Welche Formen von Vitamin B3 gibt es?
In Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin B3 im Allgemeinen in den folgenden Formen angeboten:
- Niacin
- Nicotinamid
- Nicotinamidribosid
Der Unterschied?
Die meisten Menschen verbinden Vitamin B3 mit Niacin, aber Nicotinsäure ist nicht die Form, die das natürliche Vitamin B im Körper annimmt. Ob unter dem Namen Niacin, Nikotinamid oder Nikotinamidamidamid, Ihr Körper wandelt das Vitamin B, das Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, unweigerlich in Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) um. Die Art und Weise, wie Ihr Körper das Vitamin B aus der Nahrung in NAD umwandelt, macht den Unterschied aus.
Nicotinamid, auch als Niacinamid bekannt, ist ein Amid der Nicotinsäure, die allgemein als Niacin bekannt ist. Nicotinamid-Ribosid (NR) hingegen ist eine chemisch veränderte Form von Nicotinamid, die einzigartige Eigenschaften aufweist. NR hat jedoch nur begrenzte Anwendungsmöglichkeiten, so dass die meisten Vitamin-B3-Präparate entweder Nikotinamid oder Niacin enthalten.
Mitnahmen:
- Niacin ist eine oxidierte Form von Nikotin, die der Körper in NAD umwandeln kann
- Nicotinamid ist ein Amid von Niacin, das NAD ähnlicher ist und weniger Nebenwirkungen hat
- Nicotinamid-Ribosid ist eine synthetische Form von Nicotinamid, die andere Eigenschaften hat
Warum ist Vitamin B3 in Nicotinamid-Form besser?
Nicotinamid ist dem NAD ähnlicher als Niacin, was erklären könnte, warum diese Form von Vitamin B3 ein so geringes Nebenwirkungsprofil hat. Pellagra, der medizinische Begriff für Vitamin-B3-Mangel, ist zwar selten, aber die Behandlung dieser Krankheit mit Niacin verursacht unerklärliche Hautrötungen. Diese Rötung scheint nicht schädlich zu sein, ist aber besorgniserregend, wenn sie auftritt. Nicotinamid verursacht keine Hautrötungen, kann aber, wie andere Formen von Vitamin B3, in hohen Dosen schädlich sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie befürchten, an Pellagra zu leiden.
Vitamin B3 in Form von Nicotinamid hat offenbar den zusätzlichen Vorteil, Akne zu behandeln. Die Anwendung von Nicotinamid bei Akne erfolgt in der Regel äußerlich, aber es gibt Grund zu der Annahme, dass die orale Einnahme dieser Form von Vitamin B3 auch die Symptome dieser Hauterkrankung lindern kann.
Im Allgemeinen kann der Körper Nicotinamid besser verarbeiten als Niacin, da es dem NAD ähnlicher ist, was zu einer größeren Bioverfügbarkeit führt. Unabhängig davon, in welcher Form es vorliegt, ist Vitamin B3 wasserlöslich, was bedeutet, dass es nicht sehr lange im Körper bleibt. Wenn es um Nährstoffe geht, die Sie täglich nachfüllen müssen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie sich an die besten Ergänzungsformen halten.
NR mag zwar einige zusätzliche Vorteile haben, die über die von Nikotinamid gebotenen hinausgehen, aber dieser Art von Vitamin B3 fehlen auch eindeutig einige der vorteilhaften Eigenschaften seiner Ursprungssubstanz. In Nahrungsergänzungsmitteln ist Nikotinamid der sicherste und zuverlässigste orale Katalysator für die Produktion von NAD im Körper.
Takeaways:
- Als einfaches Derivat von Nikotin scheint Nikotinsäure einige ernsthafte Nebenwirkungen zu haben
- Nikotinamid ist ein Amid von Niacin, Das bedeutet, dass seine Form dem NAD ähnlicher ist als jede andere Art von Vitamin B3
- Es muss noch mehr Forschung über NR betrieben werden, um seinen Nutzen im Vergleich zu Nikotinamid zu bestimmen
Warum verwenden wir Vitamin B3-Nikotinamid anstelle anderer Formen?
Es gibt viele Eigenschaften, die den relativen Wert der verschiedenen Formen eines Nahrungsergänzungsmittels bestimmen können. Ob es um die Bioverfügbarkeit oder die Produktionssicherheit geht, es ist wichtig, alle relevanten Faktoren zu berücksichtigen, bevor man sich für eine bestimmte Form eines Nährstoffs entscheidet. Wenn es darum geht, von Niacin auf Nicotinamid umzusteigen, ist Ihre Sicherheit unser wichtigster Beweggrund.
Die Nebenwirkungen von Niacin scheinen gering zu sein und treten nur bei hohen Dosen auf. Gleichzeitig ist jede Substanz, die die mit dieser Form von Vitamin B3 verbundenen Nebenwirkungen verursacht, mit Vorsicht zu genießen. Mit unserem Feel Multivitamin™ machen wir den nächsten Schritt nach vorn, indem wir Ihren NRV-Wert an Vitamin B3 mit Nikotinamid anstelle von Niacin bereitstellen. Warum sich mit dem Rest begnügen, wenn man das Beste bekommen kann?