Offensichtlich sind Kommunikationsprobleme in Beziehungen nicht auf Fernsehfiguren beschränkt (ich weiß das nur zu gut aus eigener Erfahrung). Tatsächlich hat fast jeder von uns irgendwann einmal im wirklichen Leben ein Kommunikationsproblem gehabt, denn, wie die Beziehungs- und Sexualtherapeutin Vanessa Marin sagt, „es ist ja nicht so, dass uns jemand beigebracht hätte, wie man hervorragend kommuniziert, oder?“
Außerdem ist es möglich, dass die Coronavirus-Pandemie die Kommunikation noch schwieriger macht. „Auf individueller, relationaler und gesellschaftlicher Ebene hat COVID-19 so viele Probleme aufgeworfen, von denen viele nicht durch das Virus entstanden sind, sondern durch dieses verstärkt wurden“, sagt die Psychotherapeutin Kate Deibler, LCSW. „Die Menschen sind gezwungen, sich hinzusetzen und Dinge in sich selbst und in ihren Beziehungen zu betrachten, die sie in der Vergangenheit erfolgreich vermieden haben.“
Aber nur weil Kommunikationsprobleme in Beziehungen häufig sind, heißt das nicht, dass sie konstant sein müssen. „Die Realität ist, dass Kommunikation gar nicht so schwierig sein muss, aber uns werden einfach nicht die praktischen Werkzeuge beigebracht, die wir brauchen“, sagt Marin. Im Folgenden finden Sie die sechs häufigsten Kommunikationsprobleme, die Psychologen in Beziehungen feststellen, und wie man sie beheben kann.
- Die sechs häufigsten Kommunikationsprobleme in Beziehungen und wie Psychologen vorschlagen, sie anzugehen.
- Die Angst, dass es schlimmer wird, wenn man tiefer eintaucht
- Erwarten, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest
- Richtig sein wollen
- Defensiv werden und nicht wirklich zuhören
- Schweigen und sich weigern zu reden
Die sechs häufigsten Kommunikationsprobleme in Beziehungen und wie Psychologen vorschlagen, sie anzugehen.
„Menschen ignorieren unangenehme Kommunikation und denken, dass sie vorbeigehen wird, ohne angesprochen zu werden, aber diese Art der Verleugnung funktioniert selten“, sagt Deibler. „Diese Art des Denkens und der anschließenden Untätigkeit kann dazu führen, dass man jahrelang Probleme vermeidet, die letztlich der Beziehung schaden.“
Um das Problem zu lösen, müssen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Kommunikationsmuster sprechen. Es ist wichtig, dass das Ziel dieses Meta-Check-Ins darin besteht, herauszufinden, wie Sie und Ihr Partner die Kommunikation an sich verbessern können, und nicht darin, andere Probleme zu lösen, die als Folge der grundlegenden Kommunikationsprobleme entstanden sind.
Versuchen Sie, die folgenden drei Fragen von Marin zu stellen, um den Anfang zu machen:
- „Was denkst du, machen wir gut, wenn es um Kommunikation geht?“
- „Wie könnten wir unsere Kommunikation verbessern?“
- „Was brauchst du von mir, wenn es um Kommunikation geht?“
Kannst du dir vorstellen, wie die Handlung von Normal People für Connell und Marianne anders verlaufen wäre, wenn die beiden sich einfach diese Fragen gestellt hätten? Marin empfiehlt außerdem, sich regelmäßig zu melden, damit man Probleme ansprechen kann, bevor sie auftauchen, anstatt sie in sich hineinzufressen, bis sie explodieren und sich die fehlgeleitete Frustration plötzlich in einem Streit darüber manifestiert, ob es in Ordnung ist, den Pfannenwender in der Pfanne zu lassen, während man kocht.
Die Angst, dass es schlimmer wird, wenn man tiefer eintaucht
„Die Menschen befürchten oft, dass es schlimmer wird, wenn sie tiefer in ihre Schwierigkeiten eintauchen. Es ist jedoch genau das Gegenteil der Fall: Die Reibung wächst, wenn sie ignoriert wird“, sagt Deibler. „Konflikte sind unvermeidlich, und die einzige Möglichkeit, Spannungen erfolgreich zu lösen, ist, darüber zu kommunizieren.“ Obwohl es sich sehr beängstigend und unangenehm anfühlen kann, Probleme direkt anzusprechen, ist es wichtig, dies trotzdem zu tun.
Erwarten, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest
Natürlich können Sie nicht erwarten, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest, daher ist es wichtig zu wissen, was Sie persönlich wollen und brauchen, und – Sie haben es erraten – dies mitzuteilen. Um erfolgreich in sich zu gehen, sagt Marin: „Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um herauszufinden, was für Sie wirklich los ist. Stellen Sie sich Fragen wie ‚Warum ist das so wichtig?‘ und ‚Was brauche ich?'“
Richtig sein wollen
Es ist nicht effektiv, an jedes Problem mit dem Ziel heranzugehen, als richtig zu gelten. „In jeder Situation gibt es drei Wahrheiten: Ihre Wahrheit, die Wahrheit Ihres Partners und die objektive Realität“, sagt Marin. „Man muss bereit sein zu akzeptieren, dass der Partner die Erfahrung macht, die er macht, auch wenn sie sich von der eigenen stark unterscheidet.“
Defensiv werden und nicht wirklich zuhören
„Das Ziel der Kommunikation sollte das Verstehen sein, nicht das Zustimmen. Die meisten Paare denken, dass sie sich einigen müssen, was zu vielen Problemen führen kann“, sagt Marin und fügt hinzu, dass es eigentlich ziemlich wahrscheinlich ist, dass man sich die meiste Zeit nicht einig sein wird. Was man jedoch tun kann, ist, den anderen zu verstehen, was voraussetzt, dass man zuhört und nicht versucht, zu gewinnen.“
„Wenn Paare streiten, streiten sie oft nicht gut; sie sind gemein zueinander, beschuldigen oder beschämen sich, um ihren Standpunkt durchzusetzen“, sagt Deibler. „Wenn man auf eine Art und Weise weiter streitet, die schädlich ist, kann das für eine Beziehung unglaublich zerstörerisch sein. Wenn man den Streit als Chance begreift, können Spannungen tatsächlich zu mehr Verständnis und Einfühlungsvermögen führen.“
Schweigen und sich weigern zu reden
„Oft mauern Menschen, weil sie sich überfordert fühlen“, sagt Marin. Um dem vorzubeugen, empfiehlt sie, sich eine 20-minütige Auszeit zu gönnen, wenn die Neigung zum Rückzug aufkommt. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zu dem Gespräch zurückkehren wollen, sobald Sie sich besser fühlen“, sagt sie.