ADHS erschwert Romanzen

ADHS Weekly 2017-04-27

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Beziehungen können unter den besten Umständen herausfordernd sein – fügen Sie ADHS zu der Beziehung hinzu und es kann geradezu schwierig werden. Missverständnisse können zu Frustration und, wenn sie nicht ausgeräumt werden, zu Unmut führen. ADHS-Symptome bedeuten für das Paar deutlich mehr Stress. Wenn Sie sich der möglichen ADHS-Fallen bewusst sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden.

Erfolgreiche Beziehungen beruhen darauf, dass wir unserem Partner ständig unsere Aufmerksamkeit schenken. Wir zeigen, dass wir uns kümmern, wenn wir interagieren, gut zuhören und unsere Partner unterstützen. Bei vielen Menschen, die von ADHS betroffen sind, wirken sich Schlüsselsymptome wie Unaufmerksamkeit, Vergesslichkeit und Desorganisation negativ auf ihre Beziehungen aus. Die Partner ohne ADHS können die Absichten ihrer Partner falsch interpretieren, was zu erhöhter Frustration und Unmut führt.

Was können Sie bei der Bewältigung der Auswirkungen von ADHS auf Ihre Beziehung erwarten? Das hängt von den jeweiligen Umständen und Symptomen ab, aber hier sind einige häufige Probleme für Paare, die von ADHS betroffen sind.

Von der Hyperfokussierung auf die Beziehung bis zur Unaufmerksamkeit

Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es Dinge ausblendet, die in unserem Leben beständig sind. Ein Geruch, der anfangs überwältigend war, verschwindet schnell aus der Wahrnehmung. Wenn man auf einem Stuhl sitzt, spürt man das Gewicht des Körpers auf der Sitzfläche gegen die Beine, aber nach einer Weile nimmt man das Gefühl nicht mehr wahr. Unser Gehirn durchforstet schnell die ständigen Reize und ignoriert das, was als nicht bedrohlich empfunden wird, so dass wir uns auf die Dinge konzentrieren können, auf die wir reagieren oder antworten müssen.

Dies kann für die meisten Menschen in romantischen Beziehungen eine Herausforderung darstellen, da die Neuheit der Beziehung nachlässt und sich die Aufmerksamkeit auf andere Dinge verlagert. Für eine Person mit ADHS stellt dies jedoch eine große Herausforderung dar. Aufgrund von Unterschieden im ADHS-Gehirn kann sich der Fokus noch schneller verschieben, was dazu führt, dass man plötzlich das Interesse an seinem Partner oder seiner Beziehung zu verlieren scheint.

In der Anfangsphase einer Beziehung kann sich der von ADHS betroffene Partner intensiv auf die Romanze und den neuen Partner konzentrieren. Dies vermittelt die Botschaft, dass der neue Partner das Zentrum der Welt der Person ist. Dies erzeugt in der Regel Gefühle der Verbundenheit, Liebe und Bestätigung, und die Beziehung scheint schnell zu wachsen. Doch dann verschiebt sich der Fokus der Person ebenso schnell, und der neue Partner fragt sich vielleicht, was passiert ist.

Viele Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Eine Person kann schnell den Überblick darüber verlieren, wie häufig sie ihrem Partner Aufmerksamkeit schenkt und was für ihn wichtig ist. Das wiederum kann dazu führen, dass sich der neue Partner nicht umsorgt oder ignoriert fühlt.

Ablenkungen gibt es zu Hause zuhauf

ADHS beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, sich zu konzentrieren oder sich an Verpflichtungen zu erinnern. Wie kann sich das auf eine Beziehung auswirken? Hier ist ein Beispiel:

Partner: „Lass uns einen Film ansehen.“

Partner mit ADHS: „Okay, ich mache Popcorn.“

• Geht in die Küche, um das Popcorn zu machen, sieht Spielzeug und Kleidung auf dem Boden des Arbeitszimmers liegen. Sie hebt sie auf und bringt sie in das Zimmer ihres Sohnes, um sie wegzuräumen.
• Dort bemerkt sie eine Zahnbürste, die auf dem Tisch liegt, wo ihr Sohn sie vergessen hat. Verärgert nimmt sie sie mit ins Bad und räumt sie in den Schrank.
• Sie denkt: „Dieses Bad ist wirklich schmutzig geworden. Mist, ich habe heute vergessen, es zu putzen!“
• Holt Putzmittel und beginnt zu putzen.
• In der Zwischenzeit wartet ihr Partner auf Popcorn und einen Film, den sie jetzt vergessen hat.

Wenn ihr Partner sie beim Putzen des Badezimmers entdeckt, denkt er vielleicht, dass sie doch keinen Film sehen wollte und stattdessen etwas anderes gemacht hat. Für sie war es keine Absicht, sondern eine Reihe von Ablenkungen, die sie vom Weg abbrachten, ein Symptom von ADHS bei Erwachsenen. Aber wenn diese Art von Ergebnis häufig genug auftritt, ist es für den Partner leicht, zu glauben, dass der von ADHS betroffene Partner wenig Interesse daran hat, Zeit mit ihm zu verbringen.

Teilung der Hausarbeit

Ein reibungsloses häusliches Leben hängt von der Zusammenarbeit bei der Bewältigung der alltäglichen Aufgaben ab. Putzen, Müll rausbringen, Rechnungen bezahlen, Lebensmittel einkaufen und Mahlzeiten zubereiten sind nur einige der Aufgaben, die zum reibungslosen Ablauf des Lebens beitragen. Die mit ADHS verbundenen Symptome können die Bewältigung von Hausarbeiten zu einer großen Herausforderung machen.

Der Partner, der nicht an ADHS leidet, kann frustriert sein, wenn er häufig daran erinnert wird, dass sein Partner zu Hause mithelfen muss. Der andere Partner fühlt sich eher genervt als erinnert. Es ist leicht nachzuvollziehen, wie diese Dynamik auf beiden Seiten zu starker Frustration und Verbitterung führen kann.

Melissa Orlov, Autorin des Buches The ADHD Effect on Marriage (Der ADHS-Effekt in der Ehe), erörtert diese Dynamik mit Psychology Today.

„Nicht-ADHS-Partner berichten oft, dass sie sich ungeliebt und einsam fühlen, sowie sehr wütend und frustriert sind“, sagt sie. „Es ist fast unmöglich zu verstehen, wie ein Erwachsener versprechen kann, etwas zu tun, und es dann nicht tut … immer und immer wieder … und scheinbar nie ‚lernt‘, es besser zu machen.“

Soziale Fähigkeiten

Wenn man mit den Symptomen von ADHS zu tun hat, hat man oft mit sozialen Fähigkeiten zu kämpfen. Um in einem sozialen Umfeld erfolgreich zu sein, muss man sich auf die Menschen und Situationen um einen herum konzentrieren und die Fähigkeit besitzen, soziale Signale zu erkennen. Dies ist eine Herausforderung, wenn man mit der Störung zurechtkommen muss.

Außerdem kann ADHS die Fähigkeit beeinträchtigen, die eigenen Emotionen und Reaktionen auf andere zu regulieren. Oft neigen Betroffene zu heftigen Reaktionen, wenn sie frustriert sind, und neigen dazu, andere zu verletzen, insbesondere diejenigen, die ihnen emotional am nächsten stehen. Emotionale Ausbrüche und unangemessene oder harsche Bemerkungen können zu verletzten Gefühlen führen.

Ein Gefühl der Empathie ist für gesunde Beziehungen unerlässlich. Wenn wir uns in andere einfühlen, können wir uns vorstellen, wie sie sich fühlen. Dazu müssen wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle loslassen und die Dinge aus der Perspektive des anderen sehen. ADHS kann sich negativ auf das Einfühlungsvermögen eines Menschen auswirken.

Eine aktuelle Studie untersucht, welche Rolle Dopamin bei der Empathie spielt. Die Dopaminproduktion kann aufgrund von ADHS niedrig sein. Mehrere neuere Studien weisen auf Unterschiede in den Genen hin, die die normale Bildung von Dopaminrezeptoren in Gehirnen, die von ADHS betroffen sind, beeinträchtigen können, was dazu führt, dass Dopamin nicht aufgenommen oder nicht angemessen verstoffwechselt werden kann.

Gesunde Beziehungen gestalten

Es gibt mehrere Faktoren, die sich negativ auf Beziehungen auswirken können. Für Menschen mit ADHS kann die Störung weitere Herausforderungen mit sich bringen. Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, welche das sein könnten. Informieren Sie sich über ADHS, und trennen Sie die Verhaltensweisen und Symptome der Störung von der Person selbst. Erkennen Sie potenzielle oder bestehende schädliche Verhaltensweisen und erstellen Sie einen Plan, um sie zu ändern. Schaffen Sie eine Struktur, die Kommunikation und Interaktion unterstützt. Sprechen Sie Probleme an, wenn sie auftreten, und arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um die Stärken des anderen zu stärken.

Tipps zur Stärkung Ihrer Beziehung:

Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Beziehung als Paar am wichtigsten ist.

• Gehen Sie gemeinsam zu einem Date, bei dem Sie darüber sprechen können, wie Sie Ihre Beziehung Schritt für Schritt wieder aufbauen können.
• Finden Sie Dinge, über die Sie lachen und die Ihre Beziehung feiern können.

Sein Sie geduldig mit Ihrem Partner.

• Veränderung braucht Zeit. Finden Sie Wege, jeden Tag positives Feedback zu geben.
• Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Partners.

Lernen Sie, zwischen „Fakten“ und „Gefühlen“ zu unterscheiden, besonders in emotional aufgeladenen Momenten.

• Ihr Ehepartner hat vielleicht Ihre Gefühle verletzt und Ihnen das Gefühl gegeben, nicht geliebt zu werden, weil er Ihnen scheinbar nicht zugehört hat. Aber Tatsache ist, dass er oder sie sich vielleicht nicht einmal bewusst ist, wie er oder sie auf Sie wirkt.

Arbeiten Sie daran, eine bessere Kommunikation aufzubauen.

• Vereinbaren Sie bestimmte Zeiten in der Woche, in denen Sie ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen Zeit miteinander verbringen. In dieser Zeit können Sie klären, was in der Partnerschaft nicht funktioniert hat und was wirklich wichtig für die Beziehung ist. Seien Sie immer ehrlich zueinander. Das ist der beste Weg für eine gesunde Beziehung.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr miteinander kommunizieren können, suchen Sie professionelle Hilfe, z. B. einen Mediator oder Eheberater.
• Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, versuchen Sie, direkt von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, mit gutem Augenkontakt. Vielleicht möchten Sie sich vergewissern, dass Ihr Partner verstanden hat, was Sie gesagt haben.

Lernen Sie zu erkennen, wann Sie oder Ihr Partner sich in einem „ADHS-geladenen Moment“ befinden.

• Dies kann der Fall sein, wenn Ihr Partner überfordert, frustriert oder reizüberflutet ist. Das kann jederzeit passieren, aber oft geschieht es abends oder spät in der Nacht nach einem stressigen Tag. Dies ist vielleicht nicht der beste Zeitpunkt, um bestimmte Themen anzusprechen, die zu einer hitzigen Diskussion führen könnten.

– Nach dem Buch Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD von Terry M. Dickson, MD, ACG.

Erkennen Sie die Rolle an, die ADHS in einer Beziehung spielen kann, und ergreifen Sie Maßnahmen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehungen konsequent zu pflegen und zu fördern.

Wie halten Sie die Romantik am Leben, wenn ADHS im Weg steht?

Selbst in den besten Situationen können ADHS-Symptome die Romantik erschweren. Wenn einer oder beide Partner an ADHS leiden, kann das Gefühlschaos chaotisch erscheinen und die verletzten Gefühle sind nicht weit entfernt. Was können Sie tun, um Ihre Beziehungen stark und gesund zu halten?