Weg zur besseren Gesundheit
Die Sonne sendet unsichtbare UV-Strahlen zur Erde. Diese Strahlen können Ihre Haut schädigen, wenn Sie sich nicht vor ihnen schützen. Der sicherste Weg, sich vor Sonnenschäden zu schützen, ist, sich nicht in die Sonne zu begeben. Bleiben Sie nach Möglichkeit während der Hauptsonnenstunden (vom späten Vormittag bis zum späten Nachmittag) drinnen. Wenn Sie sich dennoch draußen aufhalten müssen, finden Sie hier einige Tipps für Erwachsene und Kinder, wie Sie sich vor der Sonne schützen können.
Suchen Sie Schatten
Halten Sie sich draußen im Schatten auf. Bauen Sie Ihr Picknick unter einem Baum oder in einem Unterstand auf. Entspannen Sie sich am Strand unter einem großen Sonnenschirm.
Sonnenschutzmittel auftragen
Sonnenschutzmittel enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen. Es gibt sie in Form von Lotion oder Spray. Sonnenschutzmittel werden nach ihrem Lichtschutzfaktor (LSF) eingestuft. Je höher der Lichtschutzfaktor, desto höher ist der Schutz vor Sonnenbrand, den das Sonnenschutzmittel bietet. Je höher der LSF-Wert, desto höher ist der Schutz vor Sonnenbrand und desto länger hält das Mittel nach dem Auftragen.
Wenn Sie Sonnenschutzmittel zu Hause haben, überprüfen Sie das Verfallsdatum, bevor Sie es verwenden. Verwenden Sie sie nicht, wenn sie abgelaufen ist. Ersetzen Sie alle Sonnenschutzmittel nach 3 Jahren.
Wenn Sie Sonnenschutzmittel kaufen, achten Sie auf eines, das:
- einen LSF von 15 oder mehr bietet.
- als Breitspektrum gekennzeichnet ist. Damit sind Sie vor UVA- und UVB-Strahlen der Sonne geschützt. Die meisten Sonnenschutzmittel haben ein breites Spektrum.
- Ist wasserfest, wenn du im Wasser bist oder viel schwitzt.
Trage Sonnenschutzmittel immer auf, bevor du nach draußen gehst. Trage sie mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf. Bedecken Sie damit die gesamte unbedeckte Haut. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen beim Auftragen an schwer zugänglichen Stellen, wie dem Rücken, zu helfen.
Sie brauchen Sonnenschutz auch an kühlen, bewölkten Tagen, weil die UV-Strahlen der Sonne durch die Wolken dringen. Sie brauchen sie auch im Winter, da Schnee die Sonnenstrahlen auf Sie zurückwerfen kann.
Einige Hautprodukte – wie Feuchtigkeitscremes und Lotionen – enthalten Sonnenschutzmittel. Wenn Sie diese Produkte verwenden, können Sie ganz einfach sicherstellen, dass Sie Sonnenschutzmittel auftragen. Achten Sie nur darauf, dass der Sonnenschutz mindestens LSF 15 hat.
Wenn Sie in der Sonne sind, sollten Sie den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder jedes Mal, wenn Sie aus dem Wasser kommen, erneut auftragen. Das gilt auch für Sonnenschutzmittel, die wasserfest sind.
Tragen Sie die richtige Kleidung
Tragen Sie ein leichtes, langärmliges Hemd, eine lange Hose oder einen langen Rock. Achten Sie auf Kleidung aus Polyester oder Jeansstoff; sie blockieren die Sonnenstrahlen. Wählen Sie außerdem Kleidung in dunklen oder hellen Farben, da die Strahlen von ihnen reflektiert werden.
Wenn Sie vorhaben, ins und aus dem Wasser zu gehen, nehmen Sie ein trockenes Hemd mit, das Sie danach anziehen können. Nasse Kleidung schützt Sie nicht vor der Sonne.
Machen Sie einen Deckel drauf
Ein Hut kann Ihren Kopf und Ihr Gesicht vor der Sonne schützen. Am besten sind Hüte mit breiter Krempe, die um den ganzen Kopf reichen. Die Krempe schützt Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren. Hüte aus schwerem Material, wie z. B. Segeltuch, sind eine gute Wahl. Vermeiden Sie leichte Hüte, da die Strahlen durch sie hindurchgehen können. Wenn Sie eine Baseballmütze tragen, cremen Sie Ihr Gesicht, Ihren Nacken und Ihre Ohren ein.
Schützen Sie Ihre Augen
Sonnenbrillen helfen Ihnen, in der Sonne besser zu sehen. Außerdem schützt sie Ihre Augen vor der Entstehung von Grauem Star (Katarakt). Achten Sie beim Kauf einer neuen Sonnenbrille darauf, dass sie die UVA- und UVB-Strahlen der Sonne abschirmt. Die meisten Sonnenbrillen, die in den Vereinigten Staaten verkauft werden, erfüllen diese Norm.
Kinder schützen
Sehr junge Kinder (weniger als 6 Monate alt) sollten sich nicht in der Sonne aufhalten. Ihre Haut ist noch nicht ausgereift und muss besonders geschützt werden. Wenn sie draußen sind, sollten sie sich im Schatten aufhalten. Sie müssen einen Hut tragen. Außerdem müssen sie Kleidung tragen, die sie vor der Sonneneinstrahlung schützt.