Soda-Entzug: Was passiert, wenn man mit dem Trinken von Soda aufhört

Ich gebe zu, dass ich nie jemand war, der unbedingt Soda trinken wollte. In meiner Kindheit gab es keine zuckerhaltigen Getränke, die meine Vorliebe für Süßes weckten, aber wenn es um Limonade ging, war sie in meiner Familie ein Genuss. An unseren Freitagen, so amerikanisch das auch sein mag, bestellten wir Pizza, meine Mutter suchte einen Film für meine Geschwister und mich aus, und mein Vater gönnte uns die Limonade, die wir an diesem Abend trinken wollten. Es war einfach, aber etwas, auf das man sich freuen konnte!

Als ich älter wurde, war Limonade immer noch etwas, das ich nie aus dem Weg ging, wahrscheinlich weil ich mich mehr nach Kaffee sehnte als nach irgendetwas anderem. Aber ich kann mich gut daran erinnern, wie ich Leute beobachtet habe, die von Diätlimonade besessen waren. Ich erinnere mich besonders daran, dass ich in der Grundschule einen Geschichtslehrer hatte, der vielleicht drei- bis viermal am Tag Diätcola trank. Das ging so weit, dass meine Klassenkameraden und ich uns tatsächlich Sorgen machten – wir bemerkten Stimmungsschwankungen, wenn sie eine ausließ, ihr Energielevel schwankte zwischen Manie und Faulheit. Es ging uns wahrscheinlich nicht wirklich etwas an, aber als Grundschüler kann man nicht anders, als sich natürlich zu fragen, was da los ist.

Schließlich schlossen wir eines Tages eine Wette mit ihr ab, dass sie aufhören würde, ihre Diätcola zu trinken! Wir recherchierten, wie schrecklich Diätcola ist, und sagten, wenn wir bei unserem nächsten Test oder Quiz gut abschneiden würden, müsste sie aufhören, sie zu trinken… Ich will ehrlich sein und sagen, dass ich mir nicht 100%ig sicher bin, was passiert ist, aber ich schwöre, dass wir es geschafft haben, sie für ein paar Tage zum Aufhören zu bewegen.

Wenn das nach Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, klingt, dann wissen Sie vielleicht, dass es ziemlich schwer sein kann, mit irgendetwas aufzuhören, ob es nun Soda oder etwas anderes ist. Egal, ob du mit dem Trinken von Soda aufhörst oder es dir langsam abgewöhnst, es gibt auf jeden Fall ein paar Dinge, die du wissen solltest! Wenn Sie also mit dem Trinken von Soda aufhören wollen, finden Sie hier unseren Leitfaden darüber, was passiert, wenn Sie mit dem Trinken von Soda auf kaltem Wege aufhören!

Was sind die Symptome, wenn Sie mit dem Trinken von Soda auf kaltem Wege aufhören?

Soda ist letztendlich eine psychoaktive Substanz. Das bedeutet, dass sie ein Stimulans des zentralen Nervensystems ist, was bedeutet, dass sie die neuronale Aktivität im Gehirn beeinflusst und die Wachsamkeit erhöht und die Müdigkeit verringert. Da Limonaden viel Zucker und Koffein enthalten, kann der Verzicht auf sie zu Entzugserscheinungen führen, die in der Regel 12 bis 24 Stunden nach dem Absetzen von Koffein einsetzen, ähnlich wie bei Kaffee. Hier sind die häufigsten Symptome, die auftreten können, wenn Sie aufhören, Soda auf kaltem Wege zu trinken:

1. Kopfschmerzen – Kopfschmerzen gehören zu den am häufigsten berichteten Symptomen des Koffeinentzugs. Koffein bewirkt, dass sich die Blutgefäße im Gehirn verengen, was den Blutfluss verlangsamt. Da sich die Blutgefäße durch den Koffeinkonsum verengen, können sich die Blutgefäße durch die Verringerung oder Beendigung des Koffeinkonsums öffnen und der Blutfluss zum Gehirn wird verstärkt. Diese plötzliche Veränderung des Blutflusses kann zu schmerzhaften Entzugskopfschmerzen führen, die in Länge und Schwere variieren können, da sich das Gehirn an den Anstieg des Blutzuflusses anpasst.
2. Müdigkeit – Viele Menschen verwenden Limonaden als gängiges Mittel für einen Energieschub. Wenn Sie aufhören, Limonade zu trinken, können Sie Schläfrigkeit oder Müdigkeit verspüren, da Sie nicht in der Lage sind, das gleiche Energieniveau aufrechtzuerhalten, wie Sie es beim Trinken von Limonade oder stark koffeinhaltigen Getränken hatten.
3. Angstzustände – Während Koffein tatsächlich zu Nervosität oder Angstzuständen führen kann, kann der Verzicht auf Soda auch ähnliche Gefühle hervorrufen. Der Körper kann geistig und physiologisch davon abhängig werden, was Angstgefühle hervorruft. Wenn Sie den größten Teil Ihres Koffeins in Form von Limonade zu sich nehmen, kann die plötzliche Reduzierung des Zuckers die durch den Koffeinentzug hervorgerufene Angst noch verschlimmern.

Andere Symptome können Reizbarkeit, Depression oder ein niedriges Energieniveau sein. Wenn Sie diese Probleme nicht erleben wollen, finden Sie hier Möglichkeiten, wie Sie Soda sicher und effektiv aus Ihrer Ernährung streichen können.

Wie Sie Soda sicher aus Ihrer Ernährung streichen können

Wenn Sie die Menge an Soda, die Sie trinken, reduzieren wollen, ist es tatsächlich effektiver, sie langsam zu streichen als einen kalten Entzug durchzuführen. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, gesünder zu leben und sicherzustellen, dass Sie keine dieser Symptome erleben, wenn Sie Soda aus Ihrem Leben streichen:

1. Langsam reduzieren: Wenn Sie mehr als drei Soda pro Tag trinken, wird sich jeder Schluck wie eine Strafe anfühlen, wenn Sie von heute auf morgen auf Leitungswasser umsteigen. Wir empfehlen Ihnen, mit zwei Getränken pro Tag zu beginnen und sich dann langsam auf ein oder gar kein Getränk zu beschränken. Dies kann in einem Zeitraum von einigen Wochen oder sogar Monaten geschehen. Mit der Zeit werden Sie die ersten paar Getränke immer weniger vermissen, und schließlich werden Sie bereit sein, ein oder zwei weitere wegzulassen.
2. Erkunden Sie Alternativen: Sobald du anfängst, Limonaden wegzulassen, solltest du sie durch andere Flüssigkeiten ersetzen, damit du nicht dehydrierst. Wenn Sie die Kombination aus Zucker und Kohlensäure vermissen, sollten Sie experimentieren und sehen, was Sie mit Sprudelwasser oder Seltzer machen können. Sie können zum Beispiel einen Spritzer Saft in das kohlensäurehaltige Wasser geben – 1 bis 2 Unzen Cranberry-, Orangen- oder andere 100%ige Fruchtsaftmischungen können den Unterschied ausmachen. Sie können auch einige Gurkenscheiben, Beeren, Zitrusfrüchte oder frische Minze in einen Krug Wasser geben, um ihm eine erfrischende Geschmacksnote zu verleihen.
3. Verabschieden Sie eine „No Soda Policy“: Mit dem Verbot von Soda meinen wir nicht, dass Sie hier und da aufhören müssen, Soda zu trinken – wir meinen vielmehr, dass Sie es nicht trinken sollten, wenn Sie nicht zu Hause sind. Du könntest zum Beispiel sagen, dass du an folgenden Orten keine Limonade trinkst:
   • Auf der Arbeit
   • Auf dem Campus
   • Auf Reisen
   • Vor 17 Uhr
   • In Restaurants
   • Im Kino
   • Als Mixer in alkoholischen Getränken
4. Definiere neu, was „aufhören“ bedeutet: Wenn Sie also wirklich aufhören wollen, Limonade zu trinken, können Sie sich zum Ziel setzen, ganz damit aufzuhören. Wenn Sie jedoch ändern, was „aufhören“ für Sie bedeutet, wird das Ihr Leben viel besser machen. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich werde mit dem Trinken ganz aufhören“, können Sie sagen: „Ich werde aufhören, 4 Dosen Soda pro Tag zu trinken, und anfangen, 2 pro Tag zu trinken“, das ist viel leichter zu befolgen und durchzuhalten als das andere.

Am Ende des Tages sollten Sie tun, was für Sie und Ihr Wohlbefinden gut ist. Sie müssen nicht komplett auf Soda verzichten, um einen gesünderen Lebensstil zu pflegen! Gehen Sie es schrittweise an.

Teilen Sie uns mit, ob Sie den Verzicht auf Limonade in Erwägung ziehen, indem Sie uns auf Instagram @itouchwearables und Facebook @itouchwearables markieren. Schauen Sie sich auch unsere täglich neu veröffentlichten Artikel an!

-Patrick