistigen Aufgaben, die ein hohes Maß an Erfahrung oder Wissen erfordern, besser abschneiden als jüngere Menschen.

Die fluide Intelligenz hingegen bezieht sich auf Fähigkeiten, die mit der Verarbeitungsleistung, der Aufnahme neuer Informationen, dem Lösen von Problemen mit neuen oder weniger vertrauten Informationen und der schnellen Reaktion zusammenhängen.

Die fluide Intelligenz erreicht ihren Höhepunkt, wenn wir jüngere Erwachsene sind, und nimmt dann im Laufe der Zeit ab.

Wie man kognitives Altern von besorgniserregenderen Veränderungen unterscheiden kann

Es stimmt, dass einige sehr häufige Gehirnprobleme, wie z. B. eine sehr frühe Alzheimer-Krankheit, sehr schwer von Veränderungen durch kognitives Altern zu unterscheiden sein können.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass es sich bei bestimmten Symptomen um eine frühe Alzheimer-Krankheit handeln könnte, empfehle ich Ihnen, einen Blick auf die praktische Liste der Alzheimer’s Association „10 Early Signs and Symptoms of Alzheimer’s.“

Das Schöne an der Ressource der Alzheimer’s Association ist, dass sie für jedes frühe Anzeichen ein Beispiel für eine normale Veränderung aufgrund des kognitiven Alterns gibt.

Wenn Sie sich fragen, ob bestimmte Veränderungen als „leichte kognitive Beeinträchtigung“ (MCI) eingestuft werden können, müssen Sie wahrscheinlich Ihren Gesundheitsdienstleister um weitere Unterstützung bei der Beurteilung des Gedächtnisses und anderer kognitiver Bereiche bitten.

Im Allgemeinen erfordert die Diagnose MCI objektive Beweise für kognitive Schwierigkeiten, die über das hinausgehen, was als normal angesehen werden würde, aber nicht schlimm genug sind, um als Demenz zu gelten. Mit anderen Worten: Bei MCI sollten die kognitiven Tests zeigen, dass eine Person schlechter abschneidet als für ihr Alter und ihren Bildungsstand zu erwarten wäre. Die Person sollte aber immer noch in der Lage sein, Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen.

Andererseits gibt es einige Anzeichen und Symptome, bei denen es sehr unwahrscheinlich ist, dass sie allein auf die kognitive Alterung zurückzuführen sind. Dazu gehören:

• Wahnvorstellungen
• Halluzinationen
• Paranoia
• Persönlichkeitsveränderungen
• Sehr leicht reizbar werden oder emotional viel unbeständiger als früher
• Depressionen
• Mangelndes Interesse an Aktivitäten und/oder Unfähigkeit, Aktivitäten zu genießen, die man früher gerne gemacht hat.

Wenn Sie solche Symptome bemerken, ist es wichtig, nicht anzunehmen, dass dies „normales Altern“ ist. Stattdessen empfehle ich Ihnen, mehr über diese Symptome zu erfahren und sie dann mit Ihrem behandelnden Arzt zu besprechen. Derartige Verhaltensänderungen können durch eine Vielzahl verschiedener Gesundheitszustände verursacht werden, von denen keiner ignoriert werden sollte.

Sie können hier mehr darüber erfahren, was Paranoia und andere Formen von „Psychosen im späten Lebensalter“ verursachen kann: 6 Ursachen für Paranoia im Alter & Was zu tun ist.

Ich erkläre hier auch, was bei einer hausärztlichen Untersuchung auf kognitive Beeinträchtigungen getan werden sollte: Cognitive Impairment in Aging: 10 Common Causes & 10 Things the Doctor Should Check.

Practical Takeaways & What You Can Do

Kurz gesagt, bedeutet kognitives Altern, dass mit zunehmendem Alter unsere geistigen Funktionen weniger flink und flexibel werden und viele Aspekte unseres Gedächtnisses etwas schlechter werden.

Auch lassen wir uns in einer hektischen Umgebung leichter ablenken, und es kostet uns mehr Mühe, komplexe Probleme und Entscheidungen zu bewältigen.

Mit zunehmendem Alter werden die Menschen positiver, optimistischer, vertrauensvoller, emotional widerstandsfähiger und konzentrieren sich auf gute Dinge. Dies trägt oft dazu bei, dass sich Menschen im Alter glücklicher fühlen.

Allerdings kann es älteren Erwachsenen dadurch schwerer fallen, vorauszuplanen, um Probleme zu vermeiden, oder Entscheidungen zu durchdenken, die negative Gefühle auslösen. Diese Veränderungen des alternden Gehirns können ältere Erwachsene auch anfälliger für Täuschung und finanzielle Ausbeutung machen.

(Diese Geschichte in der NYTimes über einen älteren Mann, der die Absichten einer jüngeren Frau falsch einschätzte, scheint zu verdeutlichen, wie problematisch Optimismus im späten Alter sein kann.)

Kann man etwas gegen das kognitive Altern tun?

Es ist nicht wirklich möglich, jegliches kognitive Altern zu verhindern. Aber es gibt sicherlich Dinge, die man tun kann! Ich würde sie in zwei Hauptkategorien einteilen:

1. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Gehirnfunktion zu optimieren und aufrechtzuerhalten.

Dazu gehören eine Reihe vernünftiger „gehirngesunder“ Maßnahmen, wie z. B. genügend Schlaf, Sport, Nichtrauchen, Vorsicht bei Medikamenten, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen, und vieles mehr. Hier sind einige nützliche Ressourcen, die eine detailliertere Liste der vorgeschlagenen Maßnahmen enthalten:

• Cognitive Aging Action Guide for Individuals and Families (National Academy of Medicine)
• How to Promote Brain Health

2. Ergreifen Sie sinnvolle Schritte und Vorsichtsmaßnahmen, um die Veränderungen des kognitiven Alterns zu kompensieren.

Es gibt keinen Grund, sich im Alter ernsthaft einzuschränken, nur weil das Gehirn nicht mehr ganz so schnell und flink ist wie früher.

Dennoch ist es wahrscheinlich eine gute Idee, ein paar sinnvolle Anpassungen an das alternde Gehirn vorzunehmen. Dazu gehören:

• Geben Sie älteren Menschen mehr Zeit, um über komplizierte Entscheidungen nachzudenken.
  • Auch das Aufschreiben von wichtigen Punkten, die zu berücksichtigen sind, kann helfen, da dies die Notwendigkeit verringert, das mentale Arbeitsgedächtnis zu nutzen.
• Für geistig anspruchsvollere Gespräche und Entscheidungen sollten Sie laute, geschäftige, anregende oder anderweitig ermüdende Umgebungen vermeiden.
  • Ein Beispiel für ein geistig anspruchsvolles Gespräch wäre eines, in dem erwachsene Kinder ihren alternden Elternteil bitten, zu überlegen, ob sie in eine neue Wohnsituation umziehen sollen.
  • Es ist wahrscheinlich auch eine gute Idee, solche Gespräche spät am Tag zu vermeiden, oder wenn das Gehirn und der Körper einer Person müde sein könnten.
  • Tragen Sie Hörgeräte oder minimieren Sie anderweitig Hörschwierigkeiten für die vielen älteren Erwachsenen, die einen gewissen Hörverlust haben. Eine gute kurzfristige Lösung kann ein „PocketTalker „* sein, ein einfaches Hörverstärkungsgerät, das wir in der Geriatrie häufig verwenden.
• Denken Sie daran, dass es für ältere Erwachsene schwieriger ist, „negative“ Möglichkeiten im Kopf zu behalten. Es kann also zusätzliche Beharrlichkeit und Geduld erfordern, diese zu besprechen.
  • Zu diesen „negativen“ Möglichkeiten gehört die Möglichkeit, dass das neue romantische Interesse hinter dem eigenen Geld her ist, dass man stürzen und sich zu Hause die Hüfte brechen könnte usw.
• Vereinfachen Sie Ihre Finanzen und ergreifen Sie Maßnahmen, um das Risiko finanzieller Ausbeutung im Alter zu verringern.

Ich muss sagen, dass ich nach der Recherche zu diesem Artikel zu dem Schluss gekommen bin, dass wir alle in Erwägung ziehen sollten, uns mit großen, komplizierten mentalen Aufgaben zu befassen (z. B.

Denn je länger man wartet, desto schwieriger wird es für das Gehirn, komplizierte Entscheidungen zu durchdenken.

Für mehr über kognitives Altern

Hier sind einige der Quellen, die ich bei der Recherche zu diesem Artikel besonders hilfreich fand:

• Cognitive Aging: Progress in Understanding and Opportunities for Action (National Academy of Medicine Report)
  • Cognitive Aging Action Guide for Individuals and Families
• Normal Cognitive Aging (PubMed Central)
• Selective review of cognitive aging (PubMed Central)
• Cognitive Skills and the Aging Brain: Was zu erwarten ist
• Das Emotionsparadoxon im alternden Gehirn