Hamstring-Verletzungen: Symptome und Behandlung von Hamstring-Verletzungen

Was ist eine Hamstring-Verletzung?

Eine Zerrung des Hamstring-Muskels oder der Sehne oder ihrer knöchernen Ansätze. Die Kniesehnenmuskeln verlaufen vom Becken und Oberschenkelknochen zur Rückseite und Seite des Knies. Die Sehnen der Kniesehne sind hinter dem Knie auf beiden Seiten zu spüren. Sie fühlen sich wie ein zähes Seil an. Die Kniesehnen, Muskeln und die daran befestigten Knochen bilden kontraktile Einheiten, die das Knie und die Hüfte stabilisieren und deren Bewegung ermöglichen. Die Verletzung, in der Regel eine Zerrung, tritt am schwächsten Teil der Einheit auf.

Wie beugt man Kniesehnenverletzungen vor?

Kniesehnenverletzungen können durch richtiges Dehnen und Aufwärmen der Kniesehnen- und Quadrizepsmuskulatur vor jeder körperlichen Aktivität, jedem Training oder Wettkampf verhindert oder stark reduziert werden. Der Sportler sollte an einem für seine Sportart geeigneten Kraft- und Konditionierungsprogramm teilnehmen. Die Konditionierung des Bindegewebes (Bänder und Sehnen) kann die Verletzungshäufigkeit erheblich verringern. Man muss sich auch darüber im Klaren sein, dass die Stärkung des Bindegewebes hinter der Stärkung der Muskeln zurückbleibt. Daher sollte das Trainingsprogramm zu Beginn eines Kraft- und Konditionierungsprogramms 3 bis 4 Wochen lang aus Arbeiten mit geringem Gewicht und hohen Wiederholungen bestehen, um den Kräftigungsprozess des Bindegewebes einzuleiten, bevor die Muskelkraft erhöht wird.

Welche Arten von Kniesehnenverletzungen gibt es?

Es gibt drei Arten von Kniesehnenzerrungen:

1. Eine leichte Zerrung oder Zerrung (Grad I), bei der es sich um eine leichte Zerrung des Muskels ohne Zerreißen von Muskel- oder Sehnenfasern handelt. Es besteht kein Kraftverlust.
2. Eine mittelschwere Zerrung oder Zerrung (Grad II), bei der es sich um einen Riss von Fasern in einem Muskel oder einer Sehne oder an der Befestigung am Knochen handelt. Die Kraft ist vermindert.
3. Eine schwere Zerrung (Grad III) ist ein Riss der Muskel-Sehnen-Knochen-Befestigung mit Trennung der Fasern. Eine schwere Zerrung kann eine chirurgische Reparatur erfordern. Chronische Zerrungen werden durch Überbeanspruchung verursacht. Akute Zerrungen werden durch direkte Verletzungen oder Überbeanspruchung verursacht.

Welche Muskeln sind an einer Kniesehnenverletzung beteiligt?

Die spezifischen Körperteile, die betroffen sind, sind die Sehnen und Muskeln des Kniesehnenbereichs, einschließlich der Knochen des Beckens und der Kniegelenke. Außerdem gibt es Weichteile, die die Zerrung umgeben, darunter Nerven, Knochenhaut (Periost), Blutgefäße und Lymphgefäße.

Woher weiß ich, ob ich mich an der Kniesehne verletzt habe?

Die Anzeichen und Symptome einer Kniesehnenzerrung sind: (1) Schmerzen bei Bewegung oder Dehnung des Beins, (2) Muskelkrämpfe der verletzten Muskeln, (3) Schwellung über der Verletzung, (4) geschwächtes Bein (mittelschwere oder schwere Zerrung) und (5) Crepitation („knisterndes“ Gefühl und Geräusch, wenn man mit den Fingern auf die verletzte Stelle drückt). Verkalkung des Kniesehnenmuskels oder der Sehne (im Röntgenbild sichtbar) und (6) Entzündung der Hülle, die die Kniesehne bedeckt. Diese Verletzungen werden in der Regel durch eine anhaltende Überbeanspruchung der Muskel-Sehnen-Einheiten im Bein oder durch eine einmalige gewaltsame Verletzung oder Krafteinwirkung auf die Muskel-Sehnen-Einheiten im Bein verursacht.

Habe ich ein Risiko für Kniesehnenverletzungen?

Das Risiko, eine Kniesehnenverletzung zu erleiden, steigt bei Kontaktsportarten und bei Sportarten, die einen schnellen Start erfordern, wie z. B. beim Start eines Rennens. Übergewicht, schlechte Ernährung, frühere Becken- oder Knieverletzungen oder eine schlechte Muskelkonditionierung erhöhen ebenfalls das Risiko. Die Wahrscheinlichkeit, eine Kniesehnenverletzung zu erleiden, kann durch die Teilnahme an einem Kräftigungs-, Flexibilitäts- und Konditionierungsprogramm, das für Ihre Sportart oder sportliche Aktivität geeignet ist, durch angemessenes Aufwärmen vor dem Training oder Wettkampf und durch die Verwendung geeigneter Schutzausrüstung wie Knieschützer und Oberschenkelschützer während der Teilnahme an Kontaktsportarten verringert werden.

Was ist die richtige Behandlung für eine Kniesehnenverletzung?

Die richtige Behandlung für eine Kniesehnenzerrung ist die ärztliche Behandlung, das Anlegen eines Tapes oder einer elastischen Manschette, wenn ein Muskel reißt oder sich der Muskel-Sehnen-Knochen-Ansatz lockert. Selbstbehandlung während der Rehabilitation, angemessene Physiotherapie (bei mittelschwerer oder schwerer Zerrung) oder eine Operation bei schwerer Zerrung. Am häufigsten wird die Erkrankung durch die eigene Beobachtung der Symptome, die Anamnese und die Untersuchung durch einen Arzt sowie durch Röntgenaufnahmen des Beckens, des Oberschenkels und des Knies zum Ausschluss von Frakturen diagnostiziert.

Gibt es Komplikationen bei Verletzungen der Kniesehne?

Zu den möglichen Komplikationen gehören (1) eine verlängerte Heilungszeit, wenn die Aktivität zu früh wieder aufgenommen wird, (2) die Anfälligkeit für wiederholte Verletzungen, (3) der Verlust der Fähigkeit, schnell zu beschleunigen und abzubremsen, (4) eine Entzündung am Ansatz des Knochens (Periostitis) oder manchmal eine längere Behinderung. Bei einer erstmaligen Verletzung sollten die richtige Pflege und eine ausreichende Heilungszeit vor der Wiederaufnahme der Aktivität eine dauerhafte Behinderung verhindern.
Wie lange dauert die Heilung einer Kniesehnenverletzung?

Die durchschnittlichen Heilungszeiten sind: (1) leichte Zerrung – 2 bis 10 Tage, (2) mittlere Zerrung – 10 Tage bis 6 Wochen, (3) schwere Zerrung – 6 bis 10 Wochen. Die oben genannten Komplikationen treten eher bei wiederholten Verletzungen auf.

Welche Behandlung sollte ich bei einer Kniesehnenverletzung anwenden?

Die Behandlung sollte darin bestehen, den Anweisungen Ihres Arztes zu folgen. Einige ergänzende erste Hilfen sind die „R.I.C.E.“-Anweisungen: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern (wenn möglich). Es ist hilfreich, 3 oder 4 Mal am Tag für jeweils 20 Minuten einen Eisbeutel zu verwenden, um die Behandlung fortzusetzen. Legen Sie Eiswürfel oder -chips in einen Plastikbeutel. Wickeln Sie den Beutel in ein feuchtes Handtuch und legen Sie ihn auf die verletzte Stelle. Wenden Sie nach den ersten 72 Stunden Wärme anstelle von Eis an, wenn es sich besser anfühlt. Verwenden Sie Wärmelampen, heiße Bäder, Duschen, Heizkissen oder Wärmeeinlagen und -salben. Nehmen Sie Whirlpool-Behandlungen vor, falls verfügbar. Wickeln Sie das verletzte Bein zwischen den Eis- oder Wärmebehandlungen mit einer elastischen Bandage ein. Massieren Sie das Bein oft und sanft, um es zu beruhigen und die Schwellung zu verringern.

Welche Medikamente werden gegebenenfalls empfohlen?

Bei leichten Beschwerden können rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen eingesetzt werden. Auch Salben und Einreibungen können verwendet werden. Ihr Arzt kann stärkere Schmerzmittel oder sogar eine Injektion eines lang wirkenden Lokalanästhetikums zur Schmerzlinderung verschreiben. Der Arzt kann Injektionen mit einem Kortikosteroid wie Triamcinolon verschreiben, um die Entzündung zu lindern.

Welche Aktivitäten sind während der Rehabilitation und Genesung angemessen?

Gehen Sie bei einer mittelschweren oder schweren Zerrung mindestens 72 Stunden lang mit Krücken. Nehmen Sie Ihre normalen Aktivitäten schrittweise wieder auf. Während der Genesung sollten Sie die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, an das veränderte Ausmaß Ihrer körperlichen Aktivität anpassen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um die Energie, die Proteine, die Vitamine, die Mineralien und die Ballaststoffe zu erhalten, die Sie für eine gute Gesundheit und Heilung benötigen. Sie können mit täglichen Rehabilitationsübungen beginnen, wenn der Stützverband nicht mehr benötigt wird und Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat. Führen Sie vor und nach den Übungen eine Eismassage für 10 Minuten durch. Füllen Sie einen großen Styroporbecher mit Wasser und frieren Sie ihn ein. Reißen Sie einen kleinen Teil des Schaumstoffs oben ab, so dass das Eis herausragt. Massieren Sie den verletzten Bereich in einem Kreis von der Größe eines Softballs fest ein.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

Sie sollten unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome einer mittelschweren oder schweren Kniesehnenverletzung haben oder eine leichte Verletzung länger als 10 Tage anhält. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich die Schmerzen oder die Schwellung trotz Behandlung verschlimmern oder wenn eine der folgenden Erscheinungen bei Schienen, engen Bandagen oder Taping auftritt: Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kältegefühl unterhalb der Verletzung. Dunkle, blaue oder graue Zehennägel.

Die BodyGuard™ Compression Shorts wurden entwickelt, um die Möglichkeit von Kniesehnenverletzungen auszuschließen.