Meine Erfahrung mit Angstpatienten

Jamie gibt Ratschläge, was seinem Partner bei seinen Ängsten geholfen hat

Ich bin mit jemandem zusammen, der an einer Angststörung leidet, und es ist etwas, das meinen Partner täglich beeinflusst. Sie können sehr gute Tage haben, an denen ihre Angst sie kaum beeinträchtigt, während sie an anderen Tagen das Gefühl haben, dass sie von ihrer Angst aufgefressen werden, und am Ende mehrere Panikattacken an einem Tag haben können. Sich mit jemandem zu verabreden, der unter Angstzuständen oder einer Angststörung leidet, kann sehr anstrengend sein. Manchmal hat man das Gefühl, dass die Angst eine dritte Person in der Beziehung ist, jemand, der sich zwischen Sie und Ihren Partner drängt. Die Angst kann ständig Zweifel und Verwirrung säen.

Angst ist von Mensch zu Mensch verschieden. Mit jemandem zusammen zu sein, der unter Angstzuständen leidet, kann schwer sein, und es ist schwierig, jemanden, den man liebt, dabei zu beobachten, wie er sich von etwas verzehren lässt, das man nicht sehen kann, was, wenn es schlimmer wird, zu Panikattacken führen kann, die im ganzen Körper zu spüren sind. Laut einer RCSI-Studie aus dem Jahr 2013 leidet etwas mehr als 1 von 10 19- bis 24-Jährigen an einer Angststörung. Es kann für beide Partner schwer sein, damit umzugehen, aber hier sind einige Möglichkeiten, die ich gefunden habe, um meinem Partner zu helfen, und die vielleicht auch hilfreich sind, wenn Ihr Partner unter Angstzuständen leidet.

Achten Sie auf ihre Symptome und Auslöser

Angstsymptome können durch Auslöser hervorgerufen werden. Hier ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was seiner Meinung nach seine Angst auslöst und was er emotional und körperlich erlebt, wenn er sich ängstlich fühlt. Auslöser können ein soziales Umfeld wie eine Party oder ein überfüllter Bus/Zug sein, aber auch Ereignisse wie ein schlechter Tag bei der Arbeit oder in der Schule oder eine Prüfung, die sie unter Druck setzen können.

Wenn Sie auf die Symptome und Auslöser achten, können Sie beide erkennen, wann sie zusätzliche Unterstützung brauchen, und ihnen helfen, die Situationen zu meistern, damit sie wissen, dass sie nicht allein sind. Außerdem kann es von Vorteil sein, ihnen zu helfen, die Situation in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte zu zerlegen, ihnen Unterstützung bei der Suche nach möglichen Lösungen anzubieten und abzuwägen, welche davon einen Versuch wert sein könnten.

Zu den häufigsten Symptomen einer Person mit einer Angststörung gehören

• Sich Sorgen machen/ständig das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird
• Wiederholt die gleichen Fragen stellen/ständig die Bestätigung suchen, dass alles in Ordnung ist
• Sich über Fehler aufregen, oder kleine Veränderungen in der Routine als schwierig empfinden
• Unruhe, Zittern, Schütteln

Helfen Sie ihnen, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren

Angst kann auch dazu führen, dass eine Person sich selbst und die Situationen, in denen sie sich befindet, sehr negativ wahrnimmt, weil sie sich anders fühlt als alle anderen um sie herum, einschließlich ihrer Partner. Versuchen Sie, dafür Verständnis aufzubringen, und machen Sie sich klar, dass die Gefühle Ihres Partners je nach Schweregrad der Angst sehr unterschiedlich sein können. Es kann hilfreich sein, ihm zu helfen, eine ausgewogene Sichtweise zu bewahren, indem er sich auf die positiven und nicht nur auf die negativen Aspekte seines Tages konzentriert. Zum Beispiel kann es helfen, das Positive in schwierigen Situationen hervorzuheben, wie z. B. einen harten Arbeitstag zu überstehen oder eine Prüfung zu bestehen, um negative Gedanken zu verringern.

Versuchen Sie, ihnen die positiven Erfahrungen, die sie machen werden, wenn sie die Situation überstehen, und die Gefühle, die sie dabei empfinden werden, vor Augen zu führen. Aus meiner Erfahrung heraus hat mein Partner beschrieben, dass sich das Leben mit der Angst manchmal so anfühlen kann, als würde es ewig weitergehen. Indem Sie die positiven Gefühle und Aspekte aufzählen, können Sie Ihrem Partner helfen zu erkennen, dass seine schlechte Laune und/oder seine Emotionen nur vorübergehend sind, solange er sich in einer schwierigen Situation oder an einem schwierigen Ort befindet.

Vergessen Sie nicht, sich um sich selbst zu kümmern

Das Leben mit Angst ist schwer und kann sehr anstrengend sein. Denken Sie daran, dass Sie nur eine bestimmte Menge für Ihren Partner tun können. Sie haben keine Kontrolle über seine Gefühle, seine Ängste oder seine Entscheidungen. Denken Sie daran, sich um sich selbst zu kümmern, gehen Sie raus und seien Sie aktiv, machen Sie die Hobbys, die Ihnen Spaß machen, lesen Sie ein Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik usw.

Sich selbst geistig und körperlich zu pflegen ist genauso wichtig wie die Pflege und Unterstützung von Menschen mit Angstzuständen. Sie müssen Ihr eigenes Leben leben, und Ihr Partner wird lernen, mit seinen Emotionen und Ängsten selbständig umzugehen.

Hier ist ein Artikel über einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Seien Sie verständnisvoll und unterstützend

Das Zusammenleben mit jemandem, der an einer Angststörung leidet, kann schwer zu verstehen sein, weil es schwer sein kann, sich in den Betroffenen einzufühlen, wenn man selbst nicht ängstlich ist. Außerdem kann man viele Probleme, die Angst verursachen, nicht logisch lösen, da vieles, womit die Person zu kämpfen hat, von ihren Gefühlen herrührt. Ängste können emotional sehr belastend sein. Was Sie tun können, ist, statt das Problem zu lösen, das die Angst verursacht, die Person zu trösten und zu unterstützen. Manchmal haben Menschen, die mit Ängsten zu kämpfen haben, das Gefühl, dass diese plötzlich auftreten, ohne dass sie wissen, warum sie auftreten. Eine Person zu fragen, warum sie ängstlich ist, kann eine schwierige Frage sein, weil sie die Antwort vielleicht nicht kennt, und das kann ein Teil des Grundes sein, warum sich Angst so beängstigend anfühlen kann.

Die Frage, warum sie sich so fühlen, kann dazu führen, dass sie sich selbst auf negative Weise in Frage stellen und sich von anderen entfremdet fühlen, weil sie das Gefühl haben, dass andere nicht verstehen, was sie durchmachen. Es kann auch ihre Angst verschlimmern, besonders wenn sie eine Panikattacke haben. Unterstützung, Fürsorge und Liebe während der Symptome oder einer Panikattacke helfen den Betroffenen in diesem Moment und können besprochen werden, wenn sie sich wieder besser fühlen. Die Frage „Wie kann ich dich unterstützen, wenn du dich ängstlich fühlst?“ kann euch beiden helfen, zu verstehen, wie ihr gemeinsam mit eurer Angst umgehen könnt. Eine der besten Methoden, die ich gefunden habe, um meinem Partner zu helfen, wenn er sich ängstlich fühlt, sind Atemübungen, bei denen wir von 1-10 zählen und dabei bei jeder ungeraden Zahl tief einatmen und bei den geraden Zahlen ausatmen. Eine andere Sache, die ich gerne mache, ist, ein heißes Bad für sie laufen zu lassen und eine Badebombe mit einem beruhigenden Duft wie Lavendel hineinzulegen.

Denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, dass Sie sie unterstützen und ihnen zeigen, wie sehr Sie sich um sie kümmern, selbst wenn sie das Gefühl haben, dass sie einen guten Tag haben und sich ihre Ängste beruhigt haben.

Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Ängste brauchen, finden Sie hier einige Organisationen, die Ihnen helfen können:

• Jigsaw – kontaktieren Sie Ihr örtliches Jigsaw hier
• Samaritans – ein kostenloser, vertraulicher Zuhördienst. Sie erreichen sie unter 116 123
• Childline – ein kostenloser, vertraulicher Zuhördienst für Menschen unter 18 Jahren. Sie erreichen sie unter der Nummer 1800 666 666
• Die Headspace-App oder die Calm-App sind ausgezeichnete Hilfsmittel zur Angstbewältigung (tiefe Atmung, Achtsamkeit und Meditation