Haben Sie schon vom Ölziehen oder „Swishing“ gehört? Dabei handelt es sich um eine alternative Behandlungsmethode, die den Körper von unerwünschten Bakterien befreien soll, indem man Pflanzenöl im Mund hin und her schwenkt. Diejenigen, die auf dieses Verfahren schwören, behaupten, dass es die Zähne aufhellt, schlechten Atem bekämpft und Bakterien beseitigt, die sich an schwer zugänglichen Stellen festgesetzt haben.
Auch wenn es nach einer großartigen alternativen Mundpflegelösung klingt, kann es niemals Bürsten und Zahnseide ersetzen. Deshalb möchten wir Sie über das Ölziehen aufklären und Ihnen genau sagen, was Sie darüber wissen müssen, wie es sich auf Ihre Mundgesundheit auswirken kann.
Was genau ist Ölziehen?
Beim Ölziehen nimmt man einen Esslöffel flüssiges Pflanzenöl, oft Kokosöl, in den Mund und spült es 20 Minuten lang hin und her, bevor man es ausspuckt und mit einer Zahnbürste und Zahnpasta wegbürstet. Das Verfahren hat seinen Namen zum einen von dem Schieben und Ziehen des Öls durch Zähne und Mund und zum anderen von der Art und Weise, wie das Öl ekliges Zeug aus dem Mundgewebe herausziehen soll.
Wie funktioniert Ölziehen?
Die Anzahl der Bakterien in unserem Mund liegt normalerweise zwischen 1.000 und 10.000 auf jedem einzelnen Zahn. Das hört sich vielleicht nach viel an, aber diese Bakterien sind winzig! Jede dieser Bakterien hat eine fetthaltige Außenschicht, und wenn sie mit einer anderen fetthaltigen Substanz, wie z. B. Öl, in Berührung kommen, neigen sie dazu, an dieser Substanz zu haften. Da flüssiges Öl in der Lage ist, in schwer zugängliche Bereiche des Mundes zu gelangen, die eine Zahnbürste nicht erreichen würde, geht man davon aus, dass es in der Lage ist, Bakterien aufzunehmen, die andernfalls verborgen geblieben wären.
Ein weiteres wichtiges Element ist das, was Chemiker „Polarität“ nennen. Öle sind unpolare Flüssigkeiten, die sich nicht mit polaren Flüssigkeiten mischen lassen. Denken Sie daran, dass es nicht funktioniert, wenn Sie versuchen, Öl und Essig oder Öl und Wasser zu mischen. (Keine Sorge, es wird später keinen Test geben!) Nun, dieses Prinzip gilt auch beim Ölziehen. Wenn Sie sich die Zähne putzen, entfernen Sie zwar einen Teil der polaren Verunreinigungen, die im Mund zurückgeblieben sind, aber nicht unbedingt einen Großteil der unpolaren Verunreinigungen. Das Spülen mit Öl kann dabei helfen, die restlichen unpolaren Verunreinigungen aufzulösen und auszuspülen und den Mund auf einer ganz neuen Ebene zu reinigen.
Das sind die grundlegenden Konzepte des Ölziehens. Wir in der Dentalindustrie haben gesehen, dass es in den letzten zehn Jahren sehr populär geworden ist, und es ist eine gute Idee, einige solide Informationen zu diesem Thema zu haben, da es im Internet viele Fehlinformationen gibt.
Da wir über ein Thema sprechen, das in der Welt der natürlichen Gesundheit weit verbreitet ist, ist ein wichtiger Punkt, den wir erwähnen möchten, wie der Gebrauch des Wortes Toxin allgemein verwendet wird. In der wissenschaftlichen Literatur ist ein Toxin eine bestimmte Art von organischem Gift. Viele Dinge werden fälschlicherweise als solche bezeichnet, und der Internet-Marktplatz, auf dem „Entgiftungs“-Behandlungen verkauft werden, floriert heutzutage.
Wenn jemand behauptet, dass ein Produkt Giftstoffe beseitigt, wie es beim Ölziehen oft der Fall ist, ist das unserer Meinung nach mit Vorsicht zu genießen. Wenn zum Beispiel jemand behauptet, dass das Zähneputzen Giftstoffe beseitigt (weil dabei Dinge entfernt werden, die giftig sind oder werden können), dann ist das zwar nicht unbedingt falsch, aber doch ziemlich irreführend. Denn Ölziehen kann zwar Bakterien und physikalische Partikel aus dem Mund entfernen, aber es kann keine giftigen Partikel aus dem Blutkreislauf oder dem Gewebe auslaugen – das machen die Nieren und die Leber!
Ist Ölziehen eine wirksame Mundpflegetechnik?
Wenn Ölziehen allein angewendet wird, ohne regelmäßiges Bürsten und Zahnseide, dann nein, es ist keine wirksame Methode, um den Mund gesund zu halten. Wenn es jedoch in Verbindung mit täglichem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide angewandt wird, kann es den Mundgeruch verbessern, die Verfärbung der Zähne verringern und auf andere Weise von Nutzen sein.
Es gibt kein offizielles Urteil über die Vorteile des Ölziehens, da es leider sehr wenig Forschung zu diesem Thema gibt. Aber natürlich freuen wir uns über Ihre Kommentare in den sozialen Medien, wenn Sie etwas über Ölziehen zu sagen haben!
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Untersuchungen zum Ölziehen empfehlen es viele Zahnärzte ihren Patienten, die nach einem natürlicheren Ersatz für Mundspülungen suchen. Die Argumentation hinter dem Ölziehen ist stichhaltig, denn selbst wenn Sie 20 Minuten lang nur Wasser im Mund spülen würden, würden mehr Bakterien entfernt als wenn Sie es nicht täten. Und Öl mit seinem unpolaren Bakterienmagnetpotenzial könnte diesen Spüleffekt sogar noch effektiver machen.
Aus diesem Grund könnte Ölziehen als eine gesunde Mundhygiene angesehen werden. Aber es muss in Verbindung mit dem täglichen Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide durchgeführt werden, da es nichts gegen bereits vorhandene Karies ausrichten kann und Plaque und Zahnstein nicht so entfernen kann wie Zahnbürste und Zahnseide.
Wie oft sollte ich spülen?
Ölziehen kann so oft durchgeführt werden, wie es für Sie angenehm ist. Das kann einmal alle paar Monate, zweimal pro Woche oder jeden Tag sein. Je häufiger man es macht, desto mehr kann man davon profitieren, aber es gibt keinen offiziellen Zeitplan für das Ölziehen, an den man sich halten muss.
Was sind die Nachteile des Ölziehens?
Obwohl es Ihnen nicht schadet, 20 Minuten lang Pflanzenöl im Mund hin und her zu ziehen, können die Muskeln in Ihrem Gesicht von der Anstrengung müde werden oder leicht schmerzen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie nicht zu heftig zischen und nicht zu viel Öl verwenden, da Sie sonst mehr Kraft aufwenden müssen, um Ihre Lippen fest zu verschließen. Sie sollten so sanft zischen, dass Ihre Zunge nur wenig Arbeit hat und Ihre Kiefer entspannt sind. Betrachten Sie es als einen Marathon und nicht als einen Sprint, und haben Sie Spaß dabei.
Eine sehr wichtige Sache, die Sie sich merken sollten, ist, dass Sie nichts von dem Öl schlucken sollten. Es wird sich wahrscheinlich nicht gut mit deinem Magen vertragen, und du wirst das eklige Zeug, das du loswerden willst, einnehmen. Außerdem kann Ölziehen eine sehr unangenehme Erfahrung sein, wenn Sie einen empfindlichen Würgereiz haben. Das Verlangen zu schlucken oder das Gefühl, einen großen Ball dicker Flüssigkeit im Mund zu haben, ist manchen zu unangenehm, um es die vollen 20 Minuten lang zu versuchen.
Welche Öle kann man beim Ölziehen verwenden?
Jede Art von Pflanzenöl kann beim Ölziehen verwendet werden, aber flüssiges Kokosnussöl wird aus verschiedenen Gründen als die beste Wahl gepriesen. Der erste und wahrscheinlich wichtigste Grund ist, dass es besser schmeckt als die meisten Öle. Man muss sich überlegen, was man 20 Minuten lang schmecken möchte, und wenn einem der Geschmack von Kokosnuss nichts ausmacht, ist dies die beste Wahl. Der zweite Grund ist, dass raffiniertes Kokosnussöl der Mundgesundheit zugute kommt, da es Laurinsäure enthält, eine Verbindung, die die Fettschicht von Bakterien durchbricht und sie abtötet. Außerdem enthält es Spuren von Vitamin K, das zur Bildung von Proteinen beiträgt, die gesunde Knochen fördern und Blutgerinnseln vorbeugen, sowie Vitamin E, das als Antioxidans wirkt.
(Lesen Sie diesen Beitrag, um herauszufinden, welche anderen Vitamine und Mineralien für Ihre Mundgesundheit wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie zu finden sind.)
Sollte ich Ölziehen als Teil meiner Mundpflegeroutine anwenden?
Ölziehen kann zusätzlich zu Ihrer normalen Mundpflegeroutine angewendet werden, aber wie bei allen anderen Fragen der Mundgesundheit sollten Sie Ihren Zahnarzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Änderungen vornehmen. Es kann Probleme mit Ölziehen geben, die spezifisch für Sie und Ihren Mund sind, und was für andere funktioniert hat, ist vielleicht nicht die beste Wahl für Sie.
