Es gab einige Diskussionen darüber, ob Quinoa dickmachend ist oder nicht. Quinoa wird immer beliebter und hat auch viele Vorteile. Da immer mehr Menschen Quinoa zu ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, stellt sich die Frage, ob es zu einer Gewichtszunahme führt oder nicht.
Es ist ein „Getreide“, das sehr viel Eiweiß enthält, etwa doppelt so viel wie Reis, aber es enthält auch eine hohe Menge an Kalorien. Der Trick beim Verzehr von Quinoa ist, es mit anderen Dingen zu essen, z. B. mit einem Teller gedünstetem Gemüse. Quinoa sollte eher als Beilage denn als vollwertige Beilage betrachtet werden. Es ist eine gute Ergänzung zu den Mahlzeiten, sollte aber nicht das Hauptgericht sein.
Quinoa ist ein nahrhaftes Getreide und wird als Pseudogetreide betrachtet. Es handelt sich um einen Samen, den es in drei Hauptformen gibt: schwarz, rot und weiß. Außerdem enthält es viel mehr Ballaststoffe als die meisten anderen Getreidearten. Für diejenigen, die eine Glutenunverträglichkeit haben, ist es eine gute Wahl, und es enthält auch essenzielle Aminosäuren. Außerdem hat es einen sehr niedrigen glykämischen Index, der sich hervorragend für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels eignet.
Quinoa ist außerdem reich an Antioxidantien, die gegen viele Krankheiten und den Alterungsprozess helfen. Man denkt vielleicht nicht, dass man es auf die Einkaufsliste setzen sollte, aber es ist ein hervorragendes Grundnahrungsmittel und lässt sich leicht zubereiten. Sie sind etwas durchsichtig und können zu vielen verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, ohne die anderen Aromen des zubereiteten Gerichts zu überlagern. Um mehr über das Superkorn zu erfahren, lesen Sie einfach den Artikel hier.
Quinoa gilt als gesundes Lebensmittel und ist reich an Ballaststoffen, glutenfrei und sogar vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem enthält eine Tasse Quinoa nur etwa 4 Gramm Fett, so dass sie als fettarmes Lebensmittel gilt. Er hat zwar viele Kalorien, ist aber eine gute Kalorienquelle, denn er liefert Brennstoff für Muskeln und Gehirn. Er ist ein guter Energielieferant und enthält nicht nur leere Kalorien. Es enthält viel Stärke und ist eine sehr gesunde Energiequelle, die Ihnen hilft, den Tag zu überstehen.
Es wurde auch festgestellt, dass es den Insulin-, Blutzucker- und Triglyceridspiegel bei denjenigen, die es essen, senkt, und es verbessert auch die Stoffwechselgesundheit insgesamt.
Ist Quinoa dickmachend & Mehr über Ernährung?
Quinoa ist nicht wirklich dickmachend, und es ist tatsächlich ein großartiges Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Es ist auch eine intelligente Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es hat einen schlechten Ruf, weil es mit 64 Gramm pro 100 Gramm viele Kohlenhydrate und 368 Kalorien pro 100 Gramm enthält. Der durchschnittliche Mensch benötigt täglich etwa 1.800 bis 2.200 Kalorien, und da Quinoa eher eine Zutat als eine eigentliche Mahlzeit ist, kann es in der Regel in Maßen verzehrt werden und erhöht die tägliche Kalorienzufuhr nicht zu sehr.
Wenn Sie wirklich versuchen, auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten, ist es immer am besten, die meisten Kalorien früher am Tag zu essen, so dass Sie den ganzen Tag Zeit haben, diese Kalorien zu verbrennen. Da Quinoa also mehr Kalorien enthält, sollten Sie es zum Frühstück essen. Quinoa ist reich an Ballaststoffen, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen, so dass Sie die Pfunde nicht so schnell wieder loswerden, weil Sie nicht so oft hungrig sind und sich nicht überessen. Mehr über Quinoa und Gewichtsabnahme erfahren Sie hier.
Abschluss
Trotz seines schlechten Rufs ist Quinoa ein köstliches Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Es bietet viele wichtige Vorteile. Es enthält viel Eiweiß und viele Ballaststoffe, so dass Sie länger satt bleiben und sich nicht überessen. Wenn Sie abnehmen wollen, wird es Ihnen sicher helfen, wenn Sie es richtig verwenden.
Kurz gesagt, Quinoa macht überhaupt nicht dick. Es ist vollgepackt mit Proteinen und ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie versuchen, fundierte Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Ernährung geht. Es hilft Ihnen, Ihren Appetit zu zügeln und verleiht Ihrem Essen eine schöne Textur.