Schlafen und Schwindel: Wie sie zusammenhängen und Tipps für besseren Schlaf

Der Umgang mit Schwindel ist nicht einfach. Er kann zu Problemen im täglichen Leben führen, weil Sie sich in ansonsten normalen Situationen unwohl fühlen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihr Schlaf Ihren Zustand verschlimmert oder dass Ihr Zustand Ihren Schlaf unterbricht.

Um wirklich herauszufinden, wie Schlaf und Schwindel zusammenhängen, müssen wir die Ursachen von Schwindel besser verstehen und uns fragen: „Was ist Schwindel?“ Es kann sein, dass Sie Schwindelsymptome verspüren und gar nicht wissen, dass es sich um einen Schwindel handelt. Es ist ein interessanter Zustand… und nicht nur der Name eines Alfred-Hitchcock-Films.

Was ist Schwindel?

Wenn Sie schon einmal ganz unbekümmert spazieren gegangen sind und sich plötzlich schwindlig fühlten, dann ist das ein Gefühl wie Schwindel. Es ist wie ein Schwindelanfall; alles fühlt sich an, als ob es sich drehen würde. Manchmal fühlt es sich so an, als würde man selbst gedreht, ein anderes Mal, als hätte sich die Welt um einen herum von ihrer Achse gelöst. So oder so, es ist kein schönes Gefühl.

Was verursacht Schwindel?

Schwindel hat verschiedene Ursachen. In erster Linie wird der Schwindel durch ein Problem mit dem Innenohr verursacht. Manchmal ist es eine Infektion, manchmal ist es etwas Ernsteres. Da das Innenohr für die Kontrolle des Gleichgewichts und dergleichen zuständig ist, kann alles, was dort schief läuft, zu Schwindelsymptomen führen.

BPPV oder benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel ist ein Zustand, der dadurch entsteht, dass sich in den Kanälen des Innenohrs kleine Kalziumpartikel, so genannte Canalithen oder Ohrsteine, bilden. Da wir wissen, dass das Innenohr das Gleichgewicht steuert, ist das natürlich keine gute Sache. Irgendein Fremdkörper im Ohr führt dazu, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Die Ursache von BPPV ist nicht vollständig bekannt, scheint aber mit dem Alter zusammenzuhängen.

Eine weitere mögliche Ursache für Schwindel ist die Menière-Krankheit. Ähnlich wie bei BBPV handelt es sich um eine Störung des Innenohrs. Man geht davon aus, dass sich bei Morbus Menière Flüssigkeit in den Innenohren ansammelt und Druckveränderungen verursacht, die zusammen mit anderen Problemen wie Tinnitus und Hörverlust zu Schwindel führen. Zur Verdeutlichung: Tinnitus ist ein Klingeln in den Ohren.

Eine weitere mögliche Ursache für Schwindel ist die Neuritis vestibularis oder Labyrinthitis. Der Name ist zwar cool, aber die Krankheit ist es nicht. Sie wird in der Regel durch eine Infektion, meist eine virale, verursacht. Die Infektion kann zu einer Entzündung der Nerven im Innenohr führen, wodurch wiederum das wichtige Gleichgewicht gestört wird.

Einige andere mögliche Ursachen, die allerdings nicht so häufig vorkommen, sind Kopf- oder Nackenverletzungen, Gehirnprobleme wie ein Schlaganfall, Medikamente, die das Ohr schädigen können, und Migränekopfschmerzen.

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Symptome

Vertigo ist relativ leicht zu erkennen, kann aber auch einige andere Symptome mit sich bringen. Schwindel geht typischerweise mit einem Gefühl des Drehens oder Kippens einher. Als ob man nicht in der Lage wäre, das Gleichgewicht zu halten. Es kann sein, dass man schwankt oder sogar nach links oder rechts zieht und sich nicht mehr aufrichten kann. Das ist etwas, das sich mehr als nur ein wenig beunruhigend anfühlen kann.

Neben dem Gefühl, das Gleichgewicht zu verlieren, geht der Schwindel manchmal auch mit anderen, weniger angenehmen Gefühlen einher. So kann es zu Übelkeit oder Erbrechen kommen, aber auch zu seltsamen, ruckartigen Augenbewegungen. Manchmal treten auch Kopfschmerzen, Tinnitus und Schweißausbrüche auf.

Wenn Sie schon einmal ohnmächtig waren, können sich diese zusätzlichen Symptome ähnlich anfühlen wie die Empfindungen, die Ihr Körper durchläuft, bevor er das Bewusstsein verliert.

Ist es wirklich Schwindel?

Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Erkrankungen, die zu Schwindelgefühlen und Schlafstörungen führen können, wie können Sie also sicher sein, dass es sich um Schwindel handelt? Anämie, Diabetes, Panikattacken, Herzprobleme und sogar zu viel Koffein können zu Empfindungen führen, die sich wie Schwindel anfühlen könnten.

Eines ist sicher: Wenn Sie sich ständig schwindlig fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann nicht nur die richtige Diagnose stellen, sondern vielleicht auch Ihr Leben retten, wenn es sich um etwas viel Ernsteres als Schwindel handelt.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie unter leichtem Schwindel leiden, können Sie wahrscheinlich einen regelmäßigen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren. Auch wenn es sich um einen leichten Schwindel handelt, sollten Sie das tun. In manchen Situationen könnte jedoch ein Besuch in der Notaufnahme angebracht sein.

Ein plötzliches Auftreten mehrerer Schwindelsymptome, Doppeltsehen, ein Schwächegefühl, Schwierigkeiten beim Sprechen, seltsame Augenbewegungen, merkwürdiges Verhalten und Schwierigkeiten, sich zu bewegen, können Anzeichen für etwas viel Ernsteres sein, wie zum Beispiel einen Schlaganfall, und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie sich schnellstens in die Notaufnahme begeben, da Ihr Leben davon abhängen kann.

Was Schwindel nicht ist

Viele Jahre lang wurde Schwindel mit Akrophobie, der Angst vor Höhen, in Verbindung gebracht. Das ist, wie Sie sicher schon gemerkt haben, falsch. Daher hat der Hitchcock-Film Vertigo seinen Namen. Vielleicht war er deshalb nicht so erfolgreich, als er 1965 in die Kinos kam. Schwindel kann jedoch auch durch den Blick aus großer Höhe ausgelöst werden, was als „Höhenschwindel“ bezeichnet wird.

Außerdem ist es nicht korrekt, jede Art von Schwindelanfall als „Schwindel“ zu bezeichnen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand sagt, er leide unter Schwindel, wenn ihm nur ein bisschen schwindlig ist, aber das wäre falsch. Schwindel hat einige ziemlich spezifische Merkmale.

Behandlungen

Abgesehen von der Frage „Was ist mit mir los?“ Ich bin mir ziemlich sicher, dass die erste Frage, die sich jeder Schwindelgeplagte stellt, lautet: „Wie bekomme ich das wieder hin?“ In sehr vielen Fällen verschwindet der Schwindel von selbst wieder. Dies gilt insbesondere für Fälle, die durch Infektionen und dergleichen verursacht werden. Behebt man die Infektion, verschwindet auch der Schwindel.

Wir sind jedoch auch sehr anpassungsfähige Lebewesen. Wir können uns nicht nur an verschiedene Umgebungen anpassen, sondern auch unser Körper kann sich an Probleme anpassen, die er gerade erlebt. Dazu gehören auch Veränderungen im Innenohr, auch wenn das keine perfekte Wissenschaft ist. Der Körper kann sich anpassen und anfangen, sich auf andere Sinne zu verlassen, um das Gleichgewicht zu halten. Es gibt jedoch Behandlungen für extremere Fälle.

Rehabilitation des Gleichgewichtsorgans

Da ein Teil des Systems, das aus dem Gleichgewicht gerät und Schwindel verursacht, das vestibuläre System ist, kann man eine vestibuläre Rehabilitation machen. Dabei handelt es sich um eine Art physikalische Therapie, die den natürlichen Prozess der Anpassung des Körpers an den Schwindel beschleunigen kann. Das Verfahren soll helfen, Ihre anderen Sinne zu trainieren, um die Probleme zu kompensieren, die Sie möglicherweise haben, um wiederkehrende Schwindelgefühle zu verhindern.

Kanalithenverschiebungsmanöver

Für BPPV-Patienten hat die American Academy of Neurology einige Richtlinien, die helfen, die Kalkablagerungen loszuwerden, die sich im Innenohr bilden und Schwindel verursachen können. Durch eine Reihe von Kopfbewegungen können die Ablagerungen aus dem Gehörgang in die Kammer des Innenohrs verschoben werden, wo sie absorbiert werden können.

Der Prozess selbst kann eine Menge Schwindel verursachen, aber wenn er das Problem behebt, kann er die vorübergehenden Unannehmlichkeiten wert sein. Wenn Sie daran interessiert sind, kann Ihnen ein Arzt oder ein Physiotherapeut helfen und Sie durch die erforderlichen Maßnahmen führen. Das Verfahren ist sicher und sehr wirksam. Es gibt mehrere davon, aber die am häufigsten angewandte Methode heißt Epley-Manöver.

Medikation

Auch wenn Medikamente einige Formen von Schwindel nicht vollständig heilen können, können sie bei den durch eine Infektion verursachten Formen durchaus helfen. Antibiotika oder Steroide können verschrieben werden, um die Reizungen und Schwellungen zu reduzieren, die das Problem verursachen.

Außerdem können die Symptome des Morbus Menière auch durch ein Diuretikum gemildert werden, um die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren. Weniger Flüssigkeit bedeutet weniger Druck, was bei den Problemen im Innenohr, die den Schwindel verursacht haben, helfen sollte.

Abgesehen vom Schwindel selbst können viele Arten von Medikamenten bei einigen der zusätzlichen Symptome von Schwindel wie Übelkeit und Reisekrankheit helfen.

Chirurgie

Da Schwindel auch durch Druck aus ernsteren Quellen, wie Tumoren oder Verletzungen des Körpers, verursacht werden kann, ist manchmal eine Operation notwendig. Wenn ein Tumor Druck auf einen Bereich ausübt, der Schwindel verursacht, muss er entfernt werden, um die Symptome zu stoppen.

Wie lange dauert es?

Wie lange der Schwindel anhält, hängt ganz von der Ursache ab. Wenn Sie unter BPPV leiden und die speziellen Kopfbewegungen durchführen, verschwinden die Symptome normalerweise nach etwa einer Woche. Wenn der Schwindel durch eine Entzündung verursacht wird, wird er wahrscheinlich nicht verschwinden, bis das Problem behoben ist.

Schwindel, der durch einen Schlaganfall verursacht wird, kann tatsächlich dauerhaft sein, wenn das Gehirn geschädigt wurde. Dasselbe gilt für Schwindel, der durch Kopf- oder Nackenverletzungen verursacht wird.

Hängen Schlafapnoe und Schwindel zusammen?

Ja, irgendwie schon. Es wurden zwar mehrere Studien durchgeführt, aber keine von ihnen ist völlig schlüssig, aber sie zeigen einen möglichen Zusammenhang zwischen den beiden. Der Konsens scheint zu sein, dass Schlafapnoe nicht unbedingt Schwindel verursacht, sondern dass der Schlafmangel, der durch die Schlafapnoe verursacht wird, die Schwindelsymptome verschlimmern kann.

Wenn man müde ist, reagiert man übermäßig empfindlich auf viele Dinge, einschließlich Licht und Geräusche und so weiter. Wenn Sie unter Innenohrproblemen leiden, ist das keine Ausnahme. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Probleme intensiver sind, als wenn Sie ausreichend schlafen würden. Aus diesen Gründen sind Schlaftipps gegen Schwindel ziemlich wichtig.

Schlaftipps gegen Schwindel

Da Schwindel meist durch Probleme mit den Ohren verursacht wird, ist es logisch, dass Ihr Schlaf einen Einfluss darauf hat, wie stark Ihr Schwindel auftritt. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, sowohl in Bezug auf Ihre Schlafgewohnheiten, einschließlich der Positionierung und Lagerung des Kopfes, als auch in Bezug darauf, wie Sie die Dinge vor dem Schlafengehen handhaben, die dazu beitragen können, dass Sie die Nacht durchschlafen können.

Guten Schlaf zu bekommen, ist Ihr erstes und wichtigstes Ziel, wenn Sie Ihren Schwindel unter Kontrolle halten wollen. Wie bereits im Abschnitt über Schlafapnoe erwähnt, kann ein schlechter Schlaf zu echten Schwindelproblemen am nächsten Tag führen. Je müder Sie sind, desto empfindlicher reagieren Sie auf äußere und innere Probleme.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, sind Sie morgens auf dem Weg zur Arbeit viel anfälliger für Schwindelanfälle und Autokrankheit. Wenn Sie zu müde sind, können Sie leicht stolpern oder das Gleichgewicht verlieren, wenn jemand Ihren Namen ruft und Sie Ihren Kopf zu schnell drehen.

Wenn Sie schon einmal mitten in der Nacht aufgewacht sind und ein starkes Schwindelgefühl verspürt haben, dann haben Sie vielleicht eine Vorstellung davon, wie es sich anfühlt, mit Schwindel aufzuwachen, denn das ist so ziemlich genau das, was es ist.

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Tipps vor dem Schlafengehen

Einige dieser Tipps „vor dem Schlafengehen“ werden sich ein wenig offensichtlich anfühlen. Wenn die Schlafenszeit näher rückt, ist es an der Zeit, einige Dinge wegzulassen. Trinken Sie am Abend kein Koffein. Vermeiden Sie scharfe Speisen zum Abendessen. Schauen Sie nicht auf Ihr Handy, wenn Sie im Bett sind.

Das Koffein sollte offensichtlich sein, aber scharfes Essen ist es vielleicht nicht. Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als mitten in der Nacht aufzuwachen, weil sich Säure angesammelt hat. Wenn Sie scharf essen, sollten Sie unbedingt ein Antazidum einnehmen. Mit Sodbrennen aufzuwachen und dann einen Schwindelanfall zu bekommen, wäre keine gute Kombination.

Nicht auf das Telefon zu schauen, könnte ein bisschen schwierig sein. Viele von uns beenden den Tag, indem sie sich im Bett entspannen und auf ihren Mobilgeräten nachsehen, was in der Welt passiert ist. Vielleicht spielen sie auch ein Spiel oder sehen sich eine Folge einer Serie an. Das ist leider nicht gerade förderlich für einen erholsamen Schlaf.

Die blinkenden Lichter und hellen Bilder können dazu beitragen, dass das Gehirn aktiv bleibt, anstatt es zu verlangsamen. Wenn Sie sich entspannen wollen, versuchen Sie es mit einem Buch. Die Worte auf den Seiten sind weit weniger anstrengend für Ihre Augen, und das Lesen an sich ist schon beruhigend.Z

Viele Schlafexperten empfehlen, im Schlafzimmer nichts zu tun, außer zum Schlafen und zum Sex. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer nur für diese Zwecke nutzen, wird Ihr Körper es nicht mit etwas anderem in Verbindung bringen. Wenn Sie sich also nachts hinlegen, weiß er, dass eines von zwei Dingen passieren wird, anstatt zu denken, dass es Zeit ist, zu lesen oder eine Weile fernzusehen.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie Ihr Schlafzimmer zu einem solchen Ort machen. Das ist leichter gesagt als getan, besonders in der heutigen Zeit, aber es ist wichtig, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie genug Ruhe bekommen, um sich für den nächsten Tag gut zu fühlen.

Schlafposition

Ihre Schlafposition kann einen ziemlich ernsten Einfluss auf das Schwindelgefühl haben. Wenn Sie unter BPPV leiden, was manchmal auch als „Top Shelf Vertigo“ bezeichnet wird, kann es ein großes Problem sein, so zu liegen, dass sich die verkalkten Materialien in Ihrem Ohr verschieben können. Es kann sehr leicht passieren, dass Sie mitten in der Nacht ruckartig aufwachen und das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum aus den Angeln gehoben wurde.

Um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, kann es jedoch ein paar Nächte dauern, in denen Sie sich unwohl fühlen. Vor allem im Fall von BPPV muss man einiges ausprobieren. Wenn Sie die richtigen Bewegungen, insbesondere das Epley- und das Semont-Manöver, nicht gelernt haben, kommt es darauf an, dass Sie sich nicht auf die schlechte Seite legen.

Eine schräge Schlafposition hilft ebenfalls, aber das ist ein Thema für den nächsten Abschnitt.

Wenn es sich bei Ihrem Problem nicht um BPPV handelt, sollten Sie einfach sicherstellen, dass Sie nicht so schlafen, dass Sie Druck auf den Bereich ausüben, der von der Entzündung oder Reizung betroffen ist. Da Veränderungen im Innenohr das Gleichgewicht stören und Schwindelgefühle auslösen können, sollten Sie alles tun, was Sie können, um es nicht zusätzlich zu belasten.

In Wahrheit gibt es nicht wirklich eine „beste“ Schlafposition für Schwindel, aber es wird eine geben, die für Sie am besten funktioniert, Sie müssen sich nur ein wenig Zeit nehmen, um herauszufinden, welche das ist.

Wenn Sie das herausgefunden haben, muss es jedoch nicht besonders schwierig sein, diese Position beizubehalten. Wenn Sie zum Beispiel auf einer Seite schlafen müssen, erschweren Sie es Ihnen, sich umzudrehen. Dazu können Sie Kissen oder eine zusammengerollte Decke hinter sich legen. Wenn es schwierig ist, sich im Schlaf umzudrehen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie dies tun.

Kissen und Kopfplatzierung

Nur ein Kopfkissen verwenden? Dann sollten Sie überlegen, ob Sie ein zweites Kissen verwenden. Wenn Sie Ihren Kopf in eine Schräglage bringen, können Sie sicherstellen, dass die Kalkpartikel, die sich aufgrund von BPPV gebildet haben, nicht in eine Position fallen, die Ihnen Probleme bereiten kann. Dies kann auch hilfreich sein, wenn Sie mit einer Infektion zu kämpfen haben.

Wenn Sie eine Ohrinfektion haben, die zu einer Flüssigkeitsansammlung im Innenohr führt, kann eine Anpassung des Kopfwinkels dazu beitragen, dass sich die Flüssigkeit nicht in Bereichen ansammelt, die Schwindel verursachen können. Zu diesem Zweck könnte ein Keilkissen das beste Kissen für Schwindelpatienten sein.

Kopfpositionierung bei Schwindel

Kopfpositionierung und Platzierung gehen Hand in Hand. Ja, Sie wollen Ihren Kopf hochlegen, aber wie sollten Sie sich aufstellen, wenn Ihr Kopf in der Luft ist? Rollen Sie ihn auf eine bestimmte Seite? Versuchen Sie, ihn die ganze Nacht gerade zu halten?

Was Sie auf keinen Fall tun sollten, ist mit dem schlechten Ohr nach unten zu schlafen. In einer 2012 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass das Schlafen mit dem Kopf in einem 45-Grad-Winkel und dem schlechten Ohr nach unten geradeaus zu BPPV-Schwindel führen kann.

Interessanterweise wurde in der Studie auch festgestellt, dass Menschen, bei denen BPPV immer wieder auftrat, eher dazu neigten, auf dem schlechten Ohr zu schlafen. Dem kann man entgegenwirken, indem man die richtige Ausrüstung (Kissen usw.) verwendet und darauf achtet, dass man beim Schlafengehen die richtige Position einnimmt.

Eine schlechte Kopfhaltung in Verbindung mit anderen Faktoren wie BPPV oder Labyrinthitis ist die Ursache für Schwindel beim Schlafen. Wenn Sie Ihren Zustand nicht berücksichtigen, wenn Sie schlafen gehen, haben Sie gute Chancen auf ein ziemlich böses Erwachen.

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Types of Pillows for Vertigo

Die besten Kissen für Schwindelgeplagte sind solche, die einen angemessenen Kopfwinkel ermöglichen. Eigentlich ist fast jedes Kissen geeignet, aber ein Keilkissen ist wahrscheinlich die beste Wahl. In gewisser Weise ist es fast so, als hätte man sein eigenes Schwindelkissen, mit dem man den Winkel einstellen kann und das gleichzeitig den Kopf und den Nacken stützt.

Eines der größten Probleme, die ich bei der Verwendung mehrerer normaler Kissen habe, ist, dass mein Nacken keine Unterstützung bekommt. Ein Keilkissen kann vom unteren Rücken bis zum Kopf reichen, wenn Sie es wünschen, und gibt Ihnen die Unterstützung, die Sie für eine gute Nachtruhe brauchen.

Es ist schwer zu sagen, welches das beste Keilkissen gegen Schwindel ist, da dies definitiv vom persönlichen Geschmack abhängt, aber ich würde eines empfehlen, das Ihren Rücken und Ihren Nacken voll stützt, so dass Sie keine zusätzlichen Probleme bekommen, wenn Sie Ihren Kopf auf normale Weise aufstützen.

Abgesehen von ihrer Verwendung zur Linderung von Schwindel, sind Keilkissen im Allgemeinen ziemlich praktisch. Man kann sie in verschiedene Positionen bringen, um sie zum Beispiel als Rückenstütze beim Lesen vor dem Schlafengehen zu verwenden.

Neben dem Keilkissen gibt es auch Kissen, die für Leute entwickelt wurden, die unter Schwindel leiden. Es scheint, dass sie das Epley-Manöver und seine Verwandten auf natürliche Weise nachahmen sollen, um sicherzustellen, dass BPPV-Patienten ohne Schwindelgefühle aufwachen.

Ein normales Kissen funktioniert auch, aber Sie brauchen wahrscheinlich mehr als eines. Wie auch immer du dich entscheidest, ich schlage vor, dass du eines nimmst, das dir eine gute Unterstützung bietet. Wenn du zwei weiche Kissen nimmst, wirst du vielleicht nicht so viel Neigung spüren wie bei zwei festen Kissen.

Einige Leute haben auch Reisekissen als besonders praktisch empfunden. Diejenigen, die sich um den Nacken wickeln, können den Kopf ein wenig höher legen, als es sonst der Fall wäre, und so verhindern, dass die lästigen Ohrsteine an Stellen fallen, an denen man sie nicht haben möchte.

Es könnte auch ratsam sein, in ein Körperkissen zu investieren, das groß und dicht genug ist, um zu verhindern, dass man sich im Bett hin und her wälzt. Wenn Sie in der Lage sind, während der Nacht eine konstante Position beizubehalten, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie morgens mit Schwindelgefühlen aufwachen.

Tipps nach dem Aufwachen

Wenn Sie am Morgen endlich die Augen öffnen können, stehen Sie nicht zu schnell auf. Rütteln Sie nicht zu sehr am Kopf herum. Versuchen Sie, sich langsam und absichtlich zu bewegen, und achten Sie darauf, dass Sie nichts tun, was Ihren Schwindel auslöst. Wenn Sie morgens gleich nach dem Aufwachen aufspringen, haben Sie gute Chancen, einen absolut schrecklichen Start in den Tag zu erleben, der Sie ins Taumeln bringen könnte.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Aufwachen unter Schwindelgefühlen leiden, ist bei BPPV am größten. Da diese Form des Schwindels durch die Verschiebung von Ohrsteinen im Innenohr ausgelöst wird, kann eine schnelle Bewegung des Kopfes schlimme Folgen haben. In Anbetracht dessen könnte es eine gute Idee sein, sich eine andere Art von Wecker zuzulegen.

Anstatt des typischen Weckers, der Sie mit lauten Geräuschen aus dem Schlaf reißt, sollten Sie vielleicht einige der subtileren Wecker ausprobieren. Es gibt verschiedene Arten, die für Sie von Vorteil sein könnten. Einige wecken Sie langsam durch Vibrationen, während andere wie ein normaler Wecker funktionieren, aber leise beginnen und allmählich lauter werden.

In den letzten Jahren werden Wecker mit Licht immer beliebter. Wenn der Alarm ertönt, beginnt das Gerät zu leuchten und wird allmählich heller und heller. Es ist klinisch erwiesen, dass diese Geräte Ihnen helfen, sanfter, aber auch effizienter aufzuwachen. Es ist fast wie ein simulierter Sonnenaufgang zu jeder Tageszeit.

Ich habe keine persönlichen Erfahrungen mit diesen Geräten, aber das Konzept klingt sehr solide. Wenn ich auf natürliche Weise von der Sonne geweckt werde, fühle ich mich immer viel besser, als wenn ich einen schrillen Wecker höre. An manchen Morgen muss ich jedoch aufstehen, bevor die Sonne aufgeht, und an anderen muss ich vielleicht noch spät arbeiten, so dass ich ausschlafen muss.

Mit einem Lichtwecker könnte ich dieses Gefühl des natürlichen Aufwachens beibehalten, und das klingt gar nicht so, als ob es etwas Schlechtes sein könnte.

Andere Schlafmittel gegen Vertigo

Vertigo kommt oft mit einigen unliebsamen Reisebegleitern, wie Übelkeit und Erbrechen. Aus diesem Grund sind manchmal Mittel gegen diese spezifischen Symptome notwendig. Ein Antiemetikum kann von großem Nutzen sein, und einige von ihnen enthalten auch Schlafmittel, die Ihnen helfen können, die Schwindelgefühle zu umgehen, indem Sie schneller einschlafen.

Leben mit Schwindel

Wie bei vielen chronischen Erkrankungen bedeutet Leben mit Schwindel nicht, dass Sie Ihr Leben davon beherrschen lassen. Medikamente, chirurgische Eingriffe und vieles mehr können helfen, die schwerwiegenderen Ursachen des Schwindels zu beseitigen, und Zustände wie BPPV können mit Techniken wie dem Epley-Manöver regelmäßig behoben werden.

Natürlich müssen Sie einige Veränderungen vornehmen. Sie müssen lernen, mit sich selbst umzugehen, und dazu gehört auch, dass Ihr Körper lernt, sich mit anderen Sinnen auszugleichen. Vielleicht müssen Sie auch an die Möglichkeit eines Sturzes denken und sicherstellen, dass Sie darauf vorbereitet sind, indem Sie einen Stock oder eine andere Hilfe benutzen.

Auch eine Umstellung der Ernährung kann bei Schwindel helfen. Einige Dinge, wie z. B. Salz, können den Zustand verschlimmern. Generell kann eine gesunde Ernährung und sportliche Betätigung helfen, die Probleme zu bekämpfen.

Das Wichtigste ist jedoch die Tatsache, dass Sie nicht allein sind. Schwindel gibt es schon sehr lange, und die Menschen haben immer wieder herausgefunden, wie sie damit umgehen können. Es gibt Gruppen und Organisationen für Menschen, die unter Schwindel leiden, in denen sie ihre Erfahrungen austauschen können und erfahren, was ihnen geholfen hat. Wenn du dich wegen deiner Erkrankung gestresst fühlst, solltest du in Erwägung ziehen, einer solchen Gruppe beizutreten und dir ein wenig Unterstützung zu holen.

Behalte deinen Zustand auch nicht nur für dich. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden darüber. Lassen Sie sie wissen, was mit Ihnen los ist, damit sie im Falle eines Schwindelanfalls, wenn Sie bei ihnen sind, wissen, was passiert, und Ihnen helfen können. Die Bevölkerung aufzuklären ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass du nicht verletzt wirst und sie sich nicht zu viele Sorgen machen.

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Einpacken

Eine Schwindeldiagnose muss nicht bedeuten, dass Ihr Leben vorbei ist. Ja, er ist ziemlich unangenehm, aber das ist bei vielen Dingen so. Mit den richtigen Verfahren, Medikamenten oder was auch immer notwendig ist, kann man den Zustand sehr leicht in den Griff bekommen, es braucht nur ein wenig Zeit.

Sie können mit bestimmten Techniken und einer Umstellung Ihrer Ernährung und Ihres Schlafverhaltens dazu beitragen. Besonders der Schlaf ist wichtig. Wenn Sie gut ausgeruht sind, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie unter extremen Schwindelsymptomen leiden, was ein großer Vorteil ist.

Um es noch einmal zu betonen: Sie sind nicht der erste Mensch, der unter Schwindel leidet. Wenn Sie sich mit Ihrem Leiden allein fühlen und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Wenden Sie sich an andere Betroffene, und vielleicht finden Sie heraus, dass Sie damit auch anderen helfen können. Einer der besten Wege zur Heilung ist die Hilfe bei der Heilung eines anderen Menschen.