Wie wird die Stimme produziert
Es gibt drei Hauptsysteme zur Stimmproduktion: Energie, Quelle und Filter. Jedes System ist gleich wichtig. Das Hauptziel des Stimmtrainings ist es, an all diesen Systemen zu arbeiten, um die Koordination zu verbessern und das Gleichgewicht zwischen allen drei Systemen zu erhalten.
Die Systeme werden im Folgenden kurz beschrieben.
Kraft (Atmung)
Unsere Lungen sorgen für den Luftstrom, der für die Stimme benötigt wird. Wir atmen Luft ein, um unsere Lunge zu erweitern. Beim Ausatmen wird die Luft aus der Lunge durch den Kehlkopf zurück nach oben und durch Mund und Nase wieder nach außen gepresst.
Es gibt richtige und falsche Arten zu atmen, und es ist wichtig, dass wir eine starke Atemunterstützung als gute Grundlage für die Stimmproduktion haben. Wir werden an der Atmung arbeiten, um sicherzustellen, dass du eine gute Kontrolle und Unterstützung für deine Stimme hast.
Quelle (Phonation)
Die Luft, die von unseren Lungen nach oben gedrückt wird, wandert durch die Luftröhre zum Kehlkopf (Larynx). Der Kehlkopf ist ein System aus Knorpeln, Muskeln, Bändern und Schleimhäuten, dessen Hauptaufgabe darin besteht, die Stimmbänder zu kontrollieren. Hier wird der Ton erzeugt.
Wir arbeiten an Übungen und Schulungen, um die Gesundheit der Stimme zu unterstützen, und an spezifischen Übungen, um den Umfang, die Flexibilität, die Effizienz und die Ausdauer der Stimme zu verbessern.
Filter (Resonanz)
Der Ton wandert dann hinauf zum Filter, der aus den knöchernen Räumen in unserem Hals und Kopf besteht, wie dem Mund und der Nasenhöhle. Die Zähne, die Zunge und die Lippen formen dann die Luft und den Schall so, dass sie auf unterschiedliche Weise vibrieren. Das macht unsere Stimme einzigartig.
Wir können an Ihrer Resonanz arbeiten, indem wir die Art und Weise verändern, wie Sie die Luft und den Ton, den Sie produzieren, formen, um die Ziele der Stimmveränderung zu erreichen.
Stimmpflege
Die Gesundheit der Stimme ist extrem wichtig für eine gesunde Stimme. Lebensstil, Ernährung, Bewegung und stimmliche Gewohnheiten, die die Gesundheit der Stimme maximieren, führen zu einer gesünderen Stimme, die eine gute Basis für Ihr fortlaufendes Stimmtraining darstellt.
Bitte lesen Sie die folgende Liste, um einige gute Möglichkeiten zur Verbesserung und Erhaltung Ihrer stimmlichen Gesundheit zu erfahren, bevor Sie zum Training in die Klinik kommen. Eine gute stimmliche Gesundheit bietet eine stabile Basis für das Stimmtraining, das erforderlich ist, um Ihre Ziele zu erreichen.
Vorschläge zur Stimmpflege:
- Bleiben Sie hydratisiert – versuchen Sie, jeden Tag etwa 2 Liter Wasser zu trinken, um die innere Hydratation zu unterstützen
- Versuchen Sie, den Koffeinkonsum zu reduzieren. Wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk zu sich nehmen, sollten Sie dazu ein Glas Wasser trinken
- Versuchen Sie, die Zeit, die Sie in staubiger oder trockener Umgebung verbringen, so kurz wie möglich zu halten
- Begrenzen Sie das Räuspern oder versuchen Sie, es zu vermeiden. Sie können versuchen, dieses Verhalten durch ein kräftiges Schlucken oder einen Schluck Wasser zu ersetzen
- Vermeiden Sie übermäßiges Schreien oder wenden Sie kompensatorische Strategien an, z. B. indem Sie näher zu Ihrem Gesprächspartner rücken, um das Schreien zu vermeiden
- Vermeiden Sie übermäßiges Flüstern
- Versuchen Sie, Husten zu vermeiden, und wenn nötig, husten Sie sanft und schlürfen Sie Wasser nach dem Husten
- Ruhen Sie Ihre Stimme, wenn sie sich müde anfühlt, und wenn Sie können, versuchen Sie, Gesprächszeiten mit ruhigen Zeiten abzuwechseln, um den Sprachgebrauch auszugleichen
- Ergreifen Sie Maßnahmen, um Reflux zu verhindern, z.Vermeiden Sie z. B. auslösende Nahrungsmittel und essen Sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen. Wenn der Reflux anhält, kann es sich lohnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um Möglichkeiten zur Reduzierung der Beschwerden zu erörtern
- Seien Sie sich bewusst, dass Rauchen und Passivrauchen Ihrer Stimme schaden und die Stimmqualität beeinträchtigen können
- Vermeiden Sie mentholhaltige Halsbonbons oder Inhalationen, da sie die Schleimhaut des Rachens austrocknen können, versuchen Sie stattdessen zuckerfreie Lutscher
- Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, einschließlich ausreichend Schlaf